L-tirozin: prednosti, nuspojave i Vodič za doziranje

Sažetak

Tirozin je aminokiselina potrebnih za funkcioniranje mozga. To je također jako uključeni u sintezu ili proizvodnju norepinefrina i dopamina. Obje od tih važnih neurotransmitera su proizvedeni u mozgu i srži nadbubrežne žlijezde. Tirozin je amino kiselina proizvedeni u tijelu kroz fenilalanina, drugom aminokiselinom. Tirozin je bitno u proizvodnji neurotransmitera ili mozga kemikalije koje prenose signale.

Poznat po svojoj puno ime tirozin hidroksilaze ili TH, tirozin hidroksilaze ima ogroman utjecaj na kretanje, kao i brojne metaboličke procese i funkcije. On djeluje kao preteča adrenalina (epinefrina), kao i navedenih neurotransmitera, posebno norepinefrin i dopamin, i koji imaju veliki utjecaj na ne samo raspoloženje i ponašanje, ali su važna u poticanju funkcija u živčanom sustavu, kao i metaboličke procese ,

Tirozin je ne-esencijalna amino kiselina. Esencijalna amino kiselina definirana je kao ona koja je tijelo može se napraviti, ali samo kada su potrebni dijelovi za njegove izgradnje su dostupni. Jedan od glavnih i komponente potrebne za proizvodnju tirozina je dušik, koji čini osnovu fragment amino grupe aminokiselina. Neesencijalnih amino kiselina često izvedeni iz ugljikohidrata i masti.

Tijelo ne može učiniti sve aminokiseline, koje su poznate kao esencijalne aminokiseline, i stoga, oni moraju biti dobiveni iz naše prehrane. To zvuči unatrag, ali važno je razlikovati i razumjeti razliku između esencijalnih i neesencijalnih aminokiselina.

Esencijalnih amino kiselina moraju se dobiti iz prehrambenih hranjivih tvari. Ove aminokiseline uključuju:

• Histidin
• Izoleucin
• Leucin
• Lizin
• Metionin
• Fenilalanin
• Treonin
• Triptofan
• Valin

Neesencijalne amino kiseline proizvedene u tijelu su:

• Alanin
• Arginin
• Asparagina
• Asparaginske kiseline
• Cistein
• Glutaminska kiselina
• Glutamin
• Glicin
• Prolin
• Serin
• Tirozin

Aminokiseline su gradivni blokovi sintezu proteina. Protein se ne može razvijati bez aminokiselina koje pružaju temelj za njegovu izgradnju. Svaka stanica u tijelu zahtijeva proteina za život. Aminokiseline su spojevi s amino skupinu na jednom kraju, i kiselinske skupine, na drugu, pri čemu svaki s karakterističan bočnog lanca (1).

Za sintezu proteina, stanice sastaviti aminokiselina u proteinima. Međutim, taj proces nije ista sa svima. Minute razlike nalaze se u načinu na koji tijelo izrađuje bjelančevine. Upute za proizvodnju proteina se prenose u genetskom informacijom koja je primljena na začeća (2).

Peptidne veze povezivanje jednu aminokiselinu u drugu. Svi oni imaju isti, relativno jednostavno konstruirana kemijsku okosnicu s amino skupinom ili dušikom koji sadrži dio na jednom kraju i kiselinske skupine, na drugu. Razlika između broja aminokiselina s obzirom na različite strukture za kemijske bočnih lanaca koji su spojeni na tu osnovu. Približno 20 amino kiselina s različitim bočnim lancima upotrijebiti za većinu proteina pronađenih u živim tkivom (3).

Bočni lanci mogu varirati u složenosti. Neki sadrže jedan atom vodika, kao što su glicin, a drugi sadrži složene strukture, kao što su fenilalanin.

Sastav, veličina i oblik strukture mogu se razlikovati u svom električnog naboja. Neki bočni lanci su pozitivni, a drugi su negativni, i nekoliko drugih nemaju električni naboj. To je bočni lanac amino kiseline koja pomaže da se odredi ponašanja i oblik velike proteinske molekule.

Što morate znati o tirozina

• Tirozin je klasificiran kao ne-esencijalnih amino kiselina. Tijelo čini tirozin iz fenilalanina, drugom aminokiselinom. Tirozin je važna komponenta u proizvodnji kemikalija u mozgu zvanih neurotransmiteri, koji ne samo da utječu na raspoloženje, ali podrška komunikaciju između živčanih stanica. Tirozin također ima utjecaja na proizvodnju i sekreciju hormona iz žlijezde adrenalne, hipofize, i štitnjače i je ključna komponenta u strukturi većine proteina nađena je u tijelu.

• Ako se tijelo ne može koristiti fenilalanin, jedna od aminokiselina od kojih se stvara tirozin, stanje poznato kao fenilketonurija i PKU se mogu pojaviti. To može uzrokovati niz mentalnih invaliditetom i oštećenja mozga za neke.

• Tirozin također ima utjecaj na odgovoru na stres na neurotransmitera norepinefrina i epinefrina (adrenalina). Neke studije su pokušali analizirati da li da stres doprinosi nedostatke tirozin. Takve male studije koje koriste ljude i životinje su predložili da tirozin nosa može smanjiti nedostatak fokusa uzrokovane psihološkog stresa, ali je potrebna dodatna istraživanja na ovom području.
• Tirozin je dostupan u velikom broju prehrambenih izvora, uključujući, ali ne ograničavajući se na:

• Proizvodi od soje
• Kikiriki
• Avokado
• Bademi
• Banane
• Lima grah
• Senf zelje
• Špinat
• Mliječni (mlijeko, sir, sir, jogurt)
• Perad (piletina i puretina)
• Sjemenke (sezam i sjemenke bundeve)

Kemijska struktura

Također je poznat i po brojnim sinonimima:

• (-) - alfa-amino-P-Hydroxyhydrocinnamic kiselina
• (-) - ɑ-amino-p-hydroxyhydrocinnamic kiselina
• (2S) - 2-amino - 3- (4-hidroksifenil) propanske kiseline
• (S) - (-) Tirozin
• (S) - 2-amino - 3- (p-hidroksifenil) propionska kiselina
• (S) - 3- (p-hidroksifenil) alanin
• (S) -alfa-amino - 4-hydroxybenzenepropanoic kiselina
• 4-hidroksi-L-fenilalanin
• L-Tyrosin
• L-tirozina
• Tir
• Tirozin
• Y

Pripada razredu fenilpropanska kiselina i Super klasi phenylpropanoids i poliketida, molekulske okviru aromatskih homomonocyclic spojeva.

Mehanizam djelovanja

Glavni mehanizam djelovanja tirozina je njegova sposobnost da utječu na raspoloženje i fokus. To se uglavnom koristi kao antidepresiv, iako s mješovitim rezultatima. To je napomenuti da se od vitalnog značaja u proizvodnji enzima i mišićnog tkiva osim proteina. Ona također ima važnu ulogu u tiroksinom (hormon štitnjače) proizvodnje.

To je zapravo proizveden u stanicama kroz hidroksilacije bitnog fenilalanina aminokiselina. Otprilike polovica fenilalanina konzumira u tijelu se koristi u izgradnji tirozin, ali ako je osoba prehrana bogata tirozin, zahtjevi za fenilalanin može se smanjiti za oko pola (4).

S obzirom na njegovu učinkovitost kao antidepresiv, djeluje kao prekursor u funkciji L-tirozina u pogledu neurotransmitora sintezu dopamina i noradrenalina. Smatra se da su visoke razine dopamina i norepinefrina u mozgu povezane s antidepresivnog djelovanja.

Tirozin apsorbira u tankom crijevu, a ovisi o natrij transport procesa. On metabolizira u jetri i pokreće niz biokemijskih reakcija, uključujući sintezu proteina i drugih oksidacije i kataboličkih reakcija. L-tirozin ne metabolizira u jetri kruži sistemski na većem broju tkiva u tijelu. U metaboličkim putovima, što je navedeno u:

• Metabolizam tirozina
• Biosinteza kateholamina
• Sinteza hormona štitnjače
• Metabolizam fenilalanina

Tirozin je vezan na broj bolesnih procesa, kao što su:

• Fenilketonurija
• Prolazna tyrosinemia u novorođenčadi
• Richner-Hanhart sindrom
• TYRO3
• Nedostatak tirozin hidroksilaze
• Alkaptonuria
• Hawkinsinuria
• Nedostatak Dopamin-beta-hidroksilaze
• Monoamin oksidaze-nedostatak (MAO-A)

Tirozin funkcionira vezivanjem na jod. Ovaj proces je uključen u stvaranje aktivnih hormona štitnjače. Niska razina tirozin stoga su povezani s hipotireoza ili smanjene razine štitnjače u tijelu. Niz dodatnih simptoma su povezani s nedostacima tirozina i uključuju:

• Sindrom nemirnih nogu
• Smanjena krvni tlak

Niska temperatura tijela, najviše je navedeno od strane kroničnih hladne ruke i noge, također je navedeno.

Simptomi tirozina nedostatak

Nedostatak tirozina može dovesti do nedostataka norepinefrina u određenim mjestima u mozgu, što može imati utjecaja na raspoloženje i stav. Ovaj nedostatak se najviše istaknuo u poremećajima raspoloženja kao što je depresija. Stres također može imati utjecaja na tirozina u svojoj sposobnosti da funkcionira ispravno.

Iako nije uobičajeno da se manjkav u tirozin, pojedinci s niskim temperaturama tijela, underactive štitnjače i niskog krvnog tlaka dijagnozom mogu imati niži od normalne razine ili stvarne nedostatke u tirozin.

Nedostatak tirozin hidroksilaze može utjecati na kretanje ili doprinose poremećajima kretanja zabilježenih od strane njihovih refleksno grčenje mišića. Nevoljne mišićne kontrakcije, poznate kao distonije, izazvati neobično ili nenormalan položaj tijela kao i ponavljaju, često spore pokrete, često je navedeno u tremor (5). Pojedinci mogu doživjeti blage do teške simptome. Blagi oblik hidroksilaze nedostataka tirozin naziva TH deficijentnih dopamin-reagirajuća distonija ili URR. U većini slučajeva, simptomi su primijetili tijekom djetinjstva.

Neki od najočitijih simptoma takvog rasta kod djece su neobični položaj uda ili nedostatak koordinacije. Još jedan simptom (blagi oblik) je posturalne podrhtavanja, kao što je vidljivo mućkanje ili užas, kada u još i statički položaj. Neka djeca mogu pokazivati ​​valjanje pokrete oka, poznat kao nenamjeran-gore-valjanje pokrete. Ako se ne liječi, ti poremećaji pokreta može povećati u težini tijekom vremena. Liječenje će se smanjiti ove simptome.

Teži oblici tirozin hidroksilaze nedostataka može pojaviti u djece sa simptomima koji su slični po prirodi na one povezane s Parkinsonovom bolešću. U stvari, teški oblik nedostatka TH je dobio ime infantilni parkinsonizam ili mogu također biti kategorizirani kao Progressive infantilnome encefalopatije. U većini slučajeva, ove teži oblici nedostatak pojaviti ubrzo nakon rođenja, a može biti izazov za liječenje.

Neki od glavnih simptoma u djece s teškim TH nedostataka dijagnozom mogu uključivati:

• Odgođeni motoričke sposobnosti (nepodržani sjedenje, dosegnuvši za stvari)

• Očite ukočeni pokreti ruku i nogu

• Netipična pozicioniranje tijela

• Ptozu (opuštene kapke)

• Navedeni nekontrolirani pokreti očiju (obično s očne jabučice / s valjanja u smjeru prema gore)

Nedostatke u tirozin mogu pridonijeti brojnim problemima s autonomni živčani sustav, koji je odgovoran za upravljanje funkcijama u tijelu tijekom kojih osoba nema kontrolu nad - probave, srca, srčanog ritma, i tako dalje diše. Ostali simptomi takvog nedostatka može uključivati:

• Zatvor

• Gastroezofagealna refluksna

• Teškoća u održavanju statički tjelesne temperature

• Poteškoće u održavanju i regulaciju razine glukoze u krvi (šećera u krvi)

• Poteškoće u održavanju i stabilan statički tlak

Psihološki, osoba s infantilnim Parkinsonova bolest dijagnosticirana može imati niz intelektualnim poteškoćama i invaliditetom. Oni uključuju:

• Poteškoće u govoru

• ADD (Attention Deficit Disorder)

• Depresija

• Povećana anksioznost

• Opsesivno-kompulzivnih ponašanja

Iako izuzetno rijetka, teške oblike tirozin hidroksilaze nedostataka rezultira progresivnim infantilne i encefalopatije često dijagnosticira zbog strukturnih abnormalnosti koje uzrokuju duboke fizičke deformacije, broj intelektualnim teškoćama i disfunkcije mozga.

O tirozin dopunama

Tirozin dodataka su označeni slovom „L” u ispred imena. Ovo pismo obično nalazi kada je povezan s nizom drugih aminokiselina. To znači da je u osnovi amino kiselina (u ovom kontekstu, tirozina) u slobodnom obliku, ili je aminokiselina je osamljeni i koji nije vezan na drugom aminokiselinom.

Tirozin dodataka se koristi u brojne načine, uključujući po mogućnosti povećati pozornost i fokus, kao i poboljšane performanse vježbe. Međutim, tirozin koristi za vježbe prednosti nema znanstvene podatke da ga ocijeniti kao učinkovit. Na primjer, to nije znanstveno potvrđena poboljšati izdržljivost i izdržljivost.

U odnosu na tirozina i vježbe, studija 2002 zaključila da tirozin nije imala utjecaja na rad srca, ažuriranje kisika, ili stopa naporom za bicikliste koji su uključeni u maloj skupini. Devet biciklista uključeni u istraživanje imali su testirani u trajanju približno 90 minuta na 70% masa ažuriranja kisika u četiri uvjeta, sa i bez dodatka s ugljikohidrata (6).

Tu je nedostatak istraživanja na ovom području, iako su neke male studije na životinjama (štakor) napomenuti da su više doze ɑ-metil-p-tirozin je pokazati neke poboljšanja u izvedbi vježbe, koja je također postojala s povišenom razinom koncentracije dopamina unutar mozak. U tom smislu, barem tijekom vježbanja, tirozin može smanjiti osjet ili osjećaj umora, koji se, pak, može se tumačiti kao poboljšanje fizičke performanse.

Kako se koristi?

Tirozin dodataka (L-tirozin) korišteni su godinama smanjiti stres i anksioznost. Neka istraživanja su pokazala da L-Tirozin dodataka može biti koristan u borbi protiv kroničnog umora, kao i narkolepsije. To je također bio korišten od strane potrošača za ublažavanje depresije, tjeskobe, glavobolje, i alergija. Neki ga koriste za jačanje libida, a drugi vjeruju da bi moglo biti korisno za poboljšanje raspoloženja u pogledu simptoma povezanih s povlačenjem droga (7).

Neke studije su provedena u potencijal L-tirozin bi pomogli olakšati simptome Parkinsonove bolesti (8).

Tirozin može djelovati kao dizalo raspoloženje. Istraživanja su primijetili da nedostatak tirozina može dovesti do nedostataka mozga proizvodnje norepinefrin koji mogu doprinijeti depresivnih stanja.

Tirozin ponaša kao antioksidans (blaga). Također je istražena jer suzbija apetit i gubitak težine, s obzirom na smanjenje tjelesne masnoće. Tu je nedostatak istraživanja na ovom području, a daljnja istraživanja je potrebno u velikim kontroliranim studijskim grupama kako bi se utvrdilo njegovu učinkovitost.

Tirozin je također istaknuo kao sastavni dio sudjelovanja u funkcijama nadbubrežna, hipofize i štitne žlijezde. Također je uključen u metabolizam fenilalanina, koji je, kao što je ranije spomenuto, potreban je za sintezu tirozina u tijelu.

Tirozin Dodatak Prednosti

1. L-tirozin za anksioznost / stres

L-tirozin mogu biti učinkoviti u borbi posljedice stresa i anksioznost na tijelo. Dok se većina biljnih i prirodnih lijekova, spojeva i tinkture se prodaju bez recepta bez recepta prodali za suzbijanje stresa utječe, većina ponuditi malu učinkovitost. Isto vrijedi i za znanstvena istraživanja u vezi takve tvrdnje.

Isto se ne može reći za tirozina. Prema časopisu Journal of Psychiatry i neuroznanosti, tirozin je klasificiran kao kateholamina prethodnika, što znači da ima utjecaj na te potencijal za promjenu dostupnost L-tirozin, kada je u pitanju funkcija mozga, uglavnom u utjecanju na proizvodnju norepinefrina i dopamina u istraživanjima na životinjama koje se mogu prevesti u humana djelotvornost (9). Brojne studije su izvršene o učinku L-tirozin i humani stresa odgovora.

S obzirom na emocionalni i fizički stres, L-tirozina mogu imati pozitivan učinak u smanjenju pad kognitivne funkcije. Doziranja studije prosječno oko 20 mg, što je više od normalnog unosu za dnevnu gutanja. Jedno istraživanje je bilo uključeno vojnu borbenu obuku, gdje vojnici su dobili 2 g dnevno tijekom pet dana (10). Rezultati? Poboljšava kognitivne funkcije u odnosu na placebo efekt.

U dugoročnom istraživanju, 2,5 g L-tirozin dao tri puta dnevno imali niti pozitivne, niti negativne učinke kada se daje pojedincima s blagom hipertenzijom dijagnosticiranom za dva tjedna (11). Međutim, ovaj je studija ograničena na djelovanje L-tirozin na krvni tlak i puls.

Valja napomenuti da su ove studije uključuju L-tirozin ne pokazuju mnogo učinkovitost u smanjenju stresa, nego samo utjecaj da stres može imati na kognitivne funkcije, budnost i fokus.

2. L-tirozin za kontrolu težine

U kombinaciji sa smanjenom kalorija i povećanje razine vježbanja, tirozin iz nosa, osobito u kombinaciji s kofeinom, zeleni čaj, a kalcij može pomoći u laganim smanjenjem tjelesne mase masnog tkiva u tjelesnom težinom. Jedno istraživanje provedeno na štakorima istraživali mogućnost da L-tirozina mogu imati utjecaj na glad hormona grelina i leptina, kao i učinak na hipotalamus s obzirom na gubitak težine napore (12).

3. L-tirozina za ADHD

Prošireni znanstvenih studija i dvostruko slijepom, placebo-kontrolirana klinička ispitivanja u pogledu učinkovitosti tirozin za mentalne performanse, fokus ili pažnju također nedostaje. Neka istraživanja je utvrđeno da je dodatak uzeti dva sata prije ispitivanja ne značajno poboljšati reakcije na vizualni ili zvučni podražaj u zdravih pojedinaca, iako su neke studije pokazale da tirozin može smanjiti nedostatak fokusa pažnje na detalje za one koji se bave stresnim situacijama ( 13).

Isto vrijedi i za tirozin dodataka za poboljšane mentalne performanse ili pojačane memorije. Međutim, uzimajući tirozin dodataka za poboljšanje osjećaja budnosti ili se usredotočiti nakon nedostatak sna može biti koristan za neke (14).

Na primjer, konzumiranje dodatak može pomoći pojedincima održavati fokus i budnost za oko tri sata duže od svojih vršnjaka. Ima nekih naznaka u ranom istraživanju na tirozin mogu poboljšati rasuđivanje vještine, kao i pamćenje i pozornost na detalje u onima koji se bave nedostatka sna (15). (Treba napomenuti da je većina ovih studija je provedena na vojno osoblje).

Dno crta je da su nekoliko studija određuje djelotvornost tirozina za djelotvorno i učinkovito korištenje osim za mentalni fokus sljedeću ili u stresnim situacijama. To vrijedi i za gubitak težine, ovisnosti, degenerativnih duševnih bolesti poput Alzheimerove bolesti ili demencije. Nema istraživanja su utvrdili da tirozina u obliku dodatka pomagala ili poboljšava simptome poremećaja erekcije, sindrom kroničnog umora, ili Parkinsonove bolesti.

Doziranje Smjernice za tirozin dopunama

L-Tirozin treba uzeti bilo s visokim obroka ugljikohidrata ili prije spavanja, tako da se ne ometa ili se natjecati s apsorpcijom drugih aminokiselina. Jer to može djelovati kao stimulans, međutim, preporuča se da se uzima ujutro, s hranom.

Tirozin dodataka nalaze se u velikom broju prehrambenih opcija dodatak u obliku tableta ili kapsula. Drugi preporučuju tirozin nadovezuje se uzeti oko 30 minuta prije obroka, podijeljena u tri doze (ujutro, popodne, večer). Uzimajući niz vitamina i minerala poput vitamina B6 i vitamina B9 i bakra može pomoći tijelu pretvoriti tirozina u komponenti važnih za funkcioniranje mozga.

Što je s tirozin nuspojave?

Svaki dodatak, a to vrijedi i za tirozin, ima potencijal da uzrokuje nuspojave ili interakcije s nekim lijekovima doći ili recept ili over-the-counter. Tirozin dodaci mogu komunicirati sa:

• MAOI - inhibitore monoaminooksidaze nalaze u antidepresiva, uključujući Marplan (izokarboksazid), Nardil (fenelzin), Parnat (tranilcipromin i selegilina). Korištenje tirozina u kombinaciji unutar MAOI može uzrokovati krvni tlak povećati prilično drastično u pojedincima koji se izdaju na recept antidepresivni lijekovi (16). Povećana i vrlo brza pojava povišenog krvnog tlaka je navedeno kao hipertenzivna kriza koja povećava rizik od srčanog ili moždanog udara.

• L-dopa (Levodopa), zbog činjenice da je levodopa, često se propisuje za liječenje Parkinsonove bolesti, mogu interferirati s apsorpcijom tirozina.

• Hormoni štitnjače lijekovi. Jer tirozin je poznat kao prekursor hormona štitnjače, to može povećati razinu iznad normalne kombinaciji sa sintetičkim štitnjače hormona lijekova.

Preporučuje se da se svaki pojedinac uzimanje lijekova (recept ili over-the-counter) za liječenje bilo koje zdravstveno stanje mora raspravljati korištenje tirozin nosa s liječnikom ili ljekarnikom prije uporabe. Dno crta je da su studije izvještavaju točno koristi ili učinke tirozina na brojne aspekte zdravlja i wellness nedostaje, iako odredjene prednosti u vezi s fokus i pozornost na detalje može biti poboljšana kada je razina tirozin rasti tijekom stresa ili umora država.