7 fatalno zdrave hrane: previše je uvijek jako loše (broj 3 je šokantan)

Dok smo se uhvatili u trag našeg svakodnevnog života, mi držati pjevanja „jesti zdravo, jesti zdravo”, a onda kad vjerujemo nešto zdravo, mi ga odvesti na sljedeću razinu i gotovo su preveliku njega. To je kao da je hrana ide u i odmah čisti našu krv, ili čini naš sjaj kože, kao i kako Popeye-a mišići napumpati drugi špinat ide u (siguran sam Popaj patio od bubrežnih kamenaca s obzirom na špinat predoziranja).

Jedan treba biti oprezan i stvarno mislim kroz njihove prehrane. Biti svjestan o tome što jedete uvijek čini hranu učinkovitiji.

Ovdje je popis od sedam zdravih namirnica koje su sigurno zdravo - ali apsolutno ne mogu ih pretjerati.

1. Nemasno meso:

Mi ne-vegetarijanci gotovo ponosimo da možemo jesti meso i jaja i po defaultu dobiti našu dnevnu dozu proteina. I što je najbolje je da mi imamo izbor između crvenog mesa i nemasno meso, a može odabrati zdraviji jednu (za razliku od vegetarijanaca koji ne trebaju ništa, ali tofu i sir se osloniti na).

Dakle, razmislite ponovo. Konzumiranje previše životinjskih proteina je vrlo opasno, jer potiče proizvodnju hormona inzulinu sličnog faktora rasta 1 (IGF - 1). Ako previše ovog elementa akumulira u tijelu, što rezultira starenja i raka (posebno rak dojke). Studija kaže da su ljudi koji su dobili dvadeset posto svojih kalorija iz nemasnog mesa su skloni raka povezanih smrtnih slučajeva gotovo četiri puta više nego vegetarijanaca. Također je utvrđeno da je stopa smrtnosti je otišao do sedamdeset pet posto.

Jednostavno rješenje za to bi se ravnoteža između mahunarki i nemasno meso. Dobiti svoje proteine ​​iz svih mogućih izvora, bez oslanjanja na mesu sama.

2. Rajčice i naranče:

Kada želite učitati na vitamin C, vaš trenutak go-to su sočne naranče ili svježe rajčice. A nakon ove namirnice privukli naše nepce, nema zaustavljanja, a to je gotovo krivnje-free oprost jer mislite da ste zdrave prehrane.

Nažalost, to nije istina. Međutim zdrave rajčice i naranče može biti, tu je kartica morate držati kada ih jedete. Budući da su vrlo kisela, povećana količina može dovesti do refluksa, a tijekom vremena, može uzrokovati Barrett je jednjak. Za one od vas koji ne znaju što je to (poput mene), to je poremećaj u kojem se prekancerozne ogrebotine formirana na jednjaka obloge.

Nikad se više od dvije porcije ovim lijepim agrumi dnevno, a ako ste već skloni refluxes, bolje je izbjeći te u potpunosti.

3. Voda:

Ovo je jedna veliko iznenađenje! Iako čuvanje sebe hydrated i ispijanje vode je vrlo bitno, gutajući litara apsolutno nije poželjno. Ja dahnu kad sam čuo da bi to moglo izazvati nešto poznat kao intoksikacija vodom (tako, da li to znači da voda može dobiti visoku Što zabava!).

Pijenje previše vode razrjeđuje natrija u tijelu, što je rezultiralo neuobičajeno niske natrija u krvi razini. To može biti vrlo fatalno, što uzrokuje oslabljen funkcije mozga, pa čak i smrt.

Iako smo obično vrlo sigurni od trovanja vodom, to je sportaša koji stvarno trebaju uzeti u obzir ove. Brzo provjerite da znaš ako dobro bi bilo provjeriti u urinu. Ako je uvijek jasan i transparentan, to je vrijeme za vas da se smanji unos vode.

4. Špinat:

Špinat je ljubio po malo i zamrziti većinu, tako da vjerojatno neće pročitati ovo. To je pakiran sa dobrotom, a stvarno dodaje ukusan udarac kada kuhani s. To je bogata proteinima, vlaknima i cijeli niz vitamina i minerala. To je također visoko u luteina (karotenoid) koji bi spriječili makularna degeneracija kao što dobi, što očito znači bolju viziju za duže vrijeme.

Sve to zvuči nevjerojatno. No previše to je previše loše - špinat je također visoko u oksalata, spoj koji potiče rast bubrežnih kamenaca.

Ako ste već skloni bubrežnih kamenaca, bolje je da izbjegavaju ovaj lisnato povrće.

5. Soje:

Ovo je jedna sasvim spojler za vegetarijance koji je doslovno izvući zdrave proteinske dobrotu od tofu (da, to je velik izvor proteina i snižava razinu kolesterola i smanjuje krvni tlak). No, na minus, previše ga ometa apsorpciju željeza. To može ostaviti anemična. Drugi nedostatak da prekomjerna konzumacija soje donosi mogućnost aktiviranja hiperplazija endometrija. Soja sadrži estrogen-ish spojeva ili izoflavone. To može uzrokovati GLUTs na endometriju, što bi moglo dovesti do raka maternice.

Iako ne postoji propisana mjera koliko soje je sigurno za vas, to je uvijek bolje da se drže dvije porcije dnevno.

6. Konzervirana tuna:

To je vjerojatno jedini konzervirana hrana koja se smatra zdravom. Konzervirana tuna je lako prep, niske caloried i prehrana prepuna hrane. No, na žalost, tuna je također riba koja obuhvaća visoke razine žive. Previše žive loše za vaša osjetila. To bi moglo uzrokovati probleme s vidom, smanjena slušanja i govora, oslabljena koordinacija i oslabljena mišića.

U idealnom slučaju ne smije biti veća od tri do pet konzerve konzervirane tune tjedno, a ako riblje konzerve su svoj paket-and-go doručak, onda se odlučiti za niske žive one poput lososa.

7. Brazil Nuts:

Ovi orašasti plodovi su zdravi i ukusni. Oni su bogati proteinima, vlaknima i esencijalnih masnih kiselina. Također se zna da smanjuju kolesterol i krvni tlak. Ali na žalost, oni ne mogu biti svakodnevni snack. Brazilski oraščići sadrže selen, tvari koja je potrebna, ali također može biti otrovni ako se konzumira u velikim količinama. Previše selena može izazvati lomljive nokte, gubitak kose, neuroloških odstupanja, pa čak i smrt u nekim teškim slučajevima. Pokušajte da ne bude više od deset njih dnevno.

Ovaj post dolazi s velikim disclaimer. Ove namirnice su zdrave i moraju biti uključeni u prehrani, ali pazite da ne pretjerate s njima. Budite svjesni onoga što jedete i koliko jedete. Dobro jesti i ostati zdrav!