Top 7 Baba Ramdev Asanas za dobivanje težine

Većina od nas bore s gubitkom težine. I puno više s debljanje. Da, to je problem. Vi ćete znati što sam pričaju, ako ste pozvani mršav ili paket od kostiju ljudi. Biti pretjerano tanka je znak lošeg zdravlja. Neadekvatna metabolizam, loša apetit, a slaba probava su temeljni čimbenici. Ovdje su 7 Baba Ramdev asane koje će vam pomoći da ih se pobijedilo i udebljati. Hajde, pogledajte!

Prije toga ćemo saznati Baba Ramdev yoga i kako to pomaže da steknete težinu.

 Ramdev Baba Joga za debljanje

Baba Ramdev, plodan yoga guru iz Indije, popularizirao stil yoge naziva Baba Ramdev yoga kroz joga kampanje i televizijskih programa i zaradio široki spektar sljedbenika u Indiji i inozemstvu, uključujući i slavnima kao što Amitabh Bachchan i Shilpa Shetty. Osim joge, Baba Ramdev je vješt u Ayurvedi, spisima i sanskrtu. Stavljajući zajedno svoje veliko znanje, on je osmislio yoga stil koji mogu pomoći u liječenju mnogih problema i bolesti.

Debljanje je jedan takav problem. Baba Ramdev Yoga povećava apetit, koji pomaže da steknete težinu. Ona uravnotežuje svoje tjelesne i mentalne funkcije, koji djeluju kao okidači za povećanje tjelesne težine. Baba Ramdev Joga usporava metabolizam i kontrolira overworking hormona koji će vam pomoći da steknete težinu zdravo i održavati idealnu težinu.

Yoga Asane za debljanje Baba Ramdev

Pokušajte sljedeće asane da dobije skladno tijelo, povećati izdržljivost, uživati ​​u dobrom zdravlju, i biti psihički stabilan.

1. Bhujangasana
2. Salamba Sarvangasana
3. Vajrasana
4. Pawanamuktasana
5. Matsyasana
6. Dhanurasana
7. Chakrasana

1. Bhujangasana (Cobra Poza)

 Kako pomaže: Bhujangasana proteže mišiće u ramenima, prsima i trbušne mišiće. Poza povećava cirkulaciju krvi u tijelu i poboljšava probavu. Ona također pomaže u održavanju zdravlja štitnjače.

O pozi: „Bhujanga” označava zmiju na sanskrtu, a Bhujangasana izgleda kao podignutom kapuljačom od kobre, kada se pretpostavlja. Dakle, to se zove Cobra poza. To je pomlađivanje backbend i razina početnik Ashtanga yoga asana. Praksa poza u jutro na prazan želudac. Držite ga za 15 do 30 sekundi.

Da biste znati više o pozi i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Bhujangasana

Povratak na TOC

2. Salamba Sarvangasana (rame Stand)

 Kako pomaže: Salamba Sarvangasana pomaže smanjiti anksioznost i stres. Poza omogućuje novi protok krvi u području trbuha, poboljšava svoju funkciju a time i poboljšanju procesa probave.

O pozi: Salamba Sarvangasana ili ramenu Stand je moćan i smatra se kraljicom među svim yoga asane. Poza je napredna razina yoga asana. Praksa je ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Držite ga za 30 do 60 sekundi.

Da biste znati više o pozi i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Salamba Sarvangasana

Povratak na TOC

3. Vajrasana (Diamond Poza)

Kako pomaže: Vajrasana pomaže poremećaja borbene želuca i povećava cirkulaciju krvi u tijelu. Poza ublažava zatvor i poboljšava probavu. Proteže mišiće bedara, bokova i teladi.

O pozi: Vajrasana ili Diamond Poza je vrlo čest yoga asana koja se često koristi za sjediti u meditaciji. Poza je razina početnik Vinyasa yoga asana. Za razliku od drugih yoga asane, Vajrasana najbolje funkcionira kada prakticira nakon obroka. Držite poza za 5 do 10 minuta.

Da biste znati više o pozi i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Vajrasana

Povratak na TOC

4. Pawanamuktasana (vjetra olakšavanja Poza)

 Kako pomaže: Pawanamuktasana proteže trbušne mišiće i poboljšava metabolizam vašeg tijela. Poza ublažava smetnie, nadutosti, kiselosti i zatvor. On također smanjuje napetost u donjem dijelu leđa.

O pozi: Pawanmuktasana se također naziva Vjetar olakšavanja Poza kao što oslobađa sve zarobljene plinove u tijelu. Poza je razina početnik Vinyasa yoga asana. Praksi to prva stvar u jutro na prazan želudac kako bi ga osloboditi pritiska. Držite ga za 10 do 60 sekundi.

Da biste znati više o pozi i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Pawanamuktasana

Povratak na TOC

5. Matsyasana (Fish Poza)

 Kako pomaže: Matsyasana proteže mišiće trbuha i gornji dio leđa. Poza ublažava napetost u vratu i ramenima i stimulira organe trbuha. Ona također poboljšava držanje tijela i uklanja razdražljivost.

O pozi: Riječ „Matsya” znači riba. Slično tome Gospodin Višnu, u svojoj Matsyavatar, sprema mudrace iz potopa, ova asana čini isto za svoje tijelo. Poza je razina početnik hatha yoga asana. Praksa asana u jutarnjim ili večernjim satima na prazan želudac. Držite ga za 30 do 60 sekundi.

Da biste znati više o pozi i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Matsyasana

Povratak na TOC

6. Dhanurasana (luk Poza)

 Kako pomaže: Dhanurasana masaže svoje žlijezde štitnjače, poboljšava probavu i povećava apetit. Poza poboljšava cirkulaciju krvi i liječi gastrointestinalne probleme. Također ublažava stres i proteže mišiće leđa.

O pozi: Dhanurasana se također zove luk poza jer podsjeća žičani luk, kada se pretpostavlja. Poza je razina početnik Vinyasa yoga asana. Praksa je u jutarnjim satima na prazan želudac ili navečer nakon jaz od 4 do 6 sati od zadnjeg obroka. Držite ga za 15 do 30 sekundi.

Da biste znati više o pozi i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Dhanurasana

Povratak na TOC

7. Chakrasana (kotača Poza)

 Kako pomaže: Chakrasana uravnotežuje hormone i povećava fleksibilnost kukova. Poza energizira vaše tijelo i čuva sve tjelesne procese u harmoniji. Ona čisti krv u svom sustavu i održava normalan metabolizam stopa.

O pozi: „čakra” znači kotač na sanskrtu. Poza zove Chakrasana kao svoje tijelo savija unatrag i izgleda kao kotač kad ste u pozi. To je razina početnik Ashtanga yoga asana. Praksa Chakrasana u jutarnjim ili večernjim satima na prazan želudac. Držite poza za 1 do 5 minuta.

Da biste znati više o pozi i kako to prakticirati, kliknite ovdje: Chakrasana

Povratak na TOC

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Što je zdrava težina?

Zdrava težina je stanje u kojem se osjećate dobro, energičan, i bez bolesti.

Kako mogu znati jesam li ispravne težine?

Možete provjeriti da li imate zdrave težine provjerom svoj Body Mass Index (BMI).

Koja je najbolja dijeta slijediti za održavanje optimalne tjelesne težine?

Provjerite jeste li dodati povrće, voće, žitarice, grah, tofu i matice na svoj način ishrane za održavanje optimalne tjelesne težine.

Debljanje je koliko problem kao mršavljenja. Biti pretjerano tanka čini da slabi i skloni bolesti. Te bi trebao graditi svoju težinu na zdrav način s hranjiv dijeta i dobar rutinske vježbe. U yoga asane gore spomenuto adresu temeljne čimbenike underweight problema i pomoći da steknete težinu. Probajte ih i dobili osloboditi od tankog okvira.