Sonam Kapoor je tajna mršavljenja

Zapanjujući stilu diva i zanosna glumica, Sonam Kapoor je inicijator i utjelovljenje današnje jake volje žene. Njezina nevjerojatna transformacija tijela prije ulaska u filmovima inspirira mnoge žene i danas. Uostalom, gubitka 35 kg nije lako. Ona slijedi dijeta i plan rada koji čuva svoju metabolizam udaranje i svoje tijelo u čudesnom stanju. Njezin mršavljenja putovanje je također pomogao joj samopouzdanje graditi i pozitivnu sliku tijela. Dakle, ako želite izgubiti težinu, ali su procrastinating, pročitajte na saznati Sonam Kapoor je mršavljenja tajnu, i onesvijestiti svima.

Zašto je Sonam Kapoor mršaviti?

Prije dolaska u filmski posao, Sonam Kapoor je studirao umjetnost i kazalište u Singapuru. Tijekom tog vremena, otišla je do 85 kg! Nakon što je uspješno zarađivati ​​svoju diplomu, pridružila Ljubav i počeo pomagati jedan od istaknutih Ljubav redatelja, Sanjay Leela Bhansali. Sonam je marljivost i znanje joj je pomogao da se Sanjay Leela Bhansali pozornost. Ubrzo nakon toga, Sonam je prijavio za Sanjay Leela Bhansali nadolazeći film, Saawariya. To je u ovom trenutku da je njezina težina je istaknuo i Sonam uzeo kritike u svom zamahu i odlučio izgubiti težinu za svoju debitantski film.

Kako je Sonam Kapoor mršaviti?

Sonam je znao da samo nošenje stilski odjeću ili računalne grafike neće dati joj povjerenje da se vijoriti svoje tijelo. Dakle, ona je pomoć trenera i dijetetičari gube na težini i postati fit. Yasmin Karachiwala joj pomogao pilates, Bharat Thakur joj je pomogao naučiti Power Yoga, Monisha i Shervir joj je pomogao s utezima, te Zarine Watson joj je pomogao s općim fitness. Počela uzimajući obučeni u Kathak, indijski klasični ples oblik, kako bi se držati zategnuta i stane za plesne točke u njezinim filmovima. Sonam Kapoor je igrao ragbi, košarku, i druge outdoor sportovima u školskim danima, koji joj je pomogao naučiti ove nove vještine brzo. Idemo saznati više o svojoj prehrani i trening plana.

Sonam Kapoor je Mršavljenje Dijeta Chart

Sonam Kapoor živi na visokoj proteina i low-carb dijeta. Jede 5 - 6 obroka dnevno i drži sama hidratiziranom. Ona ne vjeruje u sebe i munches gladuju na jabuke, suho voće i energetske pločice, ako ona osjeća glad između obroka. Ona je također jede čokoladu i druge kriv-užitak hrane u umjerenim količinama kad žudi za njom. Ovdje je Sonam Kapoor je dijeta grafikon.

Zašto je ova dijeta Chart radi za Sonam Kapoor

Sonam Kapoor počinje joj dan s čašom tople vode, meda i soka od limete. Ovaj izmišljotina potiče rad crijeva, pojačava metabolizam i pomaže da istjerati toksina. Za doručak, jede visoke vlakno zobene pahuljice, što sprječava apsorpciju masti u tijelu. Zdjela sezonsko voće daje tijelo joj je dodatni poticaj prehrane i pomaže kako bi se olakšalo dobru kožu i zdravlje kose. Orašasti plodovi su bogati zdravim masnoćama koje su potrebne za održavanje integriteta stanica i smanjuju upalu. Kokos voda je izvor prirodnih elektrolita i djeluje kao hidratizirajućim i diuretičkim sredstvom. Svježi voćni sok pomaže da se poveća osjećaj sitosti i poboljšava rad crijeva. Pearl proso ili sirak chapati je bogat dijetalnim vlaknima i pomaže spriječiti probleme crijevo. Daal i riba / piletina je odličan izvor proteina koji pomaže u izgradnji mišićne mase. Povrće curry i salata sadrže dobru količinu složenih ugljikohidrata, dijetalnih vlakana, vitamina i minerala. Oni pomažu osigurati energiju, promicati funkciju stanica, a podržava metabolizam i probavu.

Sonam Kapoor je nakon treninga snack

Sonam Kapoor jede 1 smeđi kruh + 2 jaja bijelo rublje + protein sok pomiješan u svježeg voćnog soka kako joj nakon treninga obrok.

Sonam Kapoor je Mršavljenje piće

Sonam voli piti kokosova voda, svježi voćni sokovi, mlaćenica i krastavac sok.

Sonam Kapoor je Mršavljenje snack

Kao Sonam jede svaka dva sata, ona ovisi o puno zdrave zalogaje. Ona voli snack na orasi, jabuke, krastavac, papaja, i, ponekad, mali komad tamne čokolade.

Sonam Kapoor je Mršavljenje trik

Sonam Kapoor izbjegava jesti hranu kao što su krumpir čips, pizza, hamburger, pržena i masnu hranu, slatke poslastice, gazirane napitke, alkohol i visoke carb procesirana hrana. Ona preferira konzumiranje prirodni šećer u ograničenim količinama, umjesto bilo umjetni zaslađivač. Ona je također jede manje soli u svojoj hrani; to sprečava njeno tijelo od zadržavanja vode.

Sada kada znamo što ona jede i grubo imati ideju o tome što bismo trebali jesti za izgubiti težinu, neka je saznati Sonam Kapoor je fitness režim u sljedećem poglavlju.

Vježba plan Sonam Kapoor je

Kao što je spomenuto prije, Sonam Kapoor osigurava da se barem jedan sat vježbe svaki dan da bi sama stane i vitak. Ovdje je njen plan rada.

• Glava nagib - 1 set 10 ponavljanja
• Vrat rotacije - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Ramena rotacije - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Ruka krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Bočni trbušnjaci - 2 seta od 10 ponavljanja (lijeve i desne strane)
• Gornja pletiva tijela - 1 set 20 ponavljanja
• Spot trčanje ili jogging
• Burpees - 1 set 10 ponavljanja
• Naprijed iskorak - 1 set 10 ponavljanja
• Jumping jacks - 2 kompleta od 30 ponavljanja
• Kardio - 60 minuta s njom trenera Zarine Watson
• Trening s utezima - 30 minuta s Monisha i Shervir
• Pilates - 30 - 45 minuta s Yasmin Karachiwala
• Power Yoga - 60 minuta s Bharat Thakura
• Sport (60 minuta košarka, ragbi i tikvice)
• Ples (60 minuta) Kathak
• Kupanje (30 - 45 minuta)
• Razmatranje (30 minuta)

Sonam Kapoor počinje zagrijavanje, a zatim se mješavinu vježbe rutine kako bi sama motivirani i angažirani. Ona voli plesati i ne Kathak dva puta tjedno. Ona također redovito meditira i radi jogu. Plivanje, kardio i trening snage vježbe pomoći joj da se spali kalorija i održavati dobro napregnut tijelo.

Sonam Kapoor je Mršavljenje Savjeti

• Jesti niske kalorijske hranjive namirnice.
• Držite se hidratizirana.
• Ne kupujte zapakirane sokove.
• Izbjegavajte konzumiranje višak šećera i soli.
• Vježbajte redovito.
• Imati jedan cheat dan tjedno.
• Imati komad tamne čokolade ako žude za slatkišima.
• Kupite svježe povrće, voće, žitarice, orašasti plodovi, riba, gljive, jaja, tofu, itd
• Izbjegavajte kasno noću prigristi.
• Dobiti 8 sati spavanja.
• Vodite dnevnik o svom napretku.

Kako će Sonam Kapoor je Mršavljenje Dijeta vam pomoći?

• Sonam Kapoor slijedi nutricionistički uravnoteženu prehranu koja će raditi za većinu žena, ali ne sve. Možete prilagoditi ovu dijetu prema svoju rutinu, tip tijela, visina, težina, povijest bolesti, itd Za to, trebate razgovarati s dijetetičar kako bi saznali kako možete potaknuti mršavljenja.
• Sonam Kapoor je gubitak težine vježba plan je vrlo učinkovita i da će proizvesti rezultate brzo. Vježba barem tri sata tjedno, jogu i meditirati da bi dobili bolje rezultate. Provjerite Sonam Kapoor je vježba video ovdje.

Saznajte više o Sonam Kapoor u sljedećem odjeljku:

Više Sonam Kapoor

Sonam Kapoor je statistika i podaci

Visina - 177cm (5'9” ) Težina - 57 kg (126 funti) Slika Statistika - 33 - 25- 34 Boja kose - Crna Boja očiju - Tamno smeđa Zanimanje - Glumac / Model Debi Film - Saawariya Žalba - stila i stava

Sonam Kapoor osobni život

Datum rođenja - 9. Lipnja 1985 Mjesto rođenja - Chembur, Mumbai, Indija sunce znak - Blizanci Trenutna Početna - Mumbai Otac - Anil Kapoor (Glumac, u cijelom svijetu poznat po svojoj ulozi u ulice Millionnaire i hit seriji 24) Majka - Sunita Kapoor (kostim dizajner, bivši model) brat - Harshvardhan Kapoor (glumac) Sestra - Rhea Kapoor (redatelj) škola - Arya Vidya Mandir, Mumbai i koledž ujedinjenog svijeta u jugoistočnoj Aziji kvalifikacije - Diplomski Hobiji - Igranje squash i košarku, slikanje, čitanje, trgovački i pisanje Bračni status - neudana dečko - Anand Ahuja (poslovni) obučeni u - Kathak, latinski ples i indijske klasične glazbe prije radio - Kao pomoćnik ravnatelja za Black (2005) Film - Delhi - 6, i Hate Luv Storys, Aiša, Hvala Ti, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, igrači, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay zvučni, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh Kahe i borba za Bittora. Stvari koje ćete naći u Sonam torba - iPhone, krema za sunčanje, krema, balzam za usne i kreditnim karticama Sonam Kapoor u Favorite glumac - Anil Kapoor omiljena glumica - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, NUTAN, Waheeda Rehman, Kajol i Sridevi omiljeni redatelj - Sanjay Leela Bhansali Omiljeni Anil Kapoor Filmovi - Pukar, Lamhe, Karma, 1942: A Love Story, Woh Saat Din omiljenih filmova - Devdas (2002), Virasat, Titanic, Pukar, Lamhe, Dilwale_Dulhania_Le_Jayenge omiljeni bend - Red Hot Chili Peppers Voli - Vintage odjeća, berba nakit, stare zgrade, povijest, umjetnost i slike omiljenih pjesama - Stranci u noći, Jab koi baat bigad jaye, Aaj mai PAR, Negdje preko duge omiljena boja - White omiljene brandove - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel i True Religion, J & Company, i Victoria Beckham Omiljeni pribor - Lady Dior torba Omiljeni sat marke - Bvlgari, Breguet, i Cartier svaki dan Makeup Essentials - Neutrogena SPF 45 krema za sunčanje, MAC balzam za usne, krema, i MAC i Chanel obraz obojenja. Omiljeno mjesto - Rim Omiljeni Indijska hrana - Pržena brinjal, senf riba, PAV bhaji, chaat i Bengal grama daal omiljena knjiga - izvorište, Atlas je slegnuo ramenima i nepodnošljivo Svjetla Biti Car - Audi Q7 Prijatelji - Jacqueline Fernandes Swara Bhaskar, Dhanush ( sudionik / pjevač), Rani Mukherjee (sudionik) Bipasha Basu i Alia Bhatt

Novac je važna

Neto vrijednost - 245.000 $ zaradi po filmu - 3 Crores zaradi Per slaganje - 30 lak - 60 lak (po danu)

Dakle vidite, gubitka težine nije tako teško ako ste stavili svoje vrijeme, energiju i odlučnost za njega. Sonam je nezdravo i debeo, ali je napravio izbor za uključivanje svoj život oko sebe. Siguran sam da se želite osjećati sigurni i biti zdrav. Dakle, ne čekajte, uzeti jedan korak naprijed i danas slijedeći zdrave prehrane i plan vježbanja za mršavljenje.