Raja Yoga meditacija - kako da rade i koje su njegove prednosti?

Osobe s nestabilnim mislima mogu dobiti osvrće. Burning ćudi, promjene raspoloženja, i neodlučan akcije Sap svoju energiju i umirujuće živce i čuvanje miran postaje težak zadatak. Dakle, ono što je izlaz iz ove mentalne turbulencije? Raja Yoga meditacija. Čitajte na znati kako to možete učiniti.

Prije toga, neka prvi saznati o Raja Yoga meditacija.

Što je Raja Yoga meditacija?

Raja Yoga meditacija je tehnika spominje u Bhagavad Giti, popularizirao Swami Vivekananda u 19. Stoljeću. Od tada, on je stekao popularnost i široko se uči diljem svijeta kako bi održali stabilnost uma i razum. Meditacija je nazvana „raja”, jer je praksa ima za cilj dati kralj poput kvalitete pouzdanosti, svijesti i neovisnosti.

Ova tehnika je duhovni proces da se bolje upoznaju, a to koristi snagu uma kontrolirati tijelo. To budi pozitivne osobine pokopan u vama, što omogućuje bolje performanse, a predaje važnost šutnje i introspekcije.

Znatiželjni isprobati tehniku? Zavalite se udobno i pročitati proces pažljivo spominje u nastavku. To će vam pomoći u dugoj vožnji.

Kako učiniti Raja Yoga meditacija

Raja Yoga meditacija može lako uklopiti u svoj dnevni režim. Redovita praksa ove meditacije oslobađa besmislene brige i misli iz uma. Spustite se saznati kako je to učinjeno.

Raja Yoga Meditacija Tehnika

1. Nađi mirnom mjestu
2. Udobno sjesti
3. Budite u sadašnjosti
4. Koncentrirajte se na misao
5. Održavanje mira

1. Pronađite mirnom mjestu

Pronađite mirno mjesto u vašem domu ili otići na otvorenom u zelenilu pronaći prikladno mjesto za meditiranje. Rano ujutro su najbolji jer ima manje šuma. Isto tako, razmišljajući ujutro postavlja raspoloženje dobro za ostatak dana. Da li se u reflektirajućom modu, možete igrati neke laganu glazbu u pozadini. Tu je neki glazbeni posebno dizajniran za pomoć te ući u meditaciju zonu bolje u početnim fazama učenja. Te bi trebao osjećati ugodno i opušteno na mjestu koje ste izabrali.

Povratak na TOC

2. Sjednite udobno

Sjednite udobno ili na stolicu ako ne možete sjesti. U idealnom slučaju, lotos položaj radi dobro. Čak je i Vajrasana je u redu. Ako je položaj sjedenja čini vas neugodno, možete prebaciti na više udoban položaj. Pobrinite se osjećate stabilno u položaju za sjedenje. Držite ramena prema dolje, otvoriti prsa, i držati leđa prirodno ravna. Nježno stavite dlanove na koljena.

Povratak na TOC

3. Budite u sadašnjosti

Držite oči otvorene i nježno pogledati na određenom mjestu u sobi. Pobrinite se da ne naglasiti oči gledajući. Druga mogućnost je da zapalite svijeću, stavite ga ispred sebe i koncentrirati se na svjetlu. Polako, povući iz svega oko sebe i usredotočiti se na obje točke u prostoriji - plamen vatre ili svog prirodnog disanja.

Kao što ste to učinili, vaš um će imati niz misli koje prolaze kroz njega. Ne pokušavajte ih izbjeći - nježno ih prihvatiti i pokušati se vratiti u sadašnjem trenutku uzimajući natrag do točke svog fokusa. Ne dopustite da misli doći do vas, na to gledate na neutralan način i pustiti da prođe. Budite strpljivi i nositi se sa svim mislima koje napadaju glavu i uvijek se vratiti na svoj fokus.

Povratak na TOC

4. Usredotočite se na misao

Nakon što je protok negativnih misli smanjiti u glavi i da se osjećate smireno, formirati pozitivne misli u vašem umu da će vam pomoći kroz meditacije vježbe. Kroz svijest o tom mišlju, vizualizirajte se tiho i mirno. Misao bi trebao biti na linijama: „Ja sam miran.”

Kao što se koncentrirati na tu ideju, ona će se polako pretvoriti u osjećaj, osvježavajuća vaše biće. Razumijete misao bolje, a to će vas dovesti do iskusiti duboki osjećaj ostvarenja. Gostiti u više pozitivne misli i osjećaje koje će proljeće od te jedne pozitivne misli. Druge misli i sjećanja će doći da vam smetam, ali ne dopustite da vas odvratiti. Gledati ih proći i vratiti se na svoj pozitivan pogled.

Povratak na TOC

5. Zadržati mir

Osjećaj mira osvjetljava vaše biće kao i vi osjećate pozitivnu misao u glavi. Pokušaj da se na unutarnjem miru uliti za vrijeme meditacije i nositi ga tijekom dana, čineći vaš doživljaj na dan bolje. Ako se osjećate mir izmiče ili se osvaja nešto, uzeti malo vremena za meditiranje i vratiti na svoje mirnoće.

U početku, prakticiraju meditaciju za 10 - 20 minuta ili čak nekoliko trenutaka, ako ste na poslu ili vani. Kao što držati trenirao, shvatit ćete pozitivan učinak ima na ukupnu dobrobit, povećanje svijesti i koncentraciju.

Povratak na TOC

Dakle, da neko vrijeme u svom prenatrpanom rasporedu, a prakticiraju ovu meditaciju da dobije bolju kontrolu nad svojim umom i za ukupnu tišine.

Idemo sada pogledati prednosti ove meditacije.

Prednosti Raja Yoga Meditacija

• Raja Yoga meditacija daje vam mir uma i opušta tijelo
• Ona vam pomaže da razviju pozitivan stav i bolje reagiraju na situacije
• Ova meditacija pomaže razviti pozitivan odnos
• Poboljšava koncentracije i povećava čistoću
• Široki osjećaj samopoštovanja razvija
• Možete pronaći svrhu u životu i raditi na njemu
• Osjećate sadržaj i stabilan
• Vi ćete doživjeti mir, a bit će i poboljšanje vašeg zdravlja

Sada, pogledajmo neka često postavljana pitanja o Raja Yoga meditacija.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Koje mjere treba poduzeti prije trenirao Raja Yoga meditacije?

Osobe koje pate od mentalnih bolesti trebali konzultirati liječnika prije nego težak Raja Yoga meditacije.

Je Raja Yoga meditacija religiozni?

Raja Yoga meditacija je duhovno i propovijeda da su sve religije imaju zajednički jezik - duhovnost.

Koliko je važna uloga učitelja u Raja Yoga meditacije?

Uvijek je korisno ako imate odgovarajuće vodstvo sposobnog učitelja. On / ona će vam omogućiti da steknu bolje iskustvo meditacije.

Um može postići nezamislivo. Da bi mogli kontrolirati i čine ga učiniti svoje ponude osjeća snažan i ugodno, i Raja Yoga meditacija je sredstvo ka tome. Tako se počela i osjećam obogaćen.