Kako mršavljenja spirulina pomaže?

Ne želite se vratiti u vrijeme kada težio 10 kila manje? Jeste li dosadno nošenja labav odjeću, tamne traperice i tijelo oblikovatelji za skrivanje svoj lik nedostatke? Činjenica je da ta odjeća ne mogu vas zaštititi od bolesti povezanih s pretilošću kao što su PCOD, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i neplodnosti. No, gubitak težine može. Dakle, ako ste ozbiljni o uzimajući povratak u formu, učiniti više nego samo zdrave prehrane i vježbanja. Nakon što se nadovezuje može ubrzati proces i jedan takav prirodni mršavljenja dopuniti je spirulina. Ovo plavo-zelena alga je označen „najbolja hrana za budućnost” od strane UN-a iz više razloga, gubitak težine je jedan od njih. Čitajte na saznati kako gubitak spirulina pomagala težine, gdje ga kupiti, doza, i još mnogo toga.

Kako Gubitak Spirulina pomagala težine?

Spirulina i mršavljenja - čarobni veza. Prije nego što smo kopati u daljnjem neka me prvi vam dati kratak uvod u Spirulinom. Spirulina je plutajući microalga naći uglavnom u vodospremnika Afrike, Indije, Meksika i Amerike. Spirulina je vrlo hranjiv, razlog zašto je unaprijeđen Međuvladinog Ustanova za korištenje mikro-alge Spiruline protiv pothranjenosti (IIMSAM) za borbu protiv gladi i pothranjenosti u 70. Čak je i NASA preporučuje spirulina kao hrana za astronaute na svemirske misije. Također se konzumira od strane vojnika za vrijeme ratova koji traju dugo. I ovdje je kako gubitak spirulina prednosti težine.

1. Niske kalorijske

Jedna žlica (7 g) Spirulina sadrži samo 20 kalorija. Konzumiranje niske kalorijske hrane je izuzetno važno ako želite izgubiti na težini. To će vam pomoći stvoriti negativnu energetsku bilancu. Stoga ga možete dodati na svoje jutarnje smoothies ili sok bez brige o konzumiranju previše kalorija (1).

2. Visoka proteina

Kada je u pitanju mršavljenja, niske carb i visoko proteinska dijeta posao za većinu dijeti. Spirulina sadrži oko 60 - 70% proteina i sadrži sve potrebne aminokiseline. Proteini se duže probavlja nego jednostavnih ugljikohidrata. Spirulina može vas puni dulje. Isto tako, proteini pomažu izgradnju mišićne mase i time što ti izgleda tonirana i povećava mišićnu snagu i izdržljivost (2) (3).

3. Vrlo hranjiv

Spirulina je bogata vitaminima C, B1, B6, B5 i E i minerala kao što su bakar, cink, mangan, korisne enzime i dijetalna vlakna, što ga čini savršenim mršavljenja dopuniti čini. Ovi minerali, vitamini, enzimi, te prehrambena vlakna pomažu u probavi, metabolizam, uklanjanje toksina i sprečavanje apsorpcije masti (4).

4. Antioksidansima i protu-upalna svojstva

Spirulina ima antioksidativna i protuupalna svojstva. Antioksidanti pomažu poništiti štetnih kisikove radikale i spriječiti tijelo od proizvodnje proupalnih molekula. To sprečava tijelo da bude u stanju stresa i izbjegava upalu. Otrovne naslage i upala su dva vodeća faktora debljanja, koje spirulina jasno može zaštititi od (5).

5. Potiskuje apetit

Spirulina je također suzbija apetit. On sadrži fenilalanin aminokiselina koja potiče izlučivanje kolecistokinina koji pomaže za potiskivanje apetita (6) (7).

6. Hipolipidemijska svojstva

Mnoge znanstvene studije provedene naći prednosti spirulina je potvrdio da je spirulina ima sniženje lipida svojstva. Ona pomaže sniziti loš kolesterol (LDL) i triglicerida u krvi i povećava dobri kolesterol (HDL) u krvi. Dakle, konzumiranje spirulina će potaknuti mobilizacije masnoća, što je ono što je ključno za mršavljenje (8) (9).

7. Snižava šećer u krvi

Visoka razina šećera u krvi mogu povećati rizik od razvoja otpornosti na inzulin, pretilost, PCOD i dijabetesa. Spirulina pomaže sniziti razinu šećera u krvi kod dijabetesa tipa 2 bolesnika. Stoga, ako su spirulina u vašoj prehrani možete spriječiti inzulin spikes i dalje zaštitili sebe od bolesti i spriječiti debljanje (10).

8. Smanjuje krvni tlak

Spirulina također pomaže smanjiti sistolički i dijastolički krvni tlak i time što je moćno sredstvo antihipertenziv. Visoki krvni tlak i stres dovodi do debljanja, a spirulina nosa može vas sačuvati od postaje debeo, posebno u svom trbuščić području (11).

Dakle, oni su 8 razloga zašto spirulina smatra se jednim od najboljih mršavljenja dodataka. Sada, neka je saznati kako možete konzumirati spirulina.

Kako konzumirati alge Spiruline za mršavljenje

�

Idemo imaju pogled na dozi spirulina za mršavljenje, kako u prahu i obliku tableta.

Spirulina u prahu

• Možda promiješati žlica spiruline u prahu u svoj sok ili frape.
• Možda promiješati žlica spiruline u prahu u čaši vode.
• Možete dodati žlica spiruline u prahu za salatu, juha, domaći salsa umak, kari, i promiješati-pržene povrće.
• Možete dodati ½- 1 žlica spirulina na svoje torte, kolače i domaće energetske pločice.

Spirulina tablete

• Ako želite da se spirulina tablete, onda je sigurno da se 500 mg tablete 3 - 4 puta na dan.

Sada, onaj najvažnije pitanje je li konzumiranje spirulina je sigurno? Evo objektivan odgovor.

Je li to sigurno konzumirati alge Spiruline?

Spirulina je odobren od strane FDA kao siguran za konzumaciju. Ali to rekao, ja predlažemo da se prije početka spirulina savjetovati se s liječnikom. To je zato što mogu biti alergični na spirulina ili možete učiniti mnogo bolje konzumiranje bilo koji drugi dodatak prirodne mršavljenja, ili možda čak i ne treba konzumirati spirulina. Također, izbjegavajte konzumiranje spirulina ako ste alergični na morske plodove ili pate od hipotireoze. Iako je siguran za konzumaciju, vi svibanj osjećati groznicu ili umor nakon što konzumiraju spirulinu. Opet, to ovisi o pojedincu.

Ovdje je popis stvari koje treba uzeti u obzir prije kupnje spirulina za mršavljenje.

Stvari razmotriti Prije Kupnja alge Spiruline

Vi svibanj kupiti spirulinu online ili u bilo kojem ljekarne u blizini. Provjerite oznaku za datum isteka, kupiti od poznatog branda, a to bi trebao biti organski.

Ne smijete uzeti trenutak svidio okus spirulina u jednom pokretu. Dakle, ovdje su nekoliko recepata koji će vam pomoći da uništi Spirulina u prahu, bez osjećaja nelagode. Pogledajte recepte.

Spirulina Mršavljenje Recepti

1. U Spirulina Veganskom i voćni sok

Sastojci

• 1 žlica Spirulina
• ½ šalice narančasta
• ½ šalice šipka
• ¼ šalice mrkva
• 2 žlice sok vapno
• Prstohvat Himalaja ružičaste soli

Kako se pripremiti

1. Bacanje voća i mrkve u miješalicu i dati ga zavrtiti.
2. Procijedite sok u šalicu.
3. Dodajte sok limete, spirulina, i prstohvat himalajske ružičaste soli.
4. Dobro promiješajte prije pijenja.

2. U Spirulina frape

Sastojci

• 1 žlica Spirulina
• ½ šalice celer
• ½ šalice rajčica
• ½ šalice lubenica
• 2 žlice vapno sok
• Prstohvat Himalaja ružičaste soli

Kako se pripremiti

1. Pomiješajte sve sastojke pomoću hrane procesor.
2. Izlijte smoothie u čašu i dodajte spirulina, sol i sok od limete.
3. Dobro promiješajte prije pijenja.

3. Spirulina U salata

Sastojci

• 1 žlica Spirulina
• ½ šalice žaru i isjeckan pileća prsa / tofu na žaru
• 1 šalica problijedio beba špinat
• ¼ šalice i blijeda sjeckani šparoge
• ¼ cup sjeckani rajčica
• 3 žlice vapno sok
• 1 žlica maslinovog ulja
• 3 žlice nemasnog jogurt
• Sol i papar na okus

Kako se pripremiti

1. Da bi preljev, pomiješajte niske masnoće jogurt, maslinovo ulje, sok od limete, prstohvat soli i papra u zdjelu.
2. Dodaj isjeckan piletina ili tofu u zdjelu.
3. Dodajte Spirulina, špinat, šparoge i rajčice.
4. Prevrćem dobro. Dodati malo soli i papra ako je potrebno.

Vi svibanj konzumirati preporučenu količinu spirulina dnevno i ne izgubiti palac ako ne gledati ono što jesti. Ovdje je uzorak dijeta grafikon koji će vam pomoći shvatiti što biste trebali jesti za izgubiti težinu.

Uzorak plan prehrane za mršavljenje

Zašto to radi

Ovaj uzorak dijeta grafikon jasno pokazuje da je potrebno uključiti znatnu količinu lean proteina (riba, piletina, gljive, leća, tofu, soja, itd), složenih ugljikohidrata (voće i povrće), zdrave masti (orašasti plodovi i maslinovo ulje) i dijetalnih vlakana (piskavica sjemena, voća, povrća i leća), metabolizam poticanjem sredstva (zeleni čaj ili paprene metvice čaj), i mršavljenja dodataka (spirulina) prolio mast. A najbolji dio je, postoje i druge zdravstvene prednosti konzumiranja spirulina. Evo da idu.

Druge zdravstvene prednosti Spirulinom

1. Spirulina pomaže da se spriječi rast Candida.
2. Ona pomaže u detoksikaciji teških metala, posebno arsen.
3. Pomaže u borbi protiv raka.
4. Spirulina je također utvrđeno da inhibiraju unos smrtonosnih virusa (kao što je HIV-om) u ljudskim stanicama.
5.  Povećava izdržljivost i energiju.
6. Bori bolesti jetre.
7. Poboljšava zdravlje kostiju.
8. Spirulina pomaže liječenje anemije.
9. To može spriječiti oštećenje mozga i poboljšati pamćenje.
10. To je vrlo korisno za ublažavanje simptoma PMS-a.
11. Spirulina je vrlo učinkovit protiv bolesti uzrokovane zbog zračenja.
12. To pomaže zadržati kožu zdravom.

Konačno, ja bi također preporučujemo vam da držati sljedeće točke na umu kada početi konzumiranje spirulina za mršavljenje. Ukoliko zanemariti ove točke, vi nikada ne možete izgubiti na težini.

Korisni savjeti za mršavljenje

• Vježba redovito. Možete trenirati u teretani ili vježbanje kod kuće. Da li mješavinu kardio, trening snage i težine dobiti vitak i napregnut tijelo.
• Izbjegavajte stres. Počni brojati unatrag počevši od 5 (5,4,3,2,1) da se zaustavi od uzimajući zabrinuti i zabrinuti.
• Pokušajte jesti domaću hranu većinu vremena kako bi se izbjeglo konzumiranje skrivene kalorije prisutne u umacima, marinadama, salate, itd
• Dobiti 7 - 8 sati sna svaki dan kako bi svoje tijelo popravak i pomladiti na trošenje i habanje u mišićima, kao i poništiti štetne toksine.
• Pijte vodu kada se osjećate gladni na čudan put. Vaš mozak vam daje pogrešnu predodžbu o gladi kad ste samo žedni!
• Prošećite do i od ureda, uzmi stepenice, stajati i raditi za nekoliko minuta-To će vam pomoći iskoristiti kalorije.
• Reći da nema namirnice koje su visoke u kalorija, natrija i šećera, kao što su gazirano piće, pakirani voće i veggie sokove, pržena piletina, hamburgera, pizza, krumpir, itd
• Nagradite se svaki jednom u dva tjedna za poštivanje zdrave prehrane grafikona. Dopustite sebi da jedu 500 kalorija extra taj dan.
• Pridružite se grupi u kojoj možete saznati više o tome kako izgubiti težinu. Razgovarati s ljudima koji su izgubili težinu ili su ozbiljni oko gubitka težine da bi se motivirani.

Gubitak težine je zajamčena ako slijedite ove savjete. Pogotovo ako bi poboljšao svoj gubitak težine konzumiranjem spirulina. To je stvarno nevjerojatno koliko jedna stanica organizma može učiniti! A sada je vrijeme da se izgubiti neželjene flab i izvedem sigurni i seksi ženu u vama. Početi danas, počnite odmah! Sretno.

Ne zaboravite podijeliti svoje spirulina mršavljenja rezultate s nama. Ako imate bilo kakvih pitanja, molimo vas da ostavite komentar u polje ispod.