8 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti Black Sapota

Jeste li tvrdoglav ljubitelj čokolade koji jednostavno ne mogu ostati daleko od svoje slatkoće? Pa, imamo zdravu alternativu za vas koji okus jednako ukusna! Zbunjeni? Nemojte biti. Crna sapote, koji se nazivaju i čokoladni puding voće je tropska rajčice poput bobica voća. A to voće ima brojne pogodnosti!

Crna sapote - ukusna pića:

Pulpa crne sapote ili se jede sirovo ili, u većini slučajeva, pomiješana s mlijekom ili sokova. Plod je popularan dodatak nekoliko smoothie receptima, što ga čini idealnim zdrav desert izbor za ljubitelje čokolade. Možete uživati ​​u okusu bez dodanih kalorija osjećaja težine.

Štoviše, crna sapote se također koristi u izradi sladoleda i likera. Osim zabave kutom u odnosu na njega, crni sapote, kao što je već navedeno, nudi brojne zdravstvene beneficije.

S obzirom na tu su prekrasni crni sapote zdravstvene prednosti za vas da pogledate! Nastavi čitati!

1. Vaš Dnevna doza vitamina C:

Crna sapote je vaš najjednostavnija opcija da Gear o vitamina C u slučaju da niste veliki fan agruma. 100gm prinos od voća će se pobrinuti za gotovo 25% od preporučenog dnevnog unosa vitamina C, koji sadrži oko 20 mg njega (1).

Sada, kao što znamo, vitamin C igra vrlo važnu ulogu u izgradnji našeg imunološkog sustava. To povećava našu otpornost na mnoštvo bakterija i virusa oko nas. Vitamin C je naše tijelo je prirodni antioksidans, boriti se protiv slobodnih radikala, a time štiti nas od artritisa, srčanih bolesti i raka.

2. Daje vitamina, kao i:

Crna sapote ima dobru količinu vitamina A. Dobivanje vitamin A izravno iz prehrane je zdrav praksa, stručnjaci upozoravaju da vitaminskih dodataka može učiniti više zla nego dobra (2). Crna sapote nudi 410 IU vitamina za 100gm posluživanje.

Vitamin A također pomaže u izgradnji organizma imunitet. Ona također igra važnu ulogu u održavanju dobrog vida uz promicanje rast stanica.

3. Kalij

Uz prisustvo oko 350 mg kalija, crna sapote može se smatrati prilično dobar izvor kalija. Kao bitan makro minerala, ljudska bića zahtijevaju više od 100mg kalija svaki dan. Ona gradi mišića, kontrolira električnu aktivnost srca, i održava tekućinom ravnoteže elektrolita. Kalij je od ključne važnosti za normalno funkcioniranje stanica, zbog čega je nedostatak ovog minerala može uzrokovati krvni tlak, probleme s bubrezima, gubitak mišića i drugih srodnih stanja.

4. Kalcij

Crna sapote sadrži dosta kalcija na oko 22 mg po 100gm. Dok mi svi znamo da je kalcij potreban za izgradnju kostiju, postoje i brojne druge prednosti ovog makro minerala. Jeste li znali da vaše živce i srce mišići također zahtijevaju kalcij se dobro? Osim jačanja kostiju i zubi, kalcij pomaže u održavanju mišića i zgrušavanje krvi (3).

5. Fosfor:

Slično kalij i kalcij, fosfor se još macronutrient u ljudskom tijelu. Ona je prisutna u sličnim količinama u crnom sapote kao kalcij. Naše tijelo treba mineral u odgovarajućim količinama, a dio je formiranje proteina, stanični popravak, poboljšane probave, stvaranja zdravih kostiju i hormonalne ravnoteže. To je drugi najvažniji čimbenik koji gradi zdravlje kostiju nakon kalcija.

6. Željezo:

Crna sapote nudi željezo u tragovima, ali je još uvijek dostojan spomena. Plod je nakon svega pakiran s takvim različitim vitaminima i mineralima, zašto izostaviti željeza? Kao važan sastavni dio krvi, željezo je dio proizvodnje hemoglobina crvenih krvnih stanica i. Crvene krvne stanice, uz pomoć hemoglobina, prenose kisik u stanice oko tijela. Prema tome, manje željeza znači manje energije i veću učestalost umora.

7. Pomagala u probavu:

Mek priroda crne sapote voće je dobro za probavne procese. Kad se jede sirovo, to je izvor dijetalnih vlakana. Oni koji pate od opstipacije mogao uzeti u obzir kao ukusan alternativa drugim laksativa.

8. Instant Energija:

Da, crna sapote također vam daje instant dozu energije. To je i slatka i puna energije. Tko treba energetska pića kada možete imati crnu sapote temelju smoothie? 100gm posluživanje voća nudi oko 80 kalorija, uglavnom zbog visokog sadržaja ugljikohidrata.

Bilo da jedu ili piju ga, crna sapote jedno voće možete dodati na svoj popis prodavaonica prehrambenih namirnica kupovinu bez krivnje. Kada uzmete u obzir njegov čokoladni okus, odluka je samo lakše.

Mislite li da ovaj post ti je pomogao? Molimo javite nam u komentarima ispod.