8 Čudesne prednosti Cottage Cheese

To je tek nedavno da su Weight Watchers diljem svijeta grli sir srca. I ne samo to, za čiste vegetarijanci, imaju sir na dnevnoj bazi puni mnogo proteina i kalcija potrebe. Ako niste baš neki ljubitelj svježeg sira, onda ne ga zadržati na uvalu za ostatak svog života. Postoje mnoge iznenađujuće prednosti sir koji nisu sada poznato da vas, ali oni mogu promijeniti percepciju o tome.

Sljedeći 8 bodova će vas prosvijetliti brzo o tome zašto biste trebali nagomilati hladnjak s robnom markom ili svježe napravio sir, pronto.

1. Pomaže u šipkama za upravljanje:

Sir je iznenađujuće niska u kalorija (1). Ako su 100 grama dnevnog sir u prehrani, dobit ćete samo 98 kalorija. Nadalje, okusa vrlo dobro kada ga pripremiti pravu. Svježi sir, što je bogat izvor proteina, djeluje kao rock zvijezda kada je u pitanju kuhanje zdrav doručak. Ako ste sok ili frape osoba, a zatim pomiješati sir sa bilo koje vaše omiljeno voće napraviti kremasti smoothie koji će vas energijom tijekom dana. I ne samo to, možete promiješati pržiti sir s nekim povrćem i imati ga kao punjenje srdačna jutarnje sendvič. Isto tako, zamijenite maslac sa svježim sirom kao namaz na tim cjelovitog pšeničnog zdravice. Na ovaj dan i dob u kojoj jogurt je još uvijek vladajuće rukovoditi po tome što zdrav desert nakon obroka, možete ugraditi sir ustalasati ukusan desert koji može zadržati svoju težinu pod kontrolom.

2. Izvor proteina:

Planirate li odustati od mesa, ali ne brinući se preko dnevnog kvocijent proteina? Ne brinite, jer sir je tu napuniti zahtjev proteina vašeg tijela. Sir je bogat proteinima, može potaknuti svoje tijelo i ispuniti svoje energetske potrebe. Ako se ne ide jesti one bjelanjak omlete ili piletina pečena na večeru u skorije vrijeme, onda ne odgode i uključuju sir odmah u svakodnevnom kuhanju.

Taj podatak može biti malo razočaravajuće za vegane vani koji zakune bademovo mlijeko i sojino mlijeko - kravlje mlijeko sadrži najveći postotak kazein proteina u njemu. Kao mladi sir se uzburkala iz kravljeg mlijeka, vi ćete biti korak ispred svog veganske skupine vršnjaka, kada je u pitanju dobivanje prirodni izvor proteina u tijelu (2). Dakle, ne mislim da se ne jede srdačna doručak od šunke i slanine će umanjiti vaše raspoloženje za cijeli dan. Zagrljaj ljepote sir s proteinskim prednosti.

3. Udobnost hrane tijekom trudnoće:

Ako očekujete, onda sir bi trebao biti vaš go-na hranu. Sir flaunts nevjerojatne količine bjelančevina, kalcija i fosfora koji su potrebni za majku, kao i dijete. Jede nešto za vrijeme trudnoće je vrlo lukav. Vi svibanj osjećati mučninu samo osjećanje određene hrane. Sir je blaga i nema mirisa. Dakle, postoji vrlo mala vjerojatnost da mogu izazvati mučninu, što je uobičajena u trudnoći. Mnoge trudnice ne mogu piti mlijeko jer Povraća mi se, ili mlijeko čini previše teška za probaviti tijekom trudnoće. Za njih, sir može biti dobra zamjena za to prijeko potrebnu dozu kalcija (3). Uloviti ukusan i jednostavne recepte s interneta okreće oko sir i učiniti vaš partner ih kuha za Vas! Isto tako, ako se osjećate previše lijeni kuhati, a zatim ga dodati u salatu ili napraviti veggie dip.

4. Riznica vitamina B:

Razni vitamini B-kompleksa koji se nalaze u svježi sir rad predivno kada je u pitanju razvoj mozga, metabolizam i suzbijanje dolje kolesterol. Na primjer, vitamin B12 koji je tu je sir (4), radi iznimno dobro kada je u pitanju apsorbiranje željeza, kao i održavanju svog fakulteta oštar. Riboflavin igra prekrasan ulogu u pretvorbi ugljikohidrata u energiju. Dakle, ako ste izmisliti indijski stil curry sa svježim sirom i špinatom i imati ga uz rižu, ne brini debljanje. Ugljikohidrati koje ste konzumirali će se pretvoriti u bogat izvor energije, uz pomoć sir. Niacin je još jedan čudo vitamina prisutan u sir koji se osjeća kao božji dar za one koji pate od rekurentne probavne smetnje. I ne samo to, niacin igra vrlo važnu ulogu u smanjenju razine kolesterola u krvi. Dakle, oni koji pate od visokog kolesterola može konzumirati svježeg sira, umjereno redovito.

5. Lagano na srce:

Sir ide lako na srcu. Dnevna potrošnja kravljeg sira, u umjerenim količinama, može spriječiti buduće srčani udar. Sir je također dobar za dijabetičara, jer održava stabilnu razinu šećera u krvi (5). Kreditna ide na obilne količine magnezija prisutne u sir. Magnezij ima ogromne pozitivne učinke na srce i razine šećera u krvi. Ali vrlo malo nas zna svoje prednosti za održavanje živaca, mišića, kao i imunitet (6). Magnezij je odgovoran za ispuštanje više biokemijske reakcije u tijelu, što dovodi do lučenja enzima koji podržavaju lijek za migrene, probavu, kao i zatvor previše. I ne samo to, prema posljednjim medicinskim istraživanjima, magnezij ima smirujući učinak na psihološke poremećaje u ranoj fazi. Dakle, ako se osjećate plava za posljednjih nekoliko dana, možete binge na vikend sira natovaren prehrane i onda vidjeti gdje je potrebno s raspoloženjem.

6. Smanjuje rizik od raka dojke:

Rak dojke se širi poput epidemije u cijelom svijetu. Ako ste upravo sada na premenopauzi fazi, onda je opasnost od raka dojke je veća za vas. Sir je pouzdani izvor kalcija i vitamina D koji su dokazano liječenje sposobnosti za rak dojke. Dakle, ne poriču sebi hranu ovog prekrasnog prehrambene stavke. Uključi sir u svom svakodnevnom kuhanju. Ova studija o prednostima vitamina D i kalcija na rak dojke nije uhvaćen od strane Harvard School of Public Health, tako da dobro mogu zamisliti potenciju ovog istraživanja (7). Dakle, u prošlosti, ako su skupile nos u očima sir, to je vrijeme da chomp se nekoliko komade svježeg sira za obranu daleko od raka!

7. Regulator anksioznost:

Sir je također dobar izvor kalija. Kalij djeluje kao elektrolit u ljudskom tijelu, a to dolazi s propuštanjem pun dobrote. Jeste li pate od mišićnih grčeva za vrijeme menstruacije? Da li pronaći svoj radni tlak previše da se i bojati se moždani udar ili nervni slom u bliskoj budućnosti? Odgovor na to, jednostavno rečeno, je jesti više sira! Kalij, pronađen u svježim sirom, može djelovati kao iscjelitelj. No, najveći blagoslov kalija u moderno vrijeme će biti njegova uloga u niveliranje anksioznost (8).

Kalij također djeluje kao super element u reguliranju razine krvnog tlaka i čuvanje funkcioniranje mozga netaknuti. U njoj se čuva žgaravicu na zaljev, čime se smanjuje izglede za moždani udar. Dakle, da li se osjećate pod stresom ili su bili upozoreni od strane liječnika kako bi provjerili svoje prehrane eliminirati hranu koja uzrokuje žgaravicu, dodajući sir na svoj popis hrane će donijeti mnogo koristi za stolom.

8. Pribor Antioksidansi:

Selen je antioksidans koji nudi mnogo stvari odjednom - smanjenje rizika od prostate, kao i raka debelog crijeva (9), štiti stanice i DNK od oštećenja i još mnogo toga. Sir je pun selena koji pogoduje sve dobne skupine. Ali ga imajte na umu da tijelo odrasle osobe treba samo malo selena - oko 50 mcg - 70 mcg. Konzumiranje više od toga može obiti o glavu i uzrokovati druge nuspojave. Dakle, kada konzumirate sir, trebali zadržati karticu na li ćete pretjerati s njom ili ne.

Nekoliko savjeta za potrošnju:

Sve je dobro za zdravlje kada ga jesti u umjerenim količinama. To također vrijedi i za sir. Na dolje navedene točke će vam dati brzi vodič o tome kako troše sir imajući u vidu određene faktore.

• Ako imate povijest bolesti visokog kolesterola u prošlosti, onda morate podmiriti za sir napravljen od obranog ili bez masnoće mlijeka.
• Svaki dijetetski proizvod sadrži natrij više-manje. Sir je također nije iznimka. Morate imati na umu da pretjerano natrij nije dobro za zdravlje.
• Ako je sir napravljen od nepasteriziranog mlijeka, svibanj lice listerioze (10).

Kao što je već rečeno, morate zadržati karticu koliko sir ste uzimanje svaki dan. Ako je moguće, obratite se nutricionistom o idealnom gram dnevne potrošnje. Kao i uvijek kažemo - jesti zdravo, ostati zdrav!