7 Jednostavna yoga poza koja će vam pomoći da brzo izliječite hip pain

Loše držanje na poslu, ne vježba, sjedilački način života, nezdrava hrana - postoji puno uzroka boli kuka. Hip bol može biti posebno neugodno. Vi ne možete sjediti ili stajati, ni spavati. U takvoj situaciji, od vas će biti spremni prihvatiti sve da te utješi. Joga ne samo da će olakšati bol, ali vjerojatno će ga spriječiti previše.

Pregled hip boli

Kuka je jedan od naših najčešće korištenih zglobova. On je rekao da izdrži znatnu količinu trošenja i habanja i ponavlja gibanje. To je lopta i socket joint koji je, u stvari, ujedno i najveći zglob u tijelu. To se uklapa zajedno, tako dobro da daje džeparac za kretanje tekućine.

Kuka je izdržljiva, ali ne i neuništiv. A uz uporabu i dobi, može se oštetiti. Mišići i tetive u području kuka mogu dobiti prekomjerno. Čak je i kosti u kuku može razbiti i uzrokovati išijas ili prijelom, ili oboje.

Upaljeno kuka može uzrokovati bol u bedra, prepone, unutar ili izvan zgloba kuka, i stražnjice. Ponekad, bol iz leđa ili prepona može zračiti do kukova.

Aktivnost može pogoršati bolove, pogotovo ako je to prouzrokovano zbog artritisa. Bol može čak smanjiti opseg kretanja, uzrokujući da se razvije šepati.

Kako se yoga pomoći izliječiti Hip bol?

Redovita praksa joge sprečava ukočenost u zglobovima i mišićima kukova. Ona također poboljšava cirkulaciju krvi u tom području. Ove asane ciljati više prostora. Dakle, oni se opustiti, ne samo bokove, ali i drugih područja koja bi mogla zračiti bol.

7 Asane U Yoga za hip bol reljef

1. Ananda Balasana
2. Anjaneyasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Baddha Konasana
5. Gomukhasana
6. Malasaña
7. Rajakapotasana

1. Ananda Balasana

Ananda Balasana ili Happy baby poza je asana koja vas vodi natrag na svoje korijene, gotovo oponašajući sretan dijete svira u povojima. Ova asana daje svoje ruke i noge dobro protežu kao to masaže leđa previše. Kukove otvoriti, a tu je i opskrba svježe krvi kroz sve svoje ruke i noge. Bok zglobovi su masaže i opušteno, i stoga, bol se smanjila.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Ananda Balasana

Povratak na TOC

2. Anjaneyasana

Anjaneyasana je nisko udarci koji posebno djeluje na vaš kuka i mišiće. Područje je pružio i zategnuta. Cirkulaciju krvi se povećava, a mišići su opušteni. Vaš boli kuk će nestati u trenu. Samo pokrenuti spor i slušajte svoje tijelo, pritom je samo koliko je vaše tijelo omogućuje.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Anjaneyasana

Povratak na TOC

3. Ardha Matsyendrasana

Twist uvijek se smatra odličan detox. Ova asana masaže vaše unutarnje organe, uklanja toksine i poboljšava protok krvi u vašem sustavu. Vaši bokovi su također pruži. Dakle, napetost u mišićima kuka je izdana. To je preporučeno asana boli kuka.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Ardha Matsyendrasana

Povratak na TOC

4. Baddha Konasana

Ova asana je hip otvarač. U stvari, to je sve o bokovima. To omogućuje da hip joint i mišića cijeli raspon pokreta, čime je labavljenju i stvaranje kanala za slobodan protok tekućine. Svi blokade su pustili. S vremenom, tvoj bol će nestati, a kukove će postati fleksibilniji.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Baddha Konasana

Povratak na TOC

5. Gomukhasana

Gomukhasana ili krava lica Poza je poznato da se opustite mišiće i širiti osjećaj smirenosti. Kada vaše noge su naslagani jedan preko drugog, postoji napetost stvorena u zglobovima mišića tetiva, i to dobiva eskalirala. Leđna moždina, kao odgovor na ovaj stres, signalizira da se opustite mišiće. Potezu da je ova poza stvara rezultate u oslobađanje endorfina, što izaziva osjećaj opuštenosti unutar vašeg tijela i uma, a time olakšavanja boli hip previše.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Gomukhasana

Povratak na TOC

6. Malasaña

Malasaña je u osnovi čučanj. To je nevjerojatno asana u praksi kada imate bolove hip zato što otvara kukove i opušta mišiće. To čini vaše hip zglobova jak i tonova područje previše. Poboljšava cirkulaciju krvi, a svaka bol i stezanje se boriti s lakoćom.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Malasaña

Povratak na TOC

7. Rajakapotasana

Golub je poza čini čuda za ublažavanje bolova jer se proteže hip mišića, čime se oslobađa izgrađeno napetosti. To osigurava pravilan protok tekućine i uspješno razbija energetske blokove u području kuka. Ona također služi kao hip tonera.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Rajakapotasana

Povratak na TOC

Jeste li ikad pokušali yoga za kuk boli? Kažu da je bolje spriječiti nego liječiti, pa to je dobra ideja za početak prakticiranja joge sada kako bi izbjegli bilo kakvu bol i nemir u bokovima. Ali ako već imate bolove hip, znate što učiniti! Samo pazite da to učiniti pod nadzorom iskusnog yoga prakse.