- 420k
- 1k
- 870
Ako ste novi u Durian voće onda je prvi pogled na ovog voća može vas podsjetiti na ježa! Zasluga šiljaka prisutnih na ovoj kane-zelena ogoljenim voća. Meso, za razliku od, je bogat, sočan, i sočno. Meso emitira vrlo jak miris koji je idealno mogao odvratiti koje prvi put jede od pokusati. Unatoč posjeduje vrlo jak miris, poznato je da ima fantastičan učinak na nepce. Jedinstven okus, ovo voće je pakiran sa assorted hranjivih tvari, a time i nudi prednosti koje zasigurno vrijedan pažnje.
Jedan Durian teži gotovo 602 grama te je dobar izvor energije. 100 grama tog voća čini oko 147 kcal energije, što je oko 7% Recommended Dietary količine (RDA).
Plod ne sadrži kolesterol, ali je veliki izvor dijetalnih vlakana i proteina. Uzmimo pogled na prednosti koje nudi „kralj voća” prije nego što počnete žvakati na njega.
100 grama tog voća zadovoljena oko 21% dnevne zahtjeva ugljikohidrata. Budući da je bogat izvor ugljikohidrata, što je korisno u replenishing razinu energije (1).
Istraživanja su pokazala da niska razina serotonina moze izazvati depresiju. Durian je prirodno bogat vitaminom B6 koji je ključan za proizvodnju serotonina. Dakle, unos Durian je savjetovao kako bi poboljšao razinu serotonina i tako, plima tijekom depresije (2).
Prisutnost kalcija, kalija i vitamina B, u značajnim količinama čini ovaj rod koristan za održavanje zdravih zubi i kosti (3).
Vitamin C se nalazi u izobilju u ovom voću. Vitamin C je snažan antioksidans koji pomaže u održavanju oksidativni stres potaknuta slobodnih radikala na zaljev (4). Donji oksidativnog razinu stresa, sporiji proces starenja.
Prisutnost dijetalna vlakna u Durian pomaže u ublažavanju stolicu. To pak drži podalje zatvor i poboljšava moć probave. Prisutnost tiamina i niacina poboljšava apetit i probavu, čime se osigurava da je vaš probavni sustav ostane zdrav (5).
Prisutnost mangana u željenim razinama pomagala u regulaciju i održavanje razine šećera u krvi (6). Dakle, to može biti uživala dijabetičari bez straha.
Durian je dobar izvor kalija koji je potreban da bi natrija razine ljudskog tijela netaknut. Redoviti unos ovog voća na taj način može odbiti hipertenziju i povezane zdravstvene uvjete (7).
Folna kiselina, ako nije prisutan u odgovarajućim količinama, može smanjiti količinu crvenih krvnih stanica koje proizvode. To pak može izazvati anemiju. Durian je dobar izvor folne kiseline uz bakar i željezo (8). Dakle, anemičnih pacijenata može iskoristiti snagu ovog voća za prevladavanje zdravstvenog stanja.
Prisutnost organosulfatnih pomaže da reguliraju upalne enzime. Dakle, ona ima potencijal da bi kardiovaskularnih bolesti daleko.
Durian je poznato kako bi unaprijedili libido. Dakle, to pomaže u oživljavanju svoj seksualni život (9).
�
[Hranjiva vrijednost 100 g]
Načelo | Hranjiva vrijednost | Postotak rda |
---|---|---|
Energija | 147 kcal | 7% |
Ugljikohidrati | 27.09 g | 21% |
Protein | 1,47 g | 2.5% |
Ukupna masnoća | 5.33 g | 20% |
Kolesterol | 0 mg | 0% |
Dijetalna vlakna | 3,8 g | 10% |
Vitamini | ||
Folati | 36 mcg | 9% |
Niacin | 1,074 mg | 7% |
Pantotenska kiselina | 0.230 mg | 4.5% |
Piridoksin | 0.316 mg | 24% |
Riboflavin | 0,200 mg | 15% |
Tiamin | 0,374 mg | 31% |
Vitamin a | 44 iu | 1.5% |
Vitamin c | 19,7 mg | 33% |
Minerali | ||
Natrij | 0% | |
Kalij | 436 mg | 9.5% |
Kalcij | 6 mg | 0.6% |
Bakar | 0,207 mg | 23% |
Željezo | 0,43 mg | 5% |
Magnezij | 30 mg | 7.5% |
Mangan | 0.325 mg | 14% |
Fosfor | 39 mg | 6% |
Cink | 0,28 mg | 2.5% |
Fitotehnike | ||
Karoten-a | 6 mcg | — |
Karoten-ß | 23 mcg | — |
Lutein-zeaksantin |