23 najbolje prednosti Cantaloupa (Kharbuja) za kožu, kosu i zdravlje

Jedan od razloga za gledati prema naprijed ljeta je izbor voća ste dobili za jesti tijekom sezone. Jedan od takvih je plod dinja. Da, ja sam se govori o sočan i na kašaste dinja također poznat kao dinja. Ima blagu šećerom i suzne okus koji povećava kao plod dozrijeva. Osim što je ukusna, i hidratantna, dinja su također bogat izvor esencijalnih vitamina i minerala kao što su vitamin A, vitamin B6, kao i dijetalnih vlakana i folne kiseline.

Uzbuđen? Zaronite u pravu znati više

Što je Cantaloupe?

Znanstveno ime-Cucumis melo var. Cantalupensis obitelji porodice bundeva Izvorna-Perzija drugim imenima-dinja, rock dinja, Slatko od dinje, perzijski dinja, Kharbuja (Hindski), Parangi pazham (tamilski), Thalkumbalam (Malajalamski), Karbooja Hannu (Kannada)

Dinja je vrsta dinje koja pripada obitelji bundeve koji uključuje voće i povrće kao što su tikvice, bundeve, krastavci, tikvice i sl ovo voće je svijetlo žute do narančaste boje, ponekad s dubljim losos nijansa i poput drugih dinje ona također raste na površini tla kao prateći vina.

Ovo voće ima okrugli ili pravokutni oblik, mekan i sočan tekstura sa slatki mošusni miris koji je najbolje naći u potpuno zrelih plodova. Šuplji šupljina u sredini sadrži male off-bijele boje sjemena. Cantaloupes prvenstveno ljetni plodovi i najbolje u mjesecima travnja do kolovoza. Je li dinja dobro za vas? Da, to je zaista vrlo zdrav dodatak na svoj način ishrane.

Vrste cantaloupes

Nekoliko vrsta dinja voće uzgaja se u cijelom svijetu. Ali općenito, dvije zajedničke vrste dinje su popularne u zapadnim zemljama, ovisno o mjestu podrijetla.

• Sjeverne Amerike Cantaloupe (Cucumis melo reticulatus): Ovaj tip je popularan u SAD-u, te je imenovan reticulatus zbog svoje neto nalik (mrežasta) kože. Ovi dinje imaju slatko karakterističan blijedo zelenu sočan meso.
• Europska Cantaloupe (Cucumis melo cantalupensis): Ova dinja dobiva svoje ime od talijanske papinske selu Cantalup i karakterizira lagano rebrasti blijedo zelene kože koja je vrlo različita od Sjeverne Amerike kolega. Galia dinja i charentais također pripadaju ovoj kategoriji.

Trivia- Izrađeni od 90 posto vode, šalica dinja nose samo 60 kalorija. Sada, to je ono što mi nazivamo voće koje je ukusno, slatko i zdravo! Dakle, sada znamo koliko kalorija u dinja.

Prednosti dinja

Dinja ne samo ublažava nepce, ali i ponuditi širok spektar zdravstvenih pogodnosti. Evo pogled na raznim dinja zdravstvene beneficije.

Health Benefits

1. Jača imunološki sustav
2. Kardiovaskularno zdravlje
3. Rak sprečava
4. U borbi protiv stresa
5. Očiju Zdravlje
6. Sprječava dijabetičke nefropatije
7. Korisno za pluća
8. Liječenje nesanice
9. Liječenje menstrualnih problema
10. Pomagala u mršavljenja
11. Prestati pušiti Bez povlačenje simptoma
12. Koristan za trudnice
13. Ljekovito svojstvo dinja Seeds
14. Lijekove zubobolja
15. Ljekovito Vrijednost dinja Tea
16. Tretira artritis
17. Pospješuje probavu

Prednosti Skin

1. Hidratizira i pomlađuje kožu
2. Regeneracija kože
3. Anti-Aging Prednosti
4. Liječenje ekcema i drugih kožnih problema

Prednosti za kosu

1. Bori se protiv gubitka kose
2. Savršeno regenerator

Zdravlje Prednosti dinja

Osim njihovog ukusnog slatkog okusa i neodoljivog mirisa, dinja dinje su izvrsni izvori minerala, pro-vitamin A, kalij i dijetalna vlakna, čime se osigurava nekoliko zdravstvenih koristi.

1. Jača imunološki sustav

Konzumiranje dinja na redovnoj osnovi može poboljšati svoj imunitet na apsurdima vremenskih i drugih bolesti.

Zašto to radi

Dinja je bogat vitamina C i vitamina A, koji podiže otpornost stimuliranjem bijelih krvnih stanica u tijelu. Bijelih krvnih stanica se smatra prirodnu obrambeni mehanizam kako bi spriječili stranih tijela od napada, kao i iskorjenjivanje infekcija koje napadaju tijelo (1). Budući da je snažan antioksidans, vitamin C također učinkovito bori protiv slobodnih radikala u tijelu. Ovi slobodni radikali oštećuju kožu i odgovorne su za nanošenje prerano starenje. Dodavanje dinja na svoj način ishrane može zadržati preranog starenja na zaljev.

Povratak na TOC

2. Kardiovaskularno zdravlje

Srčani povezana pitanja su vrlo uobičajena ovih dana. Zašto ne probati dinja zadržati svoje srce zdravim?

Zašto to radi

Ove lubenice su bogate kalijem koji kontrolira krvni tlak, tako čuva vaše srce zdravo. To također sprečava mineral hipertenzija i sprječava daljnje natrija iz šteti tijelo (2). Dinja su također bogat spoj nazvan adenozina koji je koristan za srce, jer ima razrjeđivanje krvi svojstva. To sprječava zgrušavanje krvi u kardiovaskularnom sustavu. Vitamin C sprečava arteriosklerozu odnosno otvrdnuće arterija, a folna kiselina pomaže u sprečavanju srčanog udara.

Povratak na TOC

3. Cancer sprečava

Vrlo rak ime je fobijski što bi to moglo pretvoriti koban u bilo koje vrijeme. Najmanje što možemo učiniti je da namirnice koje mogu spriječiti smrtonosne bolesti. Jedna takva hrana dinja.

Zašto to radi

Cantaloupes imaju visok sadržaj vitamina C i beta-karotena koji se može učinkovito boriti i eliminirati slobodne radikale iz tijela. Ovi slobodni radikali su štetne kao oni napadaju stanice tijela i uzrokovati kancerozni rast (3).

Povratak na TOC

4. Borbi protiv stresa

Rokovi u uredu, jure djecu u školu, čineći doručak za supruga, padaju mama joge... Kao užurbano života može samo dovesti do stresa. Sljedeći put kada se tako osjećaju, uzeti pauzu i popiti čašu dinja sok. Trebao bi se osjećati bolje u samo nekoliko minuta.

Zašto to radi

Dinja je bogata kalijem koji normalizira rad srca i potiče dotok kisika u mozak, čime se osjećate opušteno i fokusirano. Ona također ima superoksid dismutaze koji u borbi protiv stresa snižavanje krvnog tlaka i opuštanje živaca. To sprečava staničnu smrt prouzročio zbog oksidativnog stresa (4).

Povratak na TOC

5. Zdravlje očiju

Tko želi nositi ružne naočale ili iritantni objektiv kada možete imati dobar vid, naravno? Pokušajte dinja.

Zašto to radi

Dinja je bogata beta karotena koji pomažu u održavanju zdravog vida. Na apsorpciju u tijelu, te beta karotene se pretvaraju u vitamin A koji pomaže u sprečavanju mrene i poboljšava vid (5). Istraživanja su pokazala da redovito konzumiranje hrane s visokim sadržaj vitamina može smanjiti rizik od razvoja katarakte za 40%.

Povratak na TOC

6. Sprečava dijabetička nefropatija

Dijabetička nefropatija je poremećaj bubrega u kojima su stanice bubrega dobiti opasno oštetiti.

Zašto to radi

Ekstrakt dinja poznat kao „oxykine” može spriječiti ovaj uvjet (6). Štoviše, dinja ima nizak glikemijski indeks (GI), što znači da fruktoze i glukoze koji se nalazi u dinja je jednostavni šećer. Dakle, ovo voće je sigurna za dijabetičara i onih koji pate od pretilosti.

Povratak na TOC

7. Korisno za pluća

Jeste li znali dinja su jedan od najboljih voća za pluća?

Zašto to radi

Redoviti unos ovog dinje ispunjava tijelo od gubitka vitamina A tijekom razdoblja zbog kontinuiranog pušenja ili izloženosti pasivnog pušenja. Ovo pomaže u pomlađivanje pluća, a posebno je koristan za pušače čija pluća su teško oštećena zbog pušenja (7).

8. Liječenje nesanice

Sve kuće lijek ne bi vam zvuk spavati? Pokušajte dinja.

Zašto to radi

Dinja ima snažan laksativ svojstva jer sadrži uniquecompound koji ublažava živce i smiruje tjeskobu. Dakle, to pomaže insomniacs da biste dobili osloboditi od njihovih poremećaja spavanja tako umirujuće njihov živčani sustav (8).

Povratak na TOC

9. Liječenje menstruacijskih problema

Menstrualni ciklus je jedan od najvažnijih zastrašujuća vremena za žene. Ako ste jedan od onih bore grčevi, onda dinja može pomoći.

Zašto to radi

Vitamin C u cantaloupes je učinkovit u reguliranju menstrualnog toka i olakšavanja menstrualnih grčeva kod žena. Redovita konzumacija dinje za vrijeme menstruacije može smanjiti protok i zgrušavanje znatno; Ona dobiva osloboditi od drugih menstrualnih problema. Dinja također ponekad koristi za induciranje menstruacije (9).

Povratak na TOC

10. Pomagala u mršavljenja

Dinja pomaže u gubitku težine, kao što je niska u kalorija i mnogo vlakana. Dakle, možete jesti puno dinja, a imajući svoj unos kalorija pod kontrolom.

Zašto to radi

Vlakno je koristan za mršavljenje, kao što je potrebno dugo vremena da napusti želudac i uđe u probavni trakt, čime se osjećate puni za duže vrijeme (10). Ovaj spor proces digestija vas sprečava prejedanje. Osim toga, vlakna namirnice bogate su često veliki i zauzimaju više prostora u želucu, što se osjećate punije i sprječava vas od prigristi između obroka.

Povratak na TOC

11. Prestati pušiti sans simptomi odvikavanja

Želite li udariti kundakom, ali ne mogu to učiniti zbog straha od simptoma odvikavanja? Pokušajte dinja.

Zašto to radi

Dinja je koristan za one koji pokušavaju prestati pušiti. To je zato što su minerali i hranjive tvari u dinja pomoći pušač da se bave nikotina simptomi učinkovito. Osim toga, pomaže tijelu da se oporavi brže nadolijevanje izgubio vitamin A u tijelu zbog stalnog pušenja (11).

Povratak na TOC

12. Korisno za trudnice

Razmišljajući dinja tijekom trudnoće je sigurno mogućnost ili ne? Pa, dinja je poput eliksira za trudne žene.

Zašto to radi

Folna kiselina često se preporučuje za žene koje pokušavaju začeti, kao i za one koji su trudne (12). Visoka folna kiselina sadržaj dinja pomaže u proizvodnji i održavanju novih stanica, osobito u trudnica i ona također sprečava neutralne poremećaja cijevi u fetusa. Dinja i sprečava zadržavanje vode redovito ispiru višak natrija iz tijela.

Povratak na TOC

13. Ljekovito svojstvo dinja Seeds

Smetnje slomiti dinja sjemenke mogu pomoći da izbaci crijevnih crva. Oni su također učinkoviti u liječenju kašlja, groznice, i probavne smetnje (13).

Povratak na TOC

14. Lijekove zubobolja

Dinja kora je koristan u liječenju zubobolju. Potrajati oko šest grama dinja kožu, dodajte vodu i pirjati dok kuhani. Nakon hlađenja, soja i koristiti kao ispiranje usta (14).

Povratak na TOC

15. Ljekovito Vrijednost dinja Tea

Dinja korijen se koristi kako bi dinja čaj koji je djelotvoran diuretik i pomaže izazvati povraćanje (15).

Povratak na TOC

16. Tretira artritis

Dodavanje pravilnu dozu dinja na svoj način ishrane može pomoći da ubije bol i neugodu povezane s artritisom.

Zašto to radi

Dinja nosi protuupalna svojstva koja mogu spriječiti oksidativni stres u zglobovima i kostima, čime se smanjuje upalu (16).

Povratak na TOC

17. Promiče digestija

Dinja savršene su za vaš želudac mu daje svjež i umirujući učinak. On regulira rad crijeva čineći vaš probavni sustav zdravim.

Zašto to radi

Ova čudesna plod je pun bitnih prehrambenih vlakana koja pomaže u reguliranju odgovarajuće stolice. On također osigurava dobar i nesmetan protok hrane u probavnom traktu, čime se smanjuje rizik od raka debelog crijeva (17).

Povratak na TOC

Kožne Prednosti dinja

Sve vrste dinje su super za kožu, a dinja dinja se najviše hranjiv među njima, nije iznimka. Ona nudi sljedeće prednosti za vašu kožu.

18. Hidratizira i pomlađuje kožu

Baš kao i naše tijelo, voden plod je zlato za našu kožu previše. U njoj se čuva naša koža hidratizirana i sretna.

Zašto to radi

Dinja sadrži vitamine K i E koji igraju važnu ulogu u održavanju vaše kože zdrava i blistava. Visok sadržaj vode hidratizira vašu kožu iznutra. Dinja je također dobar izvor B vitamina, kolin i betain koji bi se koža obnavlja i pomlađuje. Lokalna primjena dinja sok pomaže u omekšavanje i hidratantna kožu (18).

Povratak na TOC

Regeneracija 19. Kožu

Želite li izgledati svježe i odmoreno svih vremena? Dinja može učiniti da se to dogodi.

Zašto to radi

Visok sadržaj vitamina A i C dinja voće čini korisno za vašu kožu. Vitamin A potiče regeneraciju kože, a vitamin C je uključen u stvaranje kolagena, vezivnog tkiva koji daju mladenački sjaj na kožu (19).

Kako koristiti

Možete pripremiti lice paket obradom neke dinja u blenderu i dodavanjem u prahu zobene pahuljice i jogurt do pulpe napraviti gustu i glatku pastu. Primijenite ovaj paket po licu i vratu. Izvadite tijesto tako da ga masirati nježnim kružnim pokretima. Isprati s toplom vodom. To bi trebala biti primijenjena tri puta tjedno za najbolje rezultate.

Povratak na TOC

20. Anti-Aging Prednosti

Dinja može vas odvesti natrag u svoje mlade opet! Pokušajte dinja salatu i vratiti mladenački izgled kože!

Zašto to radi

Dinja ima u izobilju folnu kiselinu koja olakšava regeneraciju stanica, čime koža zdrava. To je posebno korisno za trudnice. Vitamin C, s druge strane, sprječava oštećenja od strane slobodnih radikala. Na ovaj način, dinja drži bore na zaljev, održava elastičnost kože i olakšava sintezu kolagena, čime se osigurava protiv starenja pogodnosti (20).

Povratak na TOC

21. Liječenje ekcema i drugih kožnih problema

Sok dinja je također učinkovit losion za liječenje ekcema i uklanjanje pjege. Također se može koristiti kao prvu pomoć za opekline i ogrebotine (21).

Povratak na TOC

Kosa Prednosti dinja

Dinja sadrži sve vitalne hranjive tvari i minerale koji su potrebni za održavanje zdrave kose i vlasišta. Njegove prednosti za kosu dani su u nastavku.

Gubitak 22. Bori se protiv kose

Umorni od gubitka šaku kose dnevno? Dijeta s dinja može boriti problem.

Zašto to radi

Inozitol je oblik vitamina B koji je potreban kako bi se spriječio gubitak kose i promicati rast kose. Ovaj vitamin se uglavnom nalaze u agrumima, osim limuna. Dinja sadrži dovoljnu količinu inositol.Regular potrošnja ovog voća može stimulirati rast kose (22).

Povratak na TOC

23. Perfect regenerator

Dinja može biti savršen regenerator za kosu tijekom ljetnih mjeseci (23). Sve što trebate učiniti je da zgnječi šalica dinja s tanjura i masirajte kosu s ovim pulpe nakon šamponiranja. Isperite nakon 10 minuta.

Povratak na TOC

A riječ oprez

Vi ćete biti iznenađeni da znaju da je istraživanje za ovaj odjeljak je bio fin gubljenje vremena, jer dinja ne nosi jednu nuspojavu. Nevjerojatno zar ne! Rijetko se zna da uzrokuju nikakvu alergiju.

Recepti Korištenje cantaloupes

Hej, nećemo zaključiti ovaj članak bez spominjanja neke ukusan recepte pomoću dinja. Dakle, ovdje smo s dva strašan receptima.

1. Dinja leda Pops

Počnimo ovaj popis naših omiljenih leda cura koje su samo najbolje za plamen ljeta.

Što trebaš

• Kockice dinja (3 šalice)
• 1 Lime

Kako napraviti

Pomiješajte sve sastojke za trideset sekundi. Samo provjerite je li mješavina je sve glatko i kašaste. Ulijte ga u sladoled na štapiću kalupe i zamrznuti 12 sati i uživajte u ohlađenu i ukusan popsicles.

2. Cantaloupe Smoothie

Sada, neka je uživati ​​u smoothie recept.

Što trebaš

• Jedna čaša dinja (kockice)
• Jedna čaša jogurt
• 20 kockice leda
• Šećer na okus
• Pola žličice svježeg đumbira (ribani)

Kako napraviti

Dodajte sve sastojke u blender i pomiješajte dok ne postane glatko. Poslužite u atraktivnoj čaši i uživati ​​u ohlađen piće u vrućim ljetnim mjesecima!

Sada znate što je dinja dobro i na koliko načina možete uživati ​​ovaj sočan plod. Sada, neka, a govori o dinja prehrambene informacije.

Dinja nutritivne tablice

Razne dinja koristi za zdravlje može pripisati bogatom hranjive vrijednosti koja sadrži vitamine A, B, C i minerala kao što su magnezij, natrij i kalij. Štoviše, on je nula kolesterola i visoke razine vitamina B kompleksa, kao što su B1 (tiamin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina) i B6 (piridoksin). Provjerite hranjivu vrijednost dinja ovdje.

Sladoled ( Cucumis melo), svježa, nutritivna vrijednost na 100 g (izvor: nacionalna baza podataka hranjivih tvari)
Načelo	Vrijednost hranjivih tvari	Postotak rda
Energija	34 kcal	1.5%
Ugljikohidrati	8,6 g	6.5%
Protein	0,84 g	1.5%
Ukupna masnoća	0.19 g	<1%
Kolesterol	0 mg	0%
Dijetalna vlakna	0,9 g	2.25%
Vitamini
Folati	21 ug	5%
Niacin	0,734 mg	4.5%
Pantotenska kiselina	0,105 mg	2%
Piridoksin	0,072 mg	5.5%
Riboflavin	0,026 mg	2%
Tiamin	0,017 mg	1%
Vitamin a	3382 iu	112%
Vitamin c	36,7 mg	61%
Vitamin e	0,05 mg	0.5%
Vitamin K	2,5 mcg	2%
Elektroliti
Natrij	1 mg	0%
Kalij	267 mg	6%
Minerali
Kalcij	9 mg	1%
Bakar	41 ug	4.5%
Željezo	0,21 mg	2.5%
Magnezij	12 mg	3%
Mangan	0.041 mg	2%
Cink	0,18 mg	1.5%
Fitotehnike
Karoten-alfa	2020 μg	—
Kripto-ksantin-beta	1 ug	—
Lutein-zeaksantin	26 ug	—

 [Pročitajte: Je li med dobar za dijabetičare]

• Vitamin A: beta-karoten, narančasta pigment je primarni izvor vitamina A u dinja. Šalica balled dinja daje 5986 internacionalnih jedinica (IU) ovog vitamina, što je više od preporučenog dnevnog unosa za odrasle muškarce i žene.

• Vitamin C: Svježa dinja je bogat izvor vitamina C ili askorbinska kiselina. Ovaj bitan vitamin topiv u vodi igra važnu ulogu u rastu i popravak tkiva u tijelu, a također je antioksidans koji blokira djelovanje slobodnih radikala. Šalica kuglastu dinja daje 65 mg vitamina C što je jednako 87% i 72% od preporučene dnevne doze (RDA) za muškarce i žene respektivno.

• Kalij: Cantaloupe ima visok sadržaj kalija koji je elektrolit, mineral koji provodi struju unutar tijela zajedno s drugim mineralima, kao što su natrij, kalcij i magnezij. Dakle, to je bitan mineral potreban za gotovo sve procese u ljudskom organizmu. Šalica kuglastu dinja voća daje 463 mg kalija koja je oko 10% dnevne potrebe.

• Karotenoida: karotenoida su žuta, narančasta, a crvene pigmenti sintetizirani biljkama. Ovi pigmenti dati žute ili narančaste boje na dinja. Oni smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i određenih vrsta raka. Dva karotenoida, lutein, zeaksantin i ključne su važnosti za pravilno funkcioniranje i vizije očima.

• Folna kiselina: Cantaloupe je dobar izvor folne kiseline, važan je topiv u vodi vitamina B mikronutrijenata, potrebna za zdrav rast i održavanje stanica u tijelu i pomaže u sprečavanju anemije.

• Myoiositol: Cantaloupe sadrži lipida zove mioinozitola koji sprečava anksioznost, nesanicu i kaljenje u arterije.

Dakle, dinja može biti ukusna poslastica li jesti sama ili dodaje ljetnim voćnim salatama. Osim što je ukusna, ona pruža razne zdravstvene i kozmetičke prednosti.

Volite li dinja? Što recepti preporučate s ovom čudesnom plodu? Komentar nastavku. Mi volimo čuti od svih vas.