Značajni efekti oraha mogu imati na vašem tijelu u samo četiri sata

Orasi su vjerojatno jedan od najstarijih stabala uzgojenih namirnica na planeti. Oni su poznati i priznati jer 7000 pne Da! Orasi su kalorijski bogati, ali oni su također vrlo hranjiv i super za sveukupno zdravlje i ljepotu. Orasi su mora u svoju prehranu. Uzmimo pogled na sve što bi trebali znati o ovom super hrana.

Učinci orasima i četiri sata nakon konzumacije

Smetnje samo o nekolicini ovih predivnih oraha gotovo odmah djeluje kao zaštita od srčanih problema. Redovito uzimanje smanjuje rizik od bilo koje vrste bolesti srca po skokovi i granice. Krvne žile fleksibilnost, a razine kolesterola kap. Sve se to događa u nekoliko četiri sata. Istraživanje sugerira da je potrebno oko tri žlice pune oraha ulje ili pet punih oraha da bi o ovoj značajne promjene u zdravlju vašeg srca.

Ulje u oraha je vrlo koristan za endotelne stanice. Te stanice oblažu krvne žile. Orasi bi ove stanice iznimno fleksibilan.

Ala, ili alfa-linolenske kiseline koja je prisutna u oraha, je omega - 3 masnih kiselina. To pomaže smanjiti loš kolesterol, a više od svega dokazuje korisno za zdravlje srca. Studije pokazuju da se C-reaktivnog proteina spustio za gotovo 75 posto, kada se hrana bogata ALA jede. I orasi su veliki izvor ALA.

To nije sve; orasi imaju više nevjerojatne prednosti na tijelo. Pogledaj:

6 glavnih prednosti jedenja oraha Svakodnevno

1. To Borbe protiv raka:

Istraživanja pokazuju da orasi mogu smanjiti rizik od raka prostate za oko trideset do četrdeset posto. Rizik od raka dojke je također značajno smanjen ako se orasi redovito konzumira. To je vrlo dobra ideja da su orasi u prehrani, ako želite ostati zaštićen od raka.

2. Bogata rijetkim i snažni antioksidansi:

Antioksidansi rade briljantno protiv starosti. Ne samo u starosti izgled mudar, ali još starenja svoje organe. Oni su ključni za dobrobit Vašeg zdravlja. Oni pomažu u borbi protiv slobodnih radikala. Orasi su bogati mnogim snažnim i jedinstvenim antioksidansa da je vrlo malo hrane uspjeli ponuditi.

Orasi sadrže polifenole koji pomažu da se smanji kemijski uzrokovanih oštećenja jetre.

3. Upravljanje Težina:

Prekomjerna težina ostaje da se problem broj jedan na ovoj planeti, a iznenađujuće kalorija bogata orasima pomoći u kontroli težine. Orasi vam povećani osjećaj sitosti i učiniti da se osjećate puni za duže vremensko razdoblje. Stoga ćete završiti jedući manje i ostati u formi.

4. Imajući zdrav mozak:

Orasi imaju mnoge korisne hranjive tvari. Neki od njih su vitamin E, melatonin, nueroprotective spojeva, omega - 3 masti i puno dominantnih antioksidansi. To podupiru rad i zdravlje mozga, a također pomaže u poboljšanju memorije i smanjuje rizik od demencije.

5. Imajući ček na dijabetesom tipa 2:

Dobra masti koje orasi sadrže je poznato da se poboljša metabolizam u osoba koje pate od dijabetesa tipa 2. Pretili ljudi pacijenata s dijabetesom tipa 2 može smanjiti svoje razine inzulina vrlo brzo tako da šaku oraha. Rezultati se mogu vidjeti u razmaku od tri mjeseca.

6. Stres Borba sposobnosti:

Orasi i orahovo ulje pomažu u smanjivanju stresa i krvni tlak u velikoj mjeri. Su bogat izvor antioksidansa, vlakana, nezasićenih masnih kiselina, a ala i omega - 3 masnih kiselina. Sve ove pomoći smanjiti stres, niži krvni tlak i održavati ravnotežu i sklad u tijelu. To je učinak tih hranjivih tvari u vašem tijelu koji također pomaže u povećanju vaše životni vijek.

Orašasti plodovi su nevjerojatna hrana dodati na svoj način ishrane. Oni će doista pomoći da ostanu zdravi, bogati i mudri. Uostalom, zdravlje je bogatstvo, zar ne?