8 Sureshotova načina za reći zbogom onim ljubavnim ručkama

Kad malo vrećice od neopravdanog masti oticati iz strane leđa, virila ugrađenim vrhovima, ili igranje Peek-a-Boo s tim prekrasnim saree, to samo uroka ružan! Poziv im gume, nazovite ih ljubavi ručke, nazovite ih god hoćete, ove masne mase zaista može pokvariti inače savršenu figuru. A ti um, oni su stvarno teško izgubiti. Ali, kao što je rekao ide, „ništa nije nemoguće”, malo naporan rad i odlučnost može raditi čudesa za vas.

Čitajte, kao što smo vam dati popis rješenja da biste dobili osloboditi od ljubavi ručke:

1. Stres izbjegavanja:

Jadna stres krivi za gotovo sve naše probleme u životu. No, od svih mnogih stvari je kriv, masti, a posebno ljubav ručke, također čine ga na tom popisu. Jeste li ikada čuli za kortizol? To je steroidni hormon koji se proizvodi naše tijelo kada smo pod stresom. Nema nagrade za nagađanje thatas to je jedan gadan hormon. Ljubav ručke su samo jedan od mnogih zdravstvenih problema može uzrokovati.

Planirajte svoj dan, raspored i držati se rasporeda. Praksa joge. Disati! Pa, u osnovi, samo se opustiti i odmarati se. Kada su mirno, sigurno se smanjuje vjerojatnost dobivanja tu mast.

2. Sleep- A- Thon:

U ovoj ludoj utrci za život, često potkopati važnost sna. Dobar 6 do 8 sati sna liječi svaki dio tijela, i da, vi gubite na težini kada spavate. I gubitka težine znači izgubiti one ljubavi ručke previše!

3. Pijte Gore i piće dolje:

Provjerite jeste li piti najmanje 8 čaša vode svaki dan. Voda doslovno ispire nečistoće i razrjeđuje masti. To bi moglo biti spor, ali to igra veliku ulogu u uklanjanju masti.

S druge strane, smanjiti potrošnju alkohola i slatke napitke. Primijetit ćete da odmah nadimati kada imate alkohola. Pokušajte smanjiti slatka i gazirano piće u potpunosti, a što se tiče alkohola, ograničiti unos na samo dva pića tjedno i vidjeti razliku.

4. Priča Hrana:

Vi ste ono što jedete! I to je za vas da se odlučite koji želite biti, a svakako ne želim biti debela!

Pobrinite se da imaju obroke u redovitim razmacima. Jedite više obroka (ali male obroke), i pobrinite se da ne jesti poslije 8:00.

Uključi puno voća i povrća u vašoj prehrani. Oni su upakirane s esencijalnih hranjivih tvari. Zdravi proteini i masti su vrlo važni za mršavljenje. Ne zaboravite cjelovite žitarice i fiberif želite imati uravnoteženu prehranu.

Jedite čisto home kuhani obrok koliko možete eventualno, i pokušati da se u potpunosti eliminirati procesirana hrana (Super nezdravo!).

Sada kada smo dobili osnove pokrivena, ovdje su neke ljubavi obrađuju specifične vježbe koje su jednostavno i lako!

5. Noga podrhtavanje:

Ova vježba djeluje na cijelo području abdomena. Sve što trebate učiniti je ležati na podu s rukama na bokovima vašim i dlanovima okrenutim prema dolje. Podignite noge pod kutom od 60 stupnjeva, a zatim naizmjence premjestiti svoje noge gore i dolje u pokretu škarama. Ahaan! Osjeća pritisak? Radi!

6. Okretanje i crunches:

Tradicionalni trbušnjaci rade na svom obliquesand ton mišiće oko struka. To je velika vježba kako bi se uklonili one ružne gume. No, provjerite da li pokrenuti spor kao drobiti može biti jako bolno.

Uvijanje previše radi jako dobro na trbušne područja. Kada to učinite vaše normalne sit-ups, pokušajte uvijanje na obje strane alternativno kao stand up. Radi protiv gravitacije zapravo pojačava vježba i daje da masti na bokove potrebnu poticaj.

7. Vožnje:

Biciklizam radi iznimno dobro za uklanjanje tog tvrdoglava strana masti (da li raditi uobičajene biciklom ili tiskanice vježbe). Vrši stres na kosim mišićima pazeći salo topi.

Ako ne koristite uobičajeni ciklus, ležati na podu i podignite noge na kut od 60 stupnjeva. Sada koristiti gibanje papučice, naizmjenično svaku nogu sve od bedra do noge. Teško mi know.But vidjet ćete one ljubavne ručke nestati brže nego što je mogao zamisliti.

8. Hoola obruč:

Mi smo doslovno spasio najbolje za posljednja. Ovo je zabavna vježba koja tonizira mišiće abdomena, a posebno ljubav ručke. Ako ne već jednom, pokupite jedan na svakom sportskom dućanu. Dovoljno je staviti na neke glazbe, skliznuti u obruč, i manevar vaš struk i lebdjeti petlju gore i dolje. Osjećat ćete svoje obliques rade vrlo brzo, a to je znak nestaje masnoće.

Ključ za ostanak u formi i zdravi stvarno sažima se u velikoj lifestyle- jesti, spavati, vježbe, i zabavite se! To je stvarno tako jednostavno!

Baner Slika bodovi: cc licencirani (PO SA) Flickr