- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: अंजनेयासन; Anjaneya - sin Anjani, Asanu - poza; Izgovara kao - An-Jah-Ney-ah-asa-nah
Anjaneya je drugo ime za Hanuman, RAM-a suradnik u Hindu mitologiji, Ramayana. Hanuman je majka zove Anjani i Anjaneya znači sina Anjani. U engleskom jeziku, ova poza zove Crescent poza. Ona dobiva svoje ime od oblika tijela čini kada u ovom asana. Jedan bi se obično vidi Gospodina Hanuman u ovom stavu, i stoga, polumjesec i Anjaneya su povezani. Ova poza je također pozvao polumjeseca Poza u Sivananda Yoga i njegovim voli.
Ova asana mora biti izvedena na prazan želudac. Morate imati svoje obroke najmanje četiri do šest sati prije nego što praksi joge. Također, pobrinite se da vaše utroba prazna.
To je najbolje vježbati jogu u ranim jutarnjim satima. No, u slučaju da imaju i druge poslove za pokretanje, možete učiniti u večernjim satima, kao dobro. Dovoljno je sjetiti se ostaviti dobar jaz između vaših obroka i praksi.
Razina: Osnovna Stil: Vinyasa Flow Trajanje: 15 do 30 sekundi na svakoj nozi ponavljanja: Nakon što se na svakoj nozi se proteže: iliopsoasa, rectus femoris mišiće, Sartorius mišiće jača: Potpora mišića za koljena
Povratak na TOC
Povratak na TOC
To su nekoliko točaka oprez morate imati na umu prije nego što učiniti Anjaneyasana.
Povratak na TOC
Kao početnik, možda vam je teško da se ravnoteža dok ste u pozi. Kako poboljšati svoje stanje, okrenut prema zidu kada to učinite asana. Zatim, kada se premjestiti svoje prednje noge naprijed, da se vaši prsti dodiruju zid.
Povratak na TOC
Kako bi se ova poza više izazovan, pokušajte zatvoriti oči kada preuzme ovu pozu, nakon što su sigurni u to. To će vam pomoći poboljšati svoje stanje.
Povratak na TOC
To su neke iznenađujuće prednosti Anjaneyasana:
Povratak na TOC
U praksi ove asane, morate imati dobar osjećaj za ravnotežu i kukove, prepone i noge moraju biti fleksibilni. Ova asana je opet jedan od onih varljivih traže one za koje se čini lako, ali su zapravo prilično izazovna. Ova poza pruža loza, prepone, kvadriceps, i kukova dobar protežu, a također omogućuje cijeli raspon pokreta u donjem dijelu tijela. Ova poza je idealna za bicikliste i trkače i vrlo prikladna za one koji imaju desk radnih mjesta. To liječi manju tjelesnu bol.
Anjaneyasana otvara prsima, srce i pluća. Također se gradi toplinu u tijelu i radi nevjerojatno dobro za one koji se teško nosi s hladnom vremenu. Otvaranje pluća izbacuje svu sluz, dajući pluća dobro očistiti.
Povratak na TOC
Adho mukha Svanasana Utkatasana Supta Virasana Virasana Prasarita Padottanasana
Povratak na TOC
Virabhadrasana I Virabhadrasana III
Povratak na TOC
Sada kada znate kako to učiniti Anjaneyasana, što čekate? Ova asana je kompletan paket - to tonovi tijela i smiruje um. Vi ste sigurni da se osjećaju energiju i osvježenje čak i nakon intenzivnog niske iskorak treninga.