Što je Dahn Yoga i koje su njegove prednosti?

Želite saznati jedinstven yoga stilu samo sjedi kod kuće? StyleCraze sada vam nudi jedinstven i najbolji u klasi yoga stil koji možete saznati svaki dan kod kuće.

Dahn yoga je korejski fizičke vježbe / yoga asane, koji je razvijen od strane Ilchi Lee u 1985. Dahn yoga je popularno poznat kao Dahn HAK. Dahn yoga je savršen spoj drevne korejske i azijske tehnike, kao i moderne tehnike za povećanje snage tijela.

Praksa joge uključuje topla-up (sukšma Vyayam), predstavlja (asane), vježbe disanja (pranayamam) i dhyana (posredovanja). Ona je usredotočena na tijela osnovne snage, uz fizičke, mentalne i duhovne snage.

Dahn yoga vježbe i tehnike su u stotinama u praksi. Ipak, postoji nekoliko vježbi / poze koje treba praksa da ostanu u formi i zdravi kroz život.

Da biste saznali Dahn joge kod kuće u nekoliko jednostavnih koraka, slijedite upute u nastavku:

1. Stanite na podu s nogama razmaknute. Razmak između stopala bi trebala biti ista kao udaljenost između ramena.
2. Bacite dlanovima prema dolje i pustiti ih na slobodu. Neka ti cijelo tijelo opustiti.
3. Odskočiti na koljena i neka vaše tijelo odskočiti na svom ritmu.
4. Podignite ruke i lagano dotaknite vrh glave sa svojim prstima.
5. Učiniti isto na stražnjoj strani glave, tjemena glave, čela i cijelom licu.
6. Dodirnite desnu ruku, rame i ponovite isto na lijevoj strani, kao dobro. Ponovite ovu aktivnost na prsa, trbuh, želudac, bedra, koljena, tele mišiće i gležnjeva.
7. Laganim dodirom na pupka području, imaju tendenciju da se aktiviraju osnovne energije vašeg tijela.
8. Duboko udahnite i izdahnite.
9. Praksa ovu vježbu za oko 5 minuta svaki dan. Ona pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u tijelu.

Drugi joga vježba koja se usredotočuje na istezanje leđa, tijelo i kuk se spominje u nastavku:

1. Raširila noge razmaknute. Razmak između nogu treba biti nešto više od udaljenosti između ramena.
2. Bend svoje tijelo prema naprijed iz struka prema tlu.
3. Postavite ruke na bokove / stražnjice.
4. Prvo se presele svoje tijelo na lijevoj strani nakon klanjaju. Protegnuti noge i kralježnicu.
5. Premjestiti svoje tijelo u centar i opet rastezati, a zatim na desnu stranu.
6. Dišite polako i duboko. Udahnite i izdahnite ispravno.

Paschimottanasana ili sjedi naprijed zavoj je još jedna vrsta vježbe uključeni u Dahn joge. Slijedite korake navedene u nastavku da biste započeli s ovom vježbom:

1. Sjednite na pod s obje noge proširena u ispred vas.
2. Ispružite ruke i tijelo naprijed i pokušajte dotaknuti prste
3. Nemojte savijati koljena i pokušati da se protežu svoje ruke koliko god možete i pokušati doći do svoje prste.
4. Nakon što uspiju dotaknuti nožne prste prstima, ostati u ovoj pozi oko 30 sekundi do 1 minute, a zatim otpustite.

Dahn yoga sjednici uključuju različite vježbe koje se usredotočuju uglavnom na tehnike disanja, zajedno s različitim pozama. To čak i nudi vam ogromnu korist.

Dahn yoga koristi uključuje davanje si fizički, mentalni, emocionalni i duhovne dobrobiti. To poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu. To je također dobar izbor mršavljenja. Ona pomaže u poboljšanju držanja tijela. To povećava tjelesnu fleksibilnost i snagu. To smanjuje glavobolju i gornju napetost tijela.

Prakticiranje Dahn yoga redovito poboljšava pamćenje razine i povećava sposobnost za upravljanje stresom. Poboljšava fokusa i koncentracije. To čak pomaže u kontroli svoje emocije.

Dahn yoga class je pomlađivanje i jednostavan za napraviti i može se bavili po jedan i sve. Pokušajte vježbanje Dahn joge kod kuće i provjeriti prekrasan razliku. Da ostavite nam komentar.