Kratka povijest joge

Što je joga?

Joga potječe od sanskrtske riječi „yuj” koja labavo znači „jedinstvo”. To je put kroz koje pojedinac sjedinjuje s cijelim postojanjem. Zvuči teško, zar ne? To u osnovi znači kako niste odvojeni entitet, ali dio većeg energije. To povećava svijest i čini te ostvariti svoj pravi self-čišćenje nereda svega onoga što upija kao dio svoje kulture, obitelji i obrazovanja. To čini da shvatite da postoji nešto više od onoga što vidite oko sebe. To je duboko duhovna praksa koja je dio filozofiju, religiju, znanost i vježbe.

Joga seže u doba Veda ili čak i prije. Najraniji Rig Veda spominje o yogi, a tu su i slikovno dokazi pronađeni u pečatima doline Inda civilizacije. Bhagavad Gita i Shanti Parva od Mahabharate savršeno govoriti o tome. Kasnije, Patanjali je sastavio „Yoga Sutre”, koja je postala go-to knjiga za jogu i učini ga 'ocem yoga. On je govorio opširno o zamršenosti i pojedinosti o praksi. Uzmimo pogled na jedan važan aspekt je nazvao „osam udova yoge”.

„Osam udova yoge”

Patanjali u svojoj knjizi razgovora „Yoga Sutre” o „osam udova yoge” naziva ashtanga kratko objašnjeno u sljedećem tekstu.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharane
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama elucidates na moralnih standarda života. To nam govori kako provesti svoje živote i naprezanja na iskrenosti i poštenja. To nas upućuje da se ponašaju na način koji želimo tretirati, po drugima. Yama nas traži da slijediti put nenasilja, istine i samokontrole.

Povratak na TOC

2. Niyama

Niyama naglašava na što kontemplativan i zamišljen. To govori o disciplini i duhovnosti. Ona vjeruje u vrhovnom energije i savjetuje nas prepoznati i moliti za njega. Niyama je put na kojem ćete sami učiti, čistiti, biti zadovoljan i prepustite se Svemogućeg.

Povratak na TOC

3. Asana

Ovaj aspekt joge usredotočuje na ljudsko tijelo. Tijelo se smatra svetim i njegovanje i brigu o je od najveće važnosti. Asana je fizička vježba koja priprema tijelo za meditaciju po nametanja discipline i koncentracije. Ona priprema svoje tijelo za duhovno putovanje.

Povratak na TOC

4. Pranayama

Pranayama je kontrola daha i proces u kojem ćete disati svjesno i spojite um, tijelo i dušu kroz udisanja i izdisanja. Dah je Pranic energije i uzimajući ga i punjenje svoje tijelo s njom čini snažan i energičan.

Povratak na TOC

5. Pratyahara

Pratyahara je kad smo okrenuti prema unutra i saznati više o sebi. Mi svjesno uložiti napor da ostanu daleko od vanjskih sila i koncentrirati se na naš unutarnji se uredni vanjskim podražajima. Pratyahara je odvajanje od vanjskog svijeta i promatra nutrinu.

Povratak na TOC

6. Dharane

Dharane je trening uma da se usredotoči na jednom energetskom centru tako bilo s naglaskom na jedan predmet, misli ili mantra. Naš um je živahan s mnogim mislima i idejama. Da bi ih mogli kontrolirati, a ne neka utjecati na mirno je izazov bi trebao uzeti kroz dharane.

Povratak na TOC

7. Dhyani

U dhyana, um je svjestan bez fokusa. Tu su minimalne ili nikakve misli koje se javljaju gnjaviti um. Ostati i dalje ništa da se koncentriraju na nije jednostavan zadatak i treba vremena. Snaga i izdržljivost izgrađen od prethodnih udova pomoći će s dhyana.

Povratak na TOC

8. Samadhi

Samadhi je stanje ekstaze koja dolazi iz realizacije sebe s božanskim i osjećaj jedinstva s drugim živim bićima. Samadhi daje blaženstvo i mir. Sreća i sloboda postati primarni ciljevi života, a vi doživjeti prosvjetljenje.

Povratak na TOC

To, prijatelju, su osam udova yoge da pripremite svoje tijelo, korak po korak da bi na kraju doći do krajnjeg cilja istine, zanos, i blaženstva. Ashtanga čini suštinu joge, a iz njega, razne škole praksi su rođeni s vremenom. Velika bogatstvo joga znanja se prenose s učitelja na učenika i na kraju razgranao u mnoge vrste i oblika. Naučimo više o nekim od njih u nastavku.

Vrste joge

1. Ashtanga yoga
2. Vinyasa Yoga
3. Kundalini Joga
4. Iyengar Yoga
5. Power Yoga
6. Bikram Yoga
7. Jivamukti Joga
8. Obnavljajući Joga

1. Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga je skup joga poza koje grade unutarnju toplinu. Poseban set asana se ponavlja u svakom Ashtanga yoga sjednici koja uključuje disanje svjesno kroz sve poza. Ashtanga znači osam udova te je popularan tijekom 1940-ih. Zapošljava osam udova Patanjalijevom Yoga Sutre u svojoj praksi.

Primanja Ashtanga joga je dobra za izgradnju osnovne snage i povećanje fleksibilnosti.

Povratak na TOC

2. Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga kombinira pokret i dah u bešavnih način. Svaka poza je preuzet i pretvoren u drugi poza s posebnom obrascu za disanje. Vinyasa joga uključuje kontinuirani brzom pokretu.

Primanja Vinyasa Yoga gradi lean mišića i smiruje um.

Povratak na TOC

3. Kundalini Joga

Kundalini yoga je sustav fizičke i meditativnih praksi koje se fokusira na buđenje latentne smotano energije nazočne na sacrum ljudskog tijela. Ovaj stil joge je postao popularan u 1960-ima.

Primanja Kundalini Joga poboljšava svijest i pomaže da se povežete sa samim sobom.

Povratak na TOC

4. Iyengar Yoga

Iyengar joga koristi rekvizite, a metoda je vrlo posebice o preciznosti, poravnanje i način pozi kao i kontrola daha tijekom poza. Svaka poza zahtijeva posebnu pažnju i vrijeme. Za bolje poza rekvizite kao što su deke i konopa koriste.

Primanja Iyengar Yoga poboljšava ravnotežu i koordinaciju u svoje tijelo. To vas oslobađa od vrata i backaches.

Povratak na TOC

5. Joga

Snaga je brz tempom intenzivan sjednica naporan asane. U Power Yoge, da ostanu u položaju samo nekoliko trenutaka prije nego što odete na sljedeći. To je Vinyasa yoga učinio snažno. Ona je postala popularna u 1990 i bio je izvorno osnovao Beryl Bender Birch i Bryan Kest.

Primanja Power Yoga poboljšava zdravlje srca i snižava krvni tlak. U njoj se čuva ček na razinu kolesterola.

Povratak na TOC

6. Bikram Yoga

Bikram yoga je skup od 26 položaja koji uključuju dvije vježbe disanja prakticira u trajanju od 90 minuta u zagrijanoj prostoriji s povećanom vlagom. U poze su uzeti i razvijen od Hatha yoga asane koje Bikram Choudhury u 1970.

Primanja Bikram yoga otpušta toksine iz tijela i poboljšava cirkulaciju krvi.

Povratak na TOC

7. Jivamukti Yoga

Jivamukti yoga je kombinacija fizičkih, meditativnih i duhovnih koncepata. Osim asane, naglašava na nenasilju, odanosti i spisa. To je bio razvijen u 1980 od strane Sharon Gannon i David Life.

Primanja Jivamukti Joga ispire toksine iz tijela. To povećava fleksibilnost i snagu tijela. To donosi ravnotežu i povećava protok krvi u vašem tijelu.

Povratak na TOC

8. Restorative Yoga

Obnavljajući yoga je spor i dubok proces u kojem držite svaki poza za duže vrijeme doživljava učinke svaki poza, u potpunosti. Joga rekvizite kao što su užad i deke se koriste za potporu tijela u svakoj poza.

Primanja obnavljajući joga je odličan način za liječenje nesanice i tjeskobe. Smiruje i opušta tijelo.

Povratak na TOC

Odaberite stil koji vam i praksu odgovara. Sada, neka je odgovoriti na nekoliko pitanja najčešće pitali o yogi.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Jesu li sve nuspojave radi joga?

Nema nuspojava vježbanje joge ako je učinjeno uz odgovarajuće smjernice.

Je li joga razlikuje od vježbanja?

Joga uključuje um, tijelo i duh i ostavlja vas pomlađuje dok vježba uglavnom su usmjerena na fizičko tijelo, ostavljajući vas iscrpljen nakon sjednice.

Što dijeta nadopunjuje yoga prakse?

Vegetarijanska i zdrave hrane kao što su voće, povrće, žitarice i suho voće raditi najbolje za ispunjenje yoga sjednici.

Kada je najbolje vrijeme za praksu yoge?

Prakticiranje joge u jutro na prazan želudac najbolje funkcionira. Daje energiju svoje tijelo za ostatak dana.

Koliko često jedan morati vježbati jogu?

Radi yoga svaki dan barem 20 minuta je dobro za tijelo.

Sada kada imate neke osnovne spoznaje o yogi, znate da je to praksa s duboko ukorijenjenom filozofije i znanosti koje koristi ljudsko tijelo kao sredstvo za održavanje zdravlja. Mi ne znamo za sigurno, kada i gdje je praksa je nastao, i mogu samo razmišljati o tome. No, ono što je još važnije imati na umu je broj života je bio poboljšanje. Želimo li ga zauzimaju previše i žeti svoje prednosti. Evo želim ti ispunjenje joge.