- 420k
- 1k
- 870
Navasana je asana. Varijacije uključuju Paripurna Navasana, Ardha Navāsana i ekapadanavasana. Sanskrit: परिपूर्णनावासन; Paripurna - Puno, Nav - Brod, Asana - poza; Izgovara kao - nja ee-SLABA-nah nah-VAHS-Anne.
Ova asana, ako je učinjeno s velikom predanošću i praksi, može biti vrlo Osnaživanje. Puni Brod predstavljati ulijeva snagu i ravnotežu u našim životima, kao stalni brod kreće mirno kroz nemirno more. Paripurna Navasana je puni izraz poza koja zahtijeva punu ekstenziju obje ruke i noge, a tijelo biti u akutnim, brodom poput „V.” Ova asana često naziva Naukasana.
1. Što morate znati prije nego te obaviti asana 2. Kako učiniti Paripurna Navasana 3. Mjere opreza i kontraindikacije 4. Početnike Savjet 5. AdvancedPoseVariation 6. Prednosti punog Brod Poza 7. Znanost iza Paripurna Navasana 8. Pripremnom poza 9. Follow-up poza
Morate osigurati da vaš želudac i crijeva prazna prije nego što praksi ovaj asana. Neka jela najmanje četiri do šest sati prije nego što učiniti asane tako da hrana bude probavlja, a tu je i dovoljno energije za vas potrošiti tijekom prakse.
To je najbolje vježbati jogu u jutarnjim satima. No, u slučaju da se ne može raditi u jutro, to je u redu da to praksa u večernjim satima.
Razina: Srednja Stil: Ashtanga yoga Trajanje: 10 do 60 sekundi Ponavljanje: Nitko se proteže: loza, probavni sustav Jača: trbuh, kralježnica, hip flexors
Povratak na TOC
Povratak na TOC
To su neke točke oprez morate imati na umu prije nego što to učinite asana.
Povratak na TOC
Kao početnik, pripreme za ovu pozu, možete to učiniti dok sjedi na svom uredskom stolcu.
Oprez: Konzultirajte svog trenera prije nego što ste to učinili, i to učiniti samo na stalni stolicu koja nema kotača.
Povratak na TOC
Paripurna Navasana je pun poza, i nema napredni oblik tog asana.
Povratak na TOC
To su neke iznenađujuće prednosti Paripurna Navasana.
Povratak na TOC
Osim rada torzo i udove i čineći kralježnicu jači, to asana vas uči puno o sebi - dah, svojim emocijama, vaše pažnje i Vašeg prirode. S praksom, ovaj asana kreće izvan svog tijela, tj organa, živaca, kostiju i mišića, te prodire u samu srž vašeg bića. Ova asana zahtijeva od vas izvući vaše kralježnice, abdomena, prsa, lopatice, frontalnom području prtljažnika i zdjelicu do centra kao ruku i nogu ostati čvrsta i postojana. Kada se uključe ti cijelo tijelo u Full Boat poza, ako se osjećate jak, i fizički i psihički.
Kada vaš um je omesti dok ste u ovoj pozi, vi ćete skloni izgubiti ravnotežu. Pobrinite se da pronaći svoj stabilnost kao što popustiti mišiće lica i opustiti. To je ključ za pronalaženje stabilnost i ravnotežu. Normalno disati.
Ova asana radi na mišiće u jezgri, ali to je vrlo različit od drobiti što učiniti u teretanu. Kada povući svoje rebra daleko od vašeg trbuha, morate naučiti kako da se protežu kao i angažirati vaš trbuh u isto vrijeme. Vi produljiti prednji dio tijela u ovom asana, a to je uvjet kada praksi pranayame. To utječe i poboljšava disanje kao što praksi ovaj asana svaki dan.
Povratak na TOC
Adho mukha Svanasana Uttanasana
Povratak na TOC
Adho mukha Svanasana Baddha Konasana Halasana Salamba Sirsasana Utkatasana
Povratak na TOC
Postoji mnogo akcije i puno truda da ide u usavršavanju ove asane. Ali ako pronaći ravnotežu, to će vam pomoći poravnati i smiriti svoje emocije, tijelo i um.