24 prirodna načina za poboljšanje vašeg vid

Nedostaje li vam se dana kada ste mogli mahati besprijekorno ljepotu vaših očiju tijekom cijelog dana? Mislite li da je oko make-up je gubljenje vremena jer vaše naočale kamuflirati čarobni šarm vašim očima uopće? Ja sam bio kroz slično iskustvo i željela se riješiti svojih naočala za dugo vremena. Međutim, morate shvatiti da postoje strukturne promjene u oku koje rezultiraju u bilo kratkovidnosti (kratkovidnost) ili hypermetropia (long kratkovidnost). Ako želite da biste dobili osloboditi od svoje naočale preko noći, možete se odlučiti nositi kontaktne leće ili prolaziti kroz laser kirurgija za korekciju vida.

Sljedeći home lijekova su tako dobri da bi se osiguralo oči su natrag u svoje najbolje zdravlje i da je na najbrži mogući način. Neka nas pogledajte kako povećati vid na prirodan način za bolji vid.

Prirodni načini za poboljšanje Vaše vid

Hrana za oči

1. Špinat

Špinat je bogat ne samo vitamine A, B, C, E i minerala kao što su željezo i cink, ali iu luteina i zeaksantina, kemijske komponente koje pomažu držati oči zdrave. Jesti špinat na dnevnoj bazi može spriječiti bolesti kao što su makularna degeneracija i katarakte. Špinat također pomaže zadržati rožnice zdrav. Mnogi ljudi preziru način na špinat okuse i mirise. Ali ti sigurno mogu dobiti u prošlosti miris dodavanjem fijuk na špinat.

Dodaj sirovi špinat svojim voćem ili koristiti špinat i peršin napraviti zeleni smoothie i konzumirati ga svakodnevno. Slatkoća i okus preslatko voće poput jagoda i struja kamuflirati okus špinata zaista i zadržavajući svoj sadržaj hranjivih tvari. Možete napraviti špinat juhu ili kuhati ga s impulsima. Sendviči i lasagnas sadrže svježi špinat okus nebeski. Pa zašto ne dodati twist na špinat i uključiti ga u svoj način ishrane za oštriji vid?

2. Mrkva

Mrkva sjajan i zdrav povrća. Oni su tako svestran i dati jelo nevjerojatnu boju. Osim što je divan, mrkva se učitava s beta-karotena, koji se kasnije pretvara u vitamin A, koji poboljšava opću dobrobit oči. Možete pronaći nekoliko recepata za mrkva juhe na internetu. Dodajte ga u kari i upariti ga s drugim povrćem. Možete izvući maksimalnu hranu od sirove mrkve jer proces kuhanja lagano pogoršava svoje prehrambene profil. Žvakati na mrkvu kad god se nagon za međuobrok ili dodajte ga u svoje salate. No, ne zaboravite piti puno vode, jer mrkva su visoke u vlakno sadržaj.

Možete pojesti jednu šalicu mrkve i ogrozd sok na prazan želudac. Kao što je mrkva, gooseberries su bogat izvor vitamina A i antioksidansima.

3. Brokula

Brokula je jedna od super-namirnica sa zadivljujućim zdravstvene beneficije. Uključujući tu hranu u prehrani je još jedan prirodni način za poboljšanje vida! Kao što su špinat, brokula također sadrži vitamin B, lutein, zeaksantin i. Ove hranjive tvari ne samo očuvati vid, ali i poboljšati ga. Smetnje brokula pomaže iscrpljenost, bol, i zamagljen vid na zaljev. Ako oči nisu podvrgnuti velikim stresom, oni bolje za duže. Brokula promiče zdrav vid jačanjem oči i smanjuje zamor očiju. Zapečeni, na žaru, restana ili sirovo - brokula ukusno. Bacanje u floret ili dva u salatu, ili kaše da bi juhu, možete ugraditi dobrotu brokule u prehrani na različite načine.

4. Riba

Masna riba kao što su losos, tuna, skuša i sardine su pakirane sa zdravim omega - 3 masnih kiselina. To rade kao antioksidans, štiti oči od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima u tijelu. Omega - 3 masne kiseline spriječiti suhoću očiju koje općenito uzrokovane uporabom kontaktnih leća. Jedite ribu barem dva puta tjedno za primjetnog poboljšanja u svoj vid u roku od nekoliko mjeseci. Pečenje ili grilu je najbolji način kuhanja ove ribe, koja se čuva njegov sadržaj hranjivih tvari netaknut. Za promjenu, čak možete napraviti sendvič od strane nadev ribu između dvije kriške integralnog kruha i neke salate, majoneze i začina. Tko može reći da nema ispravno napravio sendvič tune?

5. Avokado

Avokado je još jedan vege koja sadrži lutein i beta-karotena. Je napunjen s vitaminom B, C i E i. Kao što sam spomenuo prije, lutein čini čuda za vaše oči. To je fotokemijski koji donosi niz osjetljivost vašim očima prema svjetlu. To u konačnici smanjuje pritisak na oči i promiče zdravu viziju u dugoj vožnji. Provjerite neke guacamole i uživati ​​u krivnje-free dip s omiljenih nachosa. Ili kako o preslatko i kremast avokado juhu? Redovita konzumacija je najbolji način za poboljšanje vida.

6. Plod

Bobice su prštala ne samo tangy okusa, ali i dobrote izobilju antioksidansi. Oni sadrže komponentu pod nazivom rodopsin, koji ubrzava regeneraciju koja je od vitalnog značaja za održavanje zdrave oči. Hranjive tvari se nalaze u bobicama kao što su kupine, brusnice i borovnice utvrdi krvne žile i poboljšavaju cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, uključujući i oči. To također drži oticanje i iritaciju očiju na uvalu i poboljšava kvalitetu vašeg vida.

7. Nuts

Kao riba, orašasti plodovi također sadrže omega - 3 masnih kiselina koje čuvaju vid na stazi. Dakle, ne bježati od gorging na pregršt bademi, orasi ili indijski oraščić. Izbjegavati jesti pržena ili obrađeni maticu. Idi za svježe i sirovo orasima umjesto.

Jednostavno namočite bademe u toplu vodu i oljuštiti kožu. Dodajte ove bademe u jednu žlicu čistog meda. Konzumirajte svakodnevno poboljšati slabi vid.

8. Suha voće

Potopiti 15 grožđice i dvije smokve preko noći u posudi za vodu. Jedite ih na prazan želudac sljedećeg jutra. Visoka količina vlakana i vitamina u ovim suho voće bi se ubrzao probavne procese i pomoći tijelu da se oslobodi toksina. To bi na taj način pomoći u rješavanju problema povezani s očima.

9. Čokolade

Čokolade, posebno one tamne, bogate su flavonoidima, neka vrsta antioksidansa koji je dobar za mrežnice i rožnice. Komad tamne čokolade dva puta tjedno neće povrijediti. Pa ići naprijed i upuštati se u grešnom dobrote čokolade.

10. Jaja

Jaja čine mnogo proteina. Proteini su gradivni blokovi našeg tijela. Ako želite da se stanični proces regeneracije u oči da se odvijaju pod pravim tempom, morate opskrbiti svoje tijelo s visokokvalitetnim proteinima. Žumanjak je sigurno pobjednik u ovom slučaju. Zašto ne ispucati se jaje ili dva i napraviti „sunčanoj strani gore” u paprika prsten kako bi funky doručak?

11. Crni papar s medom

Dodavanje crtica crnog papra na jednom žlica čistog meda dokazuje učinkovit u liječenju slab vid. Možete ga konzumirati svaki dan.

12. Wild Rose čaj

Popijte šalicu divlje ruže čaj svaki dan. Divlji ruža se sastoji od vitamina B1, B2, C, P, K, E, i A. Također sadrži željezo, natrij, kalcij, mangan, i organskih kiselina. Ovi vitamini održavaju elastičnost oka.

13. Med i Kardamom

Konzumirajte jednu žlicu meda pomiješana s nekoliko kardamom sjemenke. Ovo je još jedan lijek koji će ponuditi značajnu korist za oko.

14. Konzumirati vode pohranjene u bakrena posuda

Spremite jednu litru vode u bakrenoj posudi preko noći i piti sljedećeg jutra. Bakar daje bezbroj ljekovitih svojstava za oči i drugih vitalnih organa.

Briga o očima

15. Šećer - Korijander oči kapi za

Pomiješajte jedan dio šećera sa tri dijela korijandera. Grind obojica zajedno dok ne dobijete tijesto. Kuhajte ovo tijesto u vodi i pokriti ga za sat vremena. Koristite čistu pamučnu krpu i sito ovog rješenja. To će se koristiti kao kapi za oči rješenje.

16. Blato Pack

Opustiti i pomladiti svoje oči, nanesite blato paket na kapcima. To će također pomoći u objavljivanju tlak i vaše opuštanje napete živce.

17. Treptaja češće

Treptanje oči svakih nekoliko sekundi je najbolji način da se smanji naprezanje i umor očiju. To je najlakši i nažalost najviše zanemaren vježba za oči. Kao što trepere, oči idu u tamne faze za trenutak, koji ih drži svježim i otpušta stres. To je kao da daje svoje oči pauzu, tako da oni mogu usredotočiti bolje za duže. Ljudi koji koriste računala često zaborave treptati oči, jer su tako zadubljen u ono što oni rade. Morate treptati oči svakih četiri do pet sekundi kako bi se izbjeglo umora, napetosti i iritaciju.

18. Rotirajući Vježba s otvorenih očiju

Kružeći očima je sjajan način da biste dobili osloboditi od bilo ukočenost i umor. To je stvarno jednostavna vježba, ali je najbolji način za poboljšanje vida. Sjednite udobno. Morate rotirati oči kao Pogledajte gore, u stranu i prema dolje. Prvo, rotirati svoje oči u smjeru kazaljke pet puta. Zatim, to isto na način protiv kazaljke na satu. Ova rutina će olakšati bilo ukočenost u mišićima oko očiju, što ih čini fleksibilnim i na kraju smanjuje stres na oči koje inače može pogoršati vaše vizije tijekom vremena.

19. Rotirajući Vježba zatvorenih očiju

To je vrlo terapeutski vježba za oči. Ova vježba je isto kao i gore navedeno, ali treba biti izvedena sa zatvorenim očima. Lagano zatvorite oči kao što sjesti ili leći. Premjestiti svoje oči u kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu, a zatim anticlockwise smjera, pet puta svaki. Svrha je da se osloboditi oka mišiće, jačaju krvne žile i pojačavaju cirkulaciju krvi i opskrbu kisikom.

20. Rad na Fokus

Ovo je vrlo zanimljivo i jednako učinkovita vježba za oči i traje samo nekoliko minuta. Brz način za poboljšanje vida! Morate sjesti udobno. Proširite svoju ruku i usredotočiti se na kažiprsta. Usredotočite se na to za nekoliko sekundi. Sada pomak vaš fokus iz prsta na drugi objekt postavljen na udaljenosti od deset stopa. Usredotočite se na taj objekt na nekoliko sekundi i vratiti se prst opet. Nastavak ove vježbe za dvije minute za jačanje mišića oko očiju i poboljšati vid.

21. Održavanje Focus

Ovo je varijacija gore navedene vježbe. Kada sjedi u udobnom položaju, istegnite ruku ispred vas i staviti svoj kažiprst prema gore i ravno. Usredotočite se na prst. Sada, polako dovesti prst bliže licu dok je samo četiri inča udaljen. Sad ispruži svoju ruku opet. Pokušaj održavanja fokus na pokretnim prsta. Ako se radi redovito, ova vježba poboljšava vid u znatnoj mjeri produžetku.

22. Nošenje lopte

To nije osobito vježba, ali to opušta oči, kao i um. To je sjajan način da se odmoriti od računala ili televizora. Sjednite na stolac ispred stola. Potrajati nekoliko dubokih udisaja. Bend naprijed malo odmoriti svoje laktove na stol. Nešto puta preko ruke da se formira šalicu s dlanovima. Stavite dlanove na oči, tako da vaši prsti dodiruju čelo i peta ruci je na obrazima. Ne vršiti pritisak na svoje oči dlanovima. Pobrinite se da možete treptati s lakoćom u šalicu dlanovima. Uzmi sporo duboko udahnite. Vi ćete biti zaprepašteni na koliko opušteno osjećate nakon odmara oči kao što je to.

23. Nanesite malo tlaka

To je ujedno i vježba koja otklanja ukočenost i umor od očnih mišića, što se osjećate ugodno. To uključuje lagani pritisak vršcima prstiju na nekim područjima vašeg lica, osobito one iznad očiju. Morate biti udobno sjedi zatvorenih očiju. Nešto rotor prste, tako da su sve četiri prsti su poravnani. Postavite prstiju na području iznad svakog oka, odnosno, samo iznad obrva. Morate ih staviti na takav način da je indeks prstima dodirivati ​​unutarnji kraj obrva. Nanesite nježno pritisak vršcima prstiju na tom području i glatko učiniti svoj put prema vanjskoj strani obrva, odnosno prema hramu. Vratite se na unutarnjoj strani obrva ponovno. Ponovite Prijedlog 10 puta, a vi ćete se osjećati zaista osvježava.

24. Splash!

Mi nikada zaboraviti nekoliko puta oprati naše lice u jednom danu. No, važno je oprati oči previše, pogotovo svake noći prije odlaska u krevet i svako jutro nakon buđenja. Možete koristiti vodu koja je na sobnoj temperaturi. Tijekom zime, možete koristiti mlakom vodom, jer hladna voda može učiniti vaše oči suhe. Koristite pitke vode za ovaj prskanja rutinu. Prskanje oči vodom će isprati prašinu i prljavštinu, te osigurati vlagu, kao dobro.

Zaštita i higijena

Određene mjere treba slijediti kako bi zaštitili svoje oči vid i cjelokupno zdravlje očiju.

• Izbjegavajte sjedi blizu televizijski ekran ili monitor računala.

• Izbjegavajte korištenje tih uređaja za dugo vremena, a na kontinuiranom potezu. Pogled s povremeno monitora i odmarajte oči svakih nekoliko minuta.

• Izbjegavajte izlaganje oči na oštre sunčeve zrake, dima, prašine i jakih vjetrova. Nosite sunčane naočale kako bi se izbjeglo jak odsjaj sunca.

• Nosite plivanje naočale kako bi zaštitili svoje oči od klorirane vode u bazenu ili krhotine u oceanu.

• Čitanje i rad na dobro osvijetljenom mjestu, kako bi se izbjeglo naprezanje očiju.

• Pogledajte se i odmarajte oči svakih nekoliko minuta.

• Praksa neke osnovne vježbe za oči, kao što je zatvaranje svoje kapke i nježno masirati svoje zjenice.

• Potopiti loptu od pamuka u hladnu roze vode i staviti ga na kapak za 5 - 10 minuta.

• Oprati ili dezinficirati ruke redovito. Redovito korištenje kapi za oči kako bi izbjegli suhe oči.

Kada je riječ o poboljšanju vida, kombinaciju pravom hranom, vježbe, i uzimajući pravilnu njegu očiju može dati dobre rezultate. Cjelokupno zdravlje vaših očiju ovisi o određenim hranjivim tvarima, kao što su vitamin A i C, bioflavonoida, karotenoida, omega - 3 masnim kiselinama, mineralima i antioksidansima. Ugradnjom ovih hranjivih tvari u prehrani pomoći će poboljšati vaš vid. Osim prehrambenih proizvoda navedenih, slatki krumpir, kelj, blitva, repa i senf lišće također sadrže vitamin A. Peppers su bogat izvor vitamina C koji je bitan za održavanje cjelokupno zdravlje vaših očiju.

Pravilna prehrana jača oči, a pravilan vježba de-naglašava svoje ekstra očni mišići. Zdravi mišići i poboljšana cirkulacija promicati zdraviji vid. Ključ za poboljšanje vida je upornost i strpljenje, jer ne postoji prečac do poboljšanja vida kada se prirodni put.

Iako nije sasvim moguće kako bi se uklonili problem vida u potpunosti, svakako može donijeti snagu svojih naočala dolje po nekoliko točaka u roku od nekoliko mjeseci. Morate nositi naočale, kad god je potrebno. Mnogi ljudi ne nose naočale, misleći da skriva ljepotu njihove ukupni izgled. Međutim, ne nose naočale mogu dovesti do daljnjeg pogoršanja vida. Dakle, držati svoje naočale, jesti zdravo, dati svoje oči nježno vježba i polako, ali sigurno, vaš vid će poboljšati!

Da li nosite naočale? Jeste li isprobali ove prirodne načine kako poboljšati vaš vid i što su radili za vas? Imate li poseban savjet da zadrži oči zdrave? Da li podijeliti s nama u komentarima ispod.