15 neočekivanih nuspojava proteina sirutke

Imate protein sirutke? Ako da, koliko to imate na dnevnoj bazi? Whey je bez sumnje zdrava i ima prednosti, ali to ne dolazi s vlastitim skupom nuspojava.

Želite li znati više? Idi naprijed i čitati!

Protein sirutke - Kratak:

Iako protein sirutke smatra se dodatak koji je siguran, najbolje je da ne pretjerati s njim. Kada ga pojesti više nego što treba, to može dovesti do brojnih zdravstvenih problema. Ovaj rizik je još veći kada je unos ugljikohidrata je niska. Mlijeko sadrži dvije vrste proteina; jedan od njih je protein sirutke. To je topiv u vodi i koristi se kako bi se zadovoljile dnevne potrebe proteina. Također pruža velike količine L-cisteina, amino kiseline. Ova aminokiselina pomaže u ublažavanju poremećaja koji dolaze s uvjetima kao što su dijabetes starenja (1).

Stručnjaci nazivaju protein sirutke „cijeli protein” kao što je bogata u svim aminokiselinama potrebnih za ljudsko tijelo za popravak mišiće, kosti, tkiva, organa, itd Ostali kompletna proteini su hrana, kao što su jaja, meso, mliječni proizvodi i sl jedna od prednosti protein sirutke je da je lako probavljiva brzo.

Prednosti protein sirutke:

Iako protein sirutke se konzumira kao dodatak, to je mnogo više od toga. To je funkcionalna „super hrana” koja pomaže neizmjerno u regulaciji tjelesne težine. Ona također pomaže u povećanju mišićne mase, a dolazi s mnogim drugim zdravstvene beneficije. Zdravstvene prednosti koje ova hranjiva pruža povezani izravno na amino kiseline profil ima. Ova potpuna bjelančevina je također vrlo bogata antioksidansima, što je učinkovit borac protiv raznih bolesti i veliki promicatelj cjelokupno zdravlje.

Ovdje je pogled na neke od pogodnosti koje možete dobiti umjereno konzumiranje proteina sirutke dopuniti visoke kvalitete na redovnoj osnovi:

1. Ona pomaže u promicanju mršavljenja.
2. Ona pomaže u povećanju mišićne mase u tijelu.
3. Ona pomaže u liječenju raka.
4. Ona pomaže u smanjenju simptoma koji dolaze s HIV-om.
5. Ona pomaže u povećanju razine glutationa u tijelu.
6. Ona pomaže u snižavanju razine triglicerida u tijelu.
7. Ona pomaže u snižavanju razine kolesterola, a povećava dobar kolesterol ili HDL.
8. Ona pomaže u podizanju pravilnu funkciju imunološkog sustava.
9. Ona pomaže u povećanju snage, dok u sportskim aktivnostima.
10. Ona pomaže u smanjenju vremena za oporavak, a simptomi koje dolaze s nad-trening.

Kao što možete vidjeti, ima dosta prednosti za dobivanje od unosa proteina sirutke. Trik je kako bi bili sigurni da ne uzeti previše o tome. Umjesto da dobije svoju dobrotu, možete završiti s nuspojavama koje se ne mogu činiti previše strog, ali može biti vrlo neugodno. Ako imate poteškoća s bubrezima, jetrom ili srčanih problema, posebno je važno da Smanjite unos proteina sirutke i dobiti savjet liječnika prije nego što počnete čineći ga dijelom vaše svakodnevne prehrane.

Kada treba uzeti Whey?

To je pitanje koje se često postavlja mnogo ljudi koji su zainteresirani za konzumiranje proteina sirutke, ali ne znam kako to ide o tome kako treba. To nije teško naučiti kada bi se ovaj protein žeti svoje prednosti.

Prvo, ako želite da se protein sirutke na vlastitu, trebali to učiniti u roku od pola sata do sat nakon treninga koji se temelji na trening snage. To je zato što je taj protein dobiva se vrlo brzo probavlja. U drugim slučajevima, treba ga jesti sa druge hrane, tako da probava može usporiti. Na primjer, za dodatnu količinu proteina u svoj doručak bez hrane kao što su jaja, možete dodati proteine ​​sirutke u svoje zob u obliku praha.

Drugo, ako želite imati zdrav obrok, dok ste u uredu, možete imati proteina sirutke potresanja u kombinaciji s malo ribljeg ulja ili orašastih plodova. To opet će pomoći u usporavanju procesa probave proteina. Kombinacija mast je ono što pomaže usporiti probavu, a to opet prednosti koje uvelike dopuštajući razine inzulina u tijelu ostati još. Ona također pomaže u stimulaciji CCK, koji je hormon koji omogućuje vaše tijelo zna kad je puna.

Protein koji probavlja nakon treninga daje svoje tijelo aminokiseline koje su mu potrebni za popravak i izgradnju novih mišića. Prema riječima stručnjaka, konzumiranje proteina sirutke čim završi trening može biti posebno koristan jer ima bogat sadržaj leucin, aminokiseline koja se lako apsorbira u tijelo.

Protein sirutke Nuspojave:

Iako protein sirutke ima mnoge prednosti, to ne dolazi s vrlo malo nuspojava, kao dobro. Ovdje je pogled na petnaest štetnih učinaka da se ovaj protein može imati na svom tijelu:

1. Pretjerano masti dobit:

U mnogim slučajevima, sirutka protein supplement dodatne ugljikohidrate u obliku šećera. Postoje neki koji imaju masti, kao dobro. To znači da je težina se može dobiti u masti formi, što je nezdravo. Također možete udebljati kada prejesti dok konzumiranje proteina sirutke u isto vrijeme.

2. Bubreg kamen Formacija:

Kada konzumirati protein sirutke, postoji rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca. Iako je svibanj ne biti izravan uzrok, stručnjaci vjeruju da je taj protein može učiniti stanje moglo pogoršati ako ste već pate od nje. Da bi to spriječili, trebali biste poduzeti odgovarajuće količine pf dijetalnih vlakana i vode.

3. Probavni problemi:

Laktoza je prisutan u proteinima sirutke, a ako ste osjetljivi na to, da bi mogao završiti imaju problema s probavom. To je ne samo ljudi koji su laktoza netolerantni koji pate od ovog problema. Ako imate probavnih problema, odlučiti za koncentrata proteina sirutke, jer ne sadrži toliko laktozu.

4. Rizik od gihta:

Iako nema dokaza da je protein sirutke je direktni uzrok gihta, to može pogoršati problem, ako ga već imate. Također je najbolje konzultirati se s liječnikom prije početka uzimanja proteina sirutke, ako postoji povijest od gihta u vašoj obitelji.

5. Problemi s bubrezima:

Prekomjerni unos proteina sirutke može izazvati bubrežne probleme, posebno ako ste već pate od njih. Stručnjaci preporučuju praćenje svoj unos proteina sirutke i savjetovanja s liječnikom prije nego što počnete ga uzimati. Na taj način možete izbjeći bilo kakve dugoročne štete na bubrezima.

6. Problemi jetre:

Konzumiranje sirutke pretjerano može pogoršati problema s jetrom (2). To je razlog zašto je važno kako bi bili sigurni da ćete konzumirati protein umjereno u svakom trenutku. Također je poželjno konzultirati svog liječnika prije uzimanja proteina sirutke, jer to može utjecati na djelovanje lijekova koje uzimate za svoje stanje jetre.

7. Rizik od kardiovaskularnih bolesti:

Stručnjaci vjeruju da konzumiranje previše proteina sirutke može imati opasne posljedice na ljude koji pate od srčanih bolesti. To može dovesti do srčanog zastoja, srčane ritmove koje su nenormalne, i kao i potpuni gubitak od srčanog funkcionalnosti.

8. Blood Kiselost Povećanje:

Još nuspojava potrošnje proteina sirutke je eskalacija pH u krvi. Kada je previše bjelančevina u krvi, bubreg ima problema u to metabolizing. To rezultira povećanjem krvnog kiselosti.

9. Razvoja osteoporoze:

Ovaj poremećaj je povezan s prekomjernim unosom proteina sirutke. To je posebno rizično s dugoročnim unos proteina. Konzumiranje proteina sirutke u velikim količinama može uzrokovati mineralnu neravnotežu u kostima što zauzvrat može dovesti do iscrpljivanja gustoće koštanih minerala.

10. Umora i slabosti:

Zbog problema s probavom da neki ljudi pate od kada konzumirati protein sirutke, oni također mogu proći kroz neželjene učinke kao što su ekstremni umor, kao i slabosti. Oni također mogu patiti od nadutosti, plin, grčevi, itd To je zato što tijela nekih ljudi ne može obraditi ili razbiti proteina nego što ih konzumiraju.

11. Razvoj ketoze:

Ovo je još jedna uobičajena nuspojava konzumiranja proteina sirutke. To je stanje koje se javlja kada su prisutna u krvi (3) nenormalne razine ketona. Ako se stavi na dijeti koja je niska u ugljikohidratima i proteinima, energija izgorio u tijelu pomoću masti. Kad nema masti, proteina koristi. To stavlja ogroman pritisak na jetru i uzrokuje štetu tijekom vremena.

12. Proljev:

Druga nuspojava od prekomjerne konzumacije proteina sirutke je proljev. To je dio o tome da je taj protein ima na probavni sustav. Tu može biti čak i krv u stolici, posebno kod djece.

13. Otežano disanje:

Mnogi ljudi često imaju alergijsku reakciju na protein sirutke, pogotovo ako su laktoza netolerantan. Takvi ljudi mogu imati poteškoća s disanjem i može patiti od simptoma kao što su teško disanje. Ako idete kroz ovaj simptom, odmah se posavjetovati s liječnikom.

14. Oticanje grla, usta, usne:

Još jedan simptom koji dolazi s alergijske reakcije na protein sirutke je oticanje grla, usta, i usana. Iako to ne može biti bolan, to može biti vrlo neugodno, a to je najbolje da posjetite liječnika kako bi bili sigurni da nema ozbiljne štete je učinjeno.

15. Mučnina:

Ovo je jedna od najčešćih nuspojava uzimanja proteina sirutke. U dosta slučajeva, ljudi također pate od povraćanja. Ključ za izbjegavanje ove neugodne nuspojave je smanjiti svoj unos proteina.

Koliko su sigurni sirutke Protein Doplate?

Jeste li svjesni ozbiljnih nuspojava od proteina sirutke dodataka? Utvrđeno je da je količina sirutke protein supplement konzumirate ima izravan utjecaj na li koristi od njegove prednosti ili ne. Pretjerano konzumiranje ovog proteina je razlog zašto mnogi ljudi pate od štetnih učinaka. Naime, prekomjerna konzumacija bilo kojeg proteina je loše za tijelo kao što dobiva pohranjene u tijelu u obliku masti. To pak povećava rizik od dehidracije.

Tu je i prilika da se protein sirutke može imati interakciju s nekim lijekovima. Na primjer, utvrđeno je da dodaci izrađeni s ovog proteina može smanjiti učinkovitost levodope, koji je lijek koji se koristi za Parkinsonovu bolest. Whey protein supplement također mogu smanjiti djelotvornost alendronat, lijek propisan u bolesnika s osteoporozom. To može smanjiti sposobnost tijela da apsorbira lijek, time što je manje učinkovita. To također može imati negativan utjecaj na učinkovitost na antibiotike tetraciklina i kinolonima. Također treba napomenuti da pacijenti s dijabetesom može doći do promjena šećera u krvi kada se konzumiraju protein supplement.

Da biste bili sigurni da je protein sirutke dodataka sigurno se konzumira, stručnjaci preporučuju umjerena doza na kratkoročne režim. Na taj način, tijelo dobiva prednosti proteina bez rizika od koje pate od bilo koje od tih proteina sirutke nuspojave koje su gore navedene. Oni također preporučuju protein sirutke dodataka za sportaše i ljude koji su fizički aktivni nego i za one koji to nisu. To je zato što sportaši ili ljudi koji rade na redovnoj osnovi zahtijevaju više proteina nego ljudi koji nisu fizički aktivni.

Zaključak:

Kao i kod svih zdravlje ili dodatke prehrani, važno je da se konzultirate sa svojim liječnikom prije nego što počnete uzimati dodatak proteina sirutke. To će osigurati da je sigurno za vas i neće ometati bilo koje lijekove koji mogu biti uzimajući. Dok protein sirutke može raditi čudesa za nekoga koga znate, ne postoji jamstvo da će vam pružiti s istim rezultatima. U stvari, vi svibanj pogoršati bilo koji uvjet da ste svibanj biti pate od.

Također je važno da se pridržavate pravilnog doziranja kad počnete uzimati protein sirutke. Zapamtite da to nije samo po sebi protein koji je štetan, ali je nad-potrošnja. Mnogi ljudi čine pogrešku uzimajući u više od preporučene doze jer oni vjeruju da će im pružiti brže rezultate. Važno je znati protein sirutke prednosti i nuspojave temeljito prije nego što ga uništi, to je bolje za vaše zdravlje kao što ste izbjegli sve nuspojave koje dolaze s njim.

Znate li bilo koje druge nuspojave od whey protein? Molimo Vas da podijelite s nama u komentarima ispod!