Upoznajte tajnu Iza mršavljenja Adnan Samija

Sjećam se da sam slušao Adnan Sami je hitova s ​​albuma „Tera Chehra” objavljenom početkom ovog stoljeća, iznova i iznova. Pjevačica, tekstopisac, pijanist i glumac ima jedinstveni glas i stil pjevanja koji može osvojiti srca odmah. Tu je intenzitet u njegovu glasu što je ono što nas privlači svojim pjesmama. No, malo je znam da tuga je prikazan u albumu je zapravo projekcija onoga što se događa u njegovom vlastitom životu. Toliko da ga je depresija dovela do emocionalne jedući i debljanje. On je težio 206 kg, nije mogla hodati i spavati kako treba, a njegovo zdravstveno stanje je u kritičnom stanju. No, to jake volje pjevač je preuzeo kontrolu nad svojim životom i smanjiti težinu od 206 do 75 kg u samo godinu dana! Za one koji su znatiželjni znati kako je ostvario takav podvig, ja ću podijeliti Adnan Sami u mršavljenja priču koja je inspirirala mnoge. Prvo, neka je dublje u ono što se dogodilo da je dovelo do takve eksponencijalnom debljanje i zašto je odlučio da izgube težinu.

Zašto je Adnan Sami ugojiti

Zbog osobnih razloga, Adnan Sami postao žrtva od najčešćih mentalnih poremećaja-depresije. Da biste dobili više nezadovoljstva i frustracija, on je počeo jesti udobnost hranu učitava s jednostavnih ugljikohidrata i nezdravih masti. U stvari, on je počeo jesti nezdravo, čak i kad je bio sretan! Bez ikakve vježba rutina, Adnan Sami brzo počeo dobivanjem na težini. No, njegova ljubav prema hrani bio prejak da ga zaustavi iz prehrane nezdravu hranu. U vrijeme kad je debitirao u Indiji kao pjevač i tekstopisac, on je težio 206 kg!

Kada Jeste Adnan Sami odlučiti mršaviti

U 2005. Godini, Adnan Sami operiran za limfedem, koji ga je dužan da se na mirovanje za tri mjeseca. Budući da je pretežak i da masti ispod svoje mišiće, to mast gurnuo protiv pluća i napravio disanje. To je u ovom trenutku da mu njegovi liječnici rekli da će živjeti još samo šest više mjeseci, osim ako je to učinio nešto o svojoj težini problema. U intervjuu, Adnan Sami rekao kako je njegov otac odbio vjerovati da je njegov borac sin će tako lako odustati. I tada je Adnan Sami odlučili da je to učiniti ili umrijeti situaciju i da neće odustati bez borbe. Uskoro je odletio u Houston i zaposlili zdrave prehrane za početak svoje mršavljenja putovanje. Njegov otac i ostali članovi obitelji su ga podržali strahovito tijekom svog putu mršavljenja.

Kako je Mršavljenje Putovanje početka?

6. Lipnja 2006. Godine, prije početka njegova plan prehrane, Adnan Sami jeli pire krumpir, gostiona odrezak s puno maslaca, i ogroman sira. Od 7. Lipnja 2006. Godine, počeo je nakon svoj plan prehrane. On je bio na low-carb i visoko-proteinska dijeta kako je predložio njegov nutricionist izgubiti nekoliko kila prije nego što je počeo vježba rutina.

Gubitak Adnan Sami težine Dijeta plan

Nakon Adnan Sami prošao kroz početne liječničke preglede, njegov nutricionista ubrzo utvrđeno da je Adnan Sami je emocionalni izjelica. Dakle, on je sugerirao da je Adnan Sami biti na dijeti minus kruh, bijela riža, ulje, šećer i alkohol. Dopušteno mu je da jede ribu, pileća prsa, povrće, kokice bez maslaca, a kuhana impulse. Sve to je morao biti spreman bez ulja, maslaca ili višak soli. On je također dozvoljeno konzumirati prehrana led lollies, prehrana gluposti granja i bez šećera pića. Ovdje je plan prehrane koji je slijedio.

Doručak - 1 šalica zelenog čaja Ručak - tandoori ribe i povrća salata s nemasnim preljev navečer snack- kokice bez maslaca Večera - 1 šalica kuhane mahunarke ili u krivolovu pileća prsa

Plan Adnan Sami Vježba

Njegov nutricionista i liječnika mu je dao zeleno svjetlo za početak njegova rada nakon što je izgubio 40 £. Unajmio Prashant Sawant, fitness trener iz Mumbai, Indija. Prashant Sawant preporuča Adnan Sami raditi umjereno tempom hodanja na traci za trčanje. Nakon Adnan Sami izgubio još nekoliko funti, on je počeo bježati na traci za trčanje. On je također zalaže za 1 sat kardio i trening s utezima šest dana u tjednu.

Adnan Sami slijedili ovaj plan rada i jeli zdravo za više od nekoliko mjeseci. Svaki mjesec je izgubio oko 10 kg, a on je mogao bolje spavaju, slobodno kretati, hodati i stajati duže. Iako je njegov gubitak težine bio je brz, on je bio pod nadzorom stručnjaka, koji redovito prate njegov napredak. No, osim stalne potpore obučeni profesionalci, mnogo je morao obaviti sam Adnan Sami. Evo što je na umu tijekom mršavljenja izazov.

1. Postavite svoj cilj

Gubitak težine nije jednostavan izazov poduzeti. Ako ste debeli, imajte na umu da ljudi mogu snide primjedbe koje mogu srušiti svoju razinu motivacije. Adnan kaže da mu je prvi korak do gubitka težine je shvatiti da je vrijeme da se učini nešto za rezanje one pounds. Nakon imenovanja mijenja život sa svojim liječnikom, sami odlučili da je sad ili nikad. Njegov liječnik riječi su odjekivale u glavi nekoliko dana prije nego što je odlučio da mora učiniti nešto o svojoj težini.

I tu je počeo njegov tvrd i težak put ka postizanju idealne tjelesne težine. On također dodaje da se osjeća kao odustajanje, ali borili da ne dopustite ništa ga odvratiti s puta. Bez obzira na to što su ljudi ili kritičari kažu, morate ostati fokusiran na cilj i biti čvrsti dok ga postići. Postavite realne i ostvarive ciljeve da vas zadrži na stazi i zadržati odlučnost od nesiguran. To je ono što je pomogao Adnan napraviti iskorak sa svojim težinu problema. Nakon što je postavljen svoj um ide iz pretilo vitak, Adnan se preselio u Houston da se usredotočite na svoj cilj. Nutricionista mu je pomogao ispitati svoj odnos s hranom i kako je mogao napraviti njegov cilj stvarnost.

2. Imaju volju

Ništa ne radi jače od volje da uspije, Adnan Sami će drugi to! Pjevačica kaže da je nakon što je utvrđeno da izgubi flab, njegov sljedeći cilj je bio da ostane jaka preko cijelog putovanja. Adnan liječnik mu je savjetovao da zadrži stroge prehrane. A pjevač je morao dati „Ne” na neke od svojih omiljenih namirnica. Ovaj jake volje pjevač koji je imao mnogo osobna kriza je izabrao grkljan na hranu kao izvor olakšanja. Pozivanje snage reći ne na primamljiva junk food je možda jedan od najtežih koraka za njega uzeti.

3. Budite kreativni uz režim vježbanja

„Moje putovanje iz masti kako bi odgovarao je jednostavno nevjerojatno”, dosjetke Adnan u intervjuu. A zašto i ne bi! Ovaj talentirani glazbenik izgubila nekoliko kila s fin odlučnost i volju. No, je li to sve što vam je potrebno ići od flab na Fab?

Bez obzira koliko strogi vaša dijeta je, ako se ne vježba, gubitka težine će ostati daleki san. A to je istina u slučaju Adnana previše. Pravilno hrane i prehrane, uz vježbanje, bilo ono što je pomogao Adnan izgubiti nevjerojatnih 342 funti da pretvori svoju osobnost.

Vježbanje je bio težak zadatak zbog njegove rasute tjelesne strukture, pa Adnan je počeo s strogu dijetu koja mu je pomogao izgubiti 90 funti. Tada je udario u traku za trčanje. To mu je pomogao izgubiti još nekoliko funti. Ne samo da je bio u stanju spavati i ustati na svoje, ali i on je počeo osjećati puno bolje i psihički i fizički.

Nakon što je izgubio prolio više težine, nema osvrtanja. Pjevačica staviti svoje srce i dušu u svoj cilj mršavljenja i vršio neumorno. Dio njegove režim vježbanja sastoji kardio vježbe, set vremena na traci za trčanje i raznih plesnih oblika. On je otišao na duge šetnje koje su i opuštajuće i oslobađajuće.

4. Vi ste ono što jesti

Netko je s pravom rekao da ste ono što jedete. Dakle, dok se odlučnost i borbenost da se to pravo, provjerite da li i gledati ono što jesti. Kada ste na mršavljenja misiju, to je važno je jesti pravo i napraviti zdraviji izbor u svakom obroku. Učinite to dok ne dosegnete svoj cilj.

U Adnan Sami slučaju, on je napustio junk food. Njegov liječnik mu je također savjetuje da izbjegavaju hranu koja sadrži rižu, kruh, ulje, pa čak i šećer. Ide od humak mesa s 85 kg normalno ljudsko nije mala stvar. Adnan borili teško odoljeti njegova napast prejedanjem.

Salate i voće čine njegov glavni način prehrane, koji je dopunjen s voćnim sokovima.

5. Okružite se pozitivnim ljudima

To je presudno da biste bili sigurni da imate ljude koji vas podržavaju, motivirati vas, voditi vas i pomoći da odskočiti natrag na stazu kada se čini da se gubi fokus. Ljudi oko vas bi trebao biti izvor inspiracije za vas, tako izbjegavati one koji su kritični. Zapamtite da se kritike na pozitivan način i pustiti da vas motivirati, a ne biti razlog za vas da zalutao iz svog puta.

Adnan je imao svoj vlastiti skup brojni znatiželjnici i članovima obitelji koji ga podupiru kao što je navedeno u ovom blizini nemoguć zadatak da izgubi više od 500 funti je staviti na više godina udobnosti prehrane u borbi protiv depresije. Nepokolebljiva podrška od svojih najmilijih pomoglo to uznemiri pjevač dobili svoj život natrag na stazu.

6. Nemojte izgubiti fokus

Tu bi se dana kada ste skloni skliznuti iz rasporeda ili odstupiti od svoje zdravstvene rutine ili režim vježbanja; to je prirodno i sasvim ljudski, ako se to dogodi. Svatko ima slip-up prozora. Ideja je, međutim, da ne izgubi fokus šire slike i vratiti se na stazu u najkraćem mogućem roku.

Dopustite sebi da se upuštati jednom u neko vrijeme kako bi se izbjeglo prehrambene sprees i žudnje kada se licem u lice s mljackanje usnama hrane. Svaki dan stvari, kako bi bili sigurni da imate svoje ciljeve su jasni i raditi na postizanju istog.

Evo nekoliko slika Adnan Sami je Fat da stane putovanje.

�

Adnan Sami Gubitak težine je putovanje bilo tako nevjerojatno da je šokiran i nadahnut svima sve u isto vrijeme. On stoji svjedočanstvo na činjenicu da ništa nije nemoguće postići u životu ako ostane usredotočena i raditi prema Vašim ciljevima. Dakle, dame, početi uzimati male korake i danas dok ti to naviku življenja zdravog načina života napraviti. Sve najbolje!

�