Top 10 razloga zašto biste trebali prestati jesti

Prejedanje i gojaznost dijele očite veze. No, posljedice prejedanja nadilazi samo fizičko zdravlje. To može spriječiti vaše mentalno zdravlje, samopoštovanje, obiteljski život, profesionalni život i društveni život previše.

Zašto biste trebali izbjegavati preko prehrane?

Ovdje su 10 šokantnih stvari koje bi svakako staviti svoj prejedanje-kompulzivnog ili emocionalno-kraju.

1. Harms trbuha:

Vaš trbuščić je samo veličina vašeg zatvorenom šakom. Da! Dakle, da li još uvijek mislite da ste trebali jesti da super veličine hamburger sa tim ekstra veliki dio pomfrit, a ne zaboraviti veliku čašu Cole? Ako je vaš odgovor da, onda ste u krivu. Vi prisiljavaju želudac se protežu izvan njegove stvarne sposobnosti. To je, pak, uzrokovat će prevrnut trbuščić, a slijede nemir, nadutost, žgaravica, mučnina, podrigivanje, i prdi.

2. Dovodi do porasta tjelesne težine i pretilosti:

Prejedanje, kao što sam spomenuo gore, uzrokuje neželjene debljanje, a tijekom vremena čini pretilo. A to je posebno istinito kada je u pitanju emocionalni jelo. U pokušaju da olakša svoje emocije, imaju tendenciju da se upuštati u prejedanje. A, što se odluče za kaloričnu laden užitaka, kao što su visok šećer u hrani i duboko pržena poslastica, što znači da će biti punjenje svoje tijelo s nezdravim namirnicama. To je, pak, stavlja vas u viši rizik od pretilosti.

3. Viši rizik od kardiovaskularnih bolesti:

Prejedanje stavlja vas na rizik od razvoja različitih kardiovaskularnih problema. Pretjerano masti će se taloži u arterijama. To je, pak, klompe na arterie i blokovi glatka protok krvi, što doprinosi raznih kardiovaskularnih stanja, uključujući aterosklerozu i srčani zastoj.

4. Dijabetes na pragu:

Ovo je još jedan zastrašujući učinak uživanja u prejedanje. Mnogo puta, tijelo gubi potencijal uzimati i metabolizira šećer prisutan u njemu. Višak razine šećera, kada je napustio UN-metabolizira, često uzrokuje neočekivane razine inzulina. To je, pak, poziva dijabetes.

5. Hoće li pate od kožnih problema:

Ako ste pate od kožnih breakouts, možete ga kriviti sve one masne hrane koju konzumiramo svaki dan! Osim toga, visoka razina šećera također mogu nagrizati vlagu iz vaše kože. Dehidrirana koža je plodno tlo za različite kožnih bolesti, uključujući i ekcema.

Kada je koža gubi hranjive tvari, to se lako dolazi pod napadom od slobodnih radikala koji izazivaju rani početak starenja. Dakle, ako bi odavanje u nezdrave prehrane, biti spreman za bore i fine linije!

6. Emocionalne patnje i nesreće:

Prejedanje je poznato da se aktiviraju emocionalne nevolji. Ako počnete u potrazi za emocionalnim ispunjenjem u svoju hranu, vi nikada nećete biti u stanju zadovoljiti svoje emocionalne potrebe, čak i nakon što su puni! Bez obzira na to koliko jedete, i dalje ćete se osjećati kao svoj život je nešto nedostaje. To je, pak, od vas zatražiti će da jedu sve više i više za rješavanje ovog osjećaj praznine, što će u konačnici dovesti do pretilosti i drugih zdravstvenih problema.

7. Veći rizik od neplodnosti:

Žene, osobito pate od neplodnosti problema zbog prejedanje. To je začarani krug gdje možete početi binging zbog svoje neplodnosti problema. To je, pak, pogoršava stanje i ciklus se nastavlja. Vaš menstrualni ciklus može biti poremećen; možda razviti Poly Cystic sindroma jajnika. Vaša razina plodnosti umočiti na sve vrijeme niske. Samo pazite da ne podlegne emocionalnog stresa i paziti za udobnost hrane kako bi izbjegli ove probleme.

8. Vaš Socijalna slika će biti u igri:

Istraživanja su pokazala da pretile i pretile osobe imaju niže razine samopouzdanja nego tankom osobe. Još jednom, to je ciklički proces. Ljudi pokušavaju nadoknaditi ovaj društvene štete slike za prejedanje, pogoršanje uvjeta čak i više.

9. Dovodi do gubitka kose:

Prejedanje može odvoditi hranjive tvari iz tijela. I nedostatak vitamina, pak, izaziva razne kosu i vlasište uvjete, uključujući gubitak kose, perut, čudan kožu, i tako dalje.

10. Vodi do organa Neispravan:

Prejedanje može dovesti do višestrukog zatajenja organa, a to nije panika taktiku! Vaš želudac, jetra, bubrezi i drugi vitalni organi koji sudjeluju u procesu probave su podvrgnuti zatezanje kada prejesti, što dovodi do oštećenja i neuspjeh u konačnici organa.

Savjeta kako prestati prejedanja:

No, nije sve izgubljeno! Prvi korak je prihvatiti da ne pate od poremećaja hranjenja-prejedanje je poremećaj. Nakon što prihvatite tu činjenicu, onda možete poduzeti korake za suzbijanje prejedanje. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći upravljati preko prehrane:

• Jedite polako.
• Žvakati svaki dio polako is pažnjom.
• Jesti sa svojim rukama.
• Koristiti manje ploče i manje dijelove.
• Nikada ne ostavljajte duge praznine između obroka.
• Munch zdrav snack u između obroka.
• Pijte hrpe vode.
• Operite zube čim završi obrok.

Odavanje sebe, s vremena na vrijeme u hrani koju volite, potpuno je prihvatljivo. No, problemi nastaju kada počnete živjeti da jede, umjesto da jede živjeti! Dakle, ne dopuštaju da hrana preuzeti svoj život. Ne dopustite da vas kontrolira. Zapamtite, vi ste gospodar svog života, ne daju tu moć kako bi bilo što drugo!

Da li prejesti? Jeste li pokušao zaustaviti? Ono što je radio za vas? Podijelite svoje savjete s nama u komentarima ispod.