Pokazalo se da su Deepika Padukone i fitness i tajne vježbanja otkrivene

Deepika Padukone je možda jedna od najvećih gurmanima u Bollywood. Ipak, ona je lik za umrijeti. Ovaj elegantan i dugonoga ljepotica rođena je s atletskom tijelu. U intervjuu, ona je iskreno prihvatio da ona nema samo jedan sladokusac, svi zubi su slatki! Ona izgleda dobro u bilo kojoj odjeći i sposoban povlačenjem bikini i sari s jednakim elan. Nije ni čudo da sve žene žele znati tajnu iza njezina stane i graciozan tijelo! Dakle, ja sam malo kopanje i saznao sve o njezinoj dnevnoj prehrani i vježbe rutinu. Idemo kopati duboko i dobiti znati što drži je tako zdrava i zategnuta.

Dijeta plan Deepika Padukone-a

Iako Deepika ima dobar metabolizam, ona čini da ona jede zdravo i ima 6 obroka dnevno. Njezina dnevna dijeta uključuje mnogo hrane bogate prehrambenim vlaknima, proteinima, omega - 3 masnih kiselina, složenih ugljikohidrata, vitamina i minerala. Deepika ne vjeruje u sudar dijeta i ima svoje obroke u pravo doba dana. Ako ona preskače obrok zbog napornog dana snimanja, ona čuva sama hidratizirano pijenje voćnih sokova, kokosova voda, mlaćenica i vode. Ona također izbjegava jesti rižu za večeru. Ovdje je Deepika je plan prehrane.

Deepika Secret

Deepika ima vrlo dobar metabolizam jer nikad sama gladuje. Svaka dva sata, pije kokosova voda ili sok voća / povrća. To drži njezine stanice tijela aktivna, što dovodi do mršavljenja.

Deepika je slabost

Kao i većina nas, Deepika također žudi za slatkim svaki sada i onda. Ona kaže da je dobro da se počastite ponekad. To je poznata činjenica da kada nastaviti jesti iste kalorije svaki dan, vaše tijelo dobiva prilagođena i vaš metabolizam staje. Dakle, trebali mijenjati svoju prehranu jednom u tjedan ili dva tjedna. Konzumirajte manje ili više kalorija nego što vaše uobičajene prehrane dopušta. To će zadržati svoj metabolizam plamena. Deepika voli čokolade i slatkiše i jede ih jednom u neko vrijeme.

Dijeta Pravila Deepika-a

• Izbjegavajte prejedanje
• Jedite u pravo vrijeme
• Ne oduzimaju se
• Uključite voće i povrće u svoju prehranu
• Ne riža poslije 7 sati

Iako Deepika slijedi dobar plan prehrane, ona također slijedi fitness režim. Kada ne spali kalorija te pojesti, imaju tendenciju da se ugojiti. I kad je u show business, nema top glumica može priuštiti. Ovdje je Deepika je vježba rutina.

Deepika Padukone je vježba - mješavina vježbi

Deepika vodio aktivan život igrajući badminton u jutro i poslije škole. Bila je i na državnoj razini badminton igrač i model prije nego što je potpisao za filmove. Sada, ona voli da joj vježbanje rutinu zabavu obavljajući mješavinu yoga, pilates, ples, i utezima. Deepika kaže: „ja puno slobodnom težine i četiri do pet kompleta vježbe istezanja s 10 do 20 ponavljanja između pilates ili istezanje rutine. Ja ne osobito kao što su trčanje, tako da ja ne radim puno konvencionalne vježbe u teretani. Pokušavam i vježbe onoliko često koliko mogu, ali kad sam na putovanju ili snimanje, i imaju tendenciju da ga preskočiti za dana na kraju.”

Ona trenira s Yasmin Karachiwala, koji ju je također upoznao s pilates. Evo što Yasmin kaže o Deepika je vježba rutina.

Deepika Padukone je fitness trener Yasmin Karachiwala otkriva

Yasmin ide u detalje Deepika trening rutinu i naglašava kako je važno imati samokontrolu i snagu volje za kontrolu poziva da rade protiv vas. Deepika trenira s njom svaki dan za jedan sat. Kada ona puca na otvorenom mjestima, ona se pilates i jogu sve od sebe. Pilates je radio čudesa za svoje tijelo i koristi kombinaciju snage i joga zategnuti core mišiće u tijelu i opustite um. Kao rutinu, to pomaže izgraditi elastičnost i stvara izdržljivost u nogama, trbušne mišiće, leđa i ruku kroz trening otpora. Ona također uključuje stalni nadzor na disanje koji pomaže da se oslobodite stresa i omogućuje kisika do core mišiće. Fleksibilnost pomaže koordinaciju i ravnotežu i adekvatno trenira sve grupe mišića u tijelu. Ovdje je Deepika je vježba rutina.

Joga - Deepika želi početi njezin dan s yoga. To poboljšava koncentraciju i snagu i čuva njezin um mirnim i aktivni tijekom dana. Ovaj mračan ljepota također smatra da asane, pranayamas i meditacija pomažu u istoj razini i toksina iz tijela. Ona čini sljedeće:

• Surya Namaskar - 10 ponavljanja
• Marjarisana ili Mačka poza
• Virabhadrasana ili ratnik poza
• Sarvangasana ili rame stand
• Pranayama
• Meditacija

Ples - Znamo da Deepika je veliki igrač, a sve kreditne ide na njezin plesni trening. Ona uživa u plesu, koji također pomaže joj da se spali kalorija. Ona trenira u različitim oblicima plesa, kao što su jazz, Kathak, Bharatanatyama i Bollywooda.

Hodanje - Ponekad, Deepika ne dobiti vremena za trening s Karachiwala, pogotovo ako ona snima. U takvim slučajevima, Deepika čini li ona dobiva joj vježbe hodanja. Ona šetnje u trajanju od 30 minuta u jutarnjim satima, kao i večeri. To joj pomaže sagorijevati kalorije, a također ublažava stres.

Pilates i istezanje - To je zbog Yasmin Karachiwala da Deepika voli raditi pilates toliko. To je redefinirao svoju vježba režim. Pilates i istezanje su radili čuda jačanjem njezine jezgre, povećava njenu fleksibilnost, te poboljšanje držanje. Pilates stroj i rekvizite, kao što su otpor bendova, Wunda stolica, pjena utezi, itd, koriste se za ukupan rada. To čini tijelo joj izgleda suho i ne previše mišićave. „Imamo i skakanje niz na pilates, koji je kombinacija kardio i pilates”, kaže Yasmin. „Evo, mi skakanje čučanj ili hodanje iskorak koji mogu biti u pratnji laganih utega kilogram ili dva. Također sam kao da poprskati minutu ili dvije od kardio između ostalih rutine.”Budući Deepika vježbe dnevno kako bi spriječili bol u tijelu, trening s utezima je zadržao na minimum.

Teretana - Deepika nije teretana žena, ali ona ide u teretanu, ako ona želi promijeniti svoj trening rutinu. Ona također voli pogoditi teretanu kad putuje i / ili ima naporan dan. Ona je također trenira s lakim utezima, imajući u vidu vrstu odjeće ona će nositi za pucati sljedeći dan. Ako ona mora nositi gaćice, ona voli da se ton bedra i tele mišiće. Ako ona mora nositi bikini, trenira za ton sve mišiće tijela.

Osim vježbanja i zdrave prehrane, Deepika čini sigurni da slijedite ove točke.

Deepika Padukone savjeti za vitak i fit tijelo

• Vježba redovito i jesti dobro
• Ostanite hidratizirani
• Nabavite dobar san
• Držite stres daleko od meditacije
• Za stan trbuščić, raditi trbušne mišiće i izbjegavati junk food
• Da li mješavinu vježbi da bi se plan rada za uživanje
• Slijedite plan prehrane koji odgovara vašem tijelu najbolje
• Održavanje zdravog načina života

Evo video od Deepika je vježba sjednici. Možete vidjeti kako se miješa sve vrste vježbi i čuva sebe motivirani za vježbanje redovito.

Deepika Padukone Vježba Video

Ona izgleda lijepo i stane u ovaj video, zar ne? Pitate se koliko često ona radi van? Evo odgovor.

Koliko često Deepika Padukone ispadne

Kad se ne putuje, ona radi svaki dan. Ona uživa raditi, i to drži joj zdrav i uvijek spreman. Ako ona putuje za fotografiranje, ona preskače vježbanje ako je previše zauzet dan. Međutim, ona uzima vrijeme za razmatranje svaki dan.

Deepika Padukone je vladajuća Ljubav za desetljeća. To mršav i sparno Ljubav glumica radila je teško postići tijelo koje nadahnjuje sve. Naporno radi i vodi zdrav način života. U stvari, to je glavna mantra za svakoga da uspije u životu. Poput nje, i vi možete izgraditi snagu, izdržljivost i snagu. Biti predan svom fitness ciljeve, i možete vidjeti čuda događaju.