Christian Bale mršavljenja Rutina otkrila

Christian Bale je lijep-koji je navodeći očigledan! Žene diljem svijeta su ga vole zbog izgleda i zbog glumačkih sposobnosti, dok ga muškarci dive na požrtvovanom.

Jedan od najtoplijeg engleskih glumaca, njegov nastup u Batman serije naime Batman Begins, The Dark Knight i The Dark Knight Rises pohvalu. On je jedan od najviše govorilo o glumcima, kada se raspravlja promjene tjelesne težine celebrity. U svakom filmu, uvijek se da ga vidi u novom avataru s novim tijelom.

On se obrubljen dolje do 122 funti od 185 funti za film. U 2017, on je stekao težinu za film pod nazivom The American Hustle dobiti bulgy izgled, ali opet je nedavno izgubio na težini pogledati fab i tanak u svom najnovijem filmu Izlaska. Imati pogledati na ovim tjelesnim transformacijama u nastavku.

Ali kako je to učinio? Kako je uspio izgubiti i dobiti na težini gotovo po volji, bez da šteti njegovom zdravlju? Dakle, pričajmo o Christian Bale-a mršavljenja rutinu i treninga tajne. Čitajte, znati ove vruće i događa glumca je vježba tajne i mršavljenja rutinu.

Christian Bale mršavljenja rutinu:

Bale mršavljenja rutina je malo više nego ekstremno. To određuje glumac živi na jabuke, šalicu kave, i vode svaki dan. On je slijedio ovu rutinu i prehrambene navike za nekoliko tjedana. Napravio je nekoliko dodataka previše, kako bi bili sigurni da on dobiva potrebnu količinu hranjivih tvari za njegovo tijelo.

Sljedeći korak je bio da bi ga zaglavi na ovom ludom režima. Shvatio je da je zbog pića i stranačkih poppings, njegova težina je sve veći, a on je postajao malo bulgy. Zato je morao odrezati društveno. Prestao izlaziti i družiti se s prijateljima. On je strogo rekao da nema prijatelja, društveni život, pića i večere-sada, to je predanost! No, biti svjesni da Bale slijedi ove mršavljenja rutinu pod nekim stručnim nadzorom. Znao je što radi.

Alternativno, postoji još jedan mršavljenja rutina također, da Bale slijedi smanjiti svoju težinu za film. Ova opcija je mnogo sigurnije od onoga što je govorio o ranije. Jeo je samo 1 konzervu tune dnevno. Njegov doručak uključen obrano mlijeko, jabuka ili vodu, kekse uz punu vitamina dopuniti. Njegovo glavno jelo je bila limenka tune. Ubiti bol gladi, on je popio šalicu čaja, bijeli sa zaslađivačima. On je također vršio teško biti u toj savršenoj formi. Ako vježbanje nije moguće, pokušajte pokrenuti nekoliko milja, sugerira Bale. To pomaže puno previše.

Najvažnije je, prema Bale je vaš snaga volje. On vjeruje da je vaša snaga volje mora biti jaka ako stvarno želite transformirati svoje tijelo. Neka to bude gubitak težine ili debljanje, obje stvari su teške. Dakle, vaša snaga volje igra najvažniju ulogu u svom fitness životu.

Vježba tajne:

Bale slijedi strogi režim rada. Njegov vježba rutina uključuje skok čučnjeve, eksplozivna bench press, snaga čisti, mrtva dizanja i visoke vuče. Njegov vježba rutina uključuje masnoće spaljivanja kardio. Prema njegovim riječima, najbolji masnoće spaljivanja kardio radi.

Jednom u tjedan dana, on ide za 10 - 20 krugova plivanja zajedno s 30 minuta istezanje sjednici. Ostatak tjedna, on slijedi tri dana plan rada.

1stday:

• 4 kompleta brada up nadskup kabelska redaka. Svaki skup ima 10 - 12 ponavljanja.
• 4 kompleta moći čiste s dvoručni uteg do prsa. Za svaku seriju povećanjem weights- 12, 10, 8, 6 ponavljanja
• 4 kompleta ugrabiti objesiti visoku povući, s povećanjem težine u svakom setu.

2ndday:

• 5 kompleta sprint za 30 metara, zatim 5 setova od 40 metara. Uzmi ostatak od 60 sekundi nakon svakog seta.
• 4 seta čučanj skok, 10 ponavljanja
• 4 seta obrnutog iskorak, 10 ponavljanja

3rdday:

• 3 serije budaletina flyes, 12 ponavljanja
• 3. Set bench press sa Smithom rublja, 12 ponavljanja
• 4 seta stabilnost loptu push-up, 10 ponavljanja
• 4 kompleta bliskih grip pulldowns, 10 ponavljanja
• 4 skupine deadlift s povećanjem težine, 12, 10, 8, 6 ponavljanja

Dakle, sljedeći put kada vidite Christian Bale na ekranu i govoriti o svom tijelu, ne zaboravite posvetu je trebalo doći. Sada kada znate tajnu iza Bale nevjerojatan tijelo, njegove mantre iza naglog mršavljenja i režim rada, možete pokušati oponašati neke od njih. No, ne preporučujemo vam ići na jednoj jabuci dnevno dijeta. Ostavimo da se slavne osobe!

Da li podijeliti svoje mišljenje o ovom putem komentare u nastavku.