10 jednostavnih savjeta za povećanje koncentracije

Nedostatak koncentracije je čest prigovor ovih dana. Želiš da excel u studiju, ali ne mogu se koncentrirati, rok se nazire velika na poslu, ali vaš um odluta - ovi problemi su normalni, ali može stvoriti mnogo problema. Dakle, ovdje su 10 jednostavnih načina da poboljšate koncentraciju i bolje.

1. Dobiti pravilan san:

Um, kao i sve druge organe, treba odmor i pravilan san. Morate najviše koncentrirati kada imate nešto važno da ostvari i lišavajući sebe sna u tom trenutku ne bi bilo korisno na bilo koji način. Dobili odgovarajuće spavati i da će učiniti vaš um rad s više koncentracije.

2. Redovito vježbanje:

Vježbanje i druga fizička aktivnost potiče protok kisika u mozgu. To pak čini rad mozga učinkovitije i jača svoju koncentraciju.

3. Rad kada je aktivniji mozak:

On je rekao da 19:00 da 9P.M. Je vrijeme kada je najaktivniji mozak. Studija ili stvari koje zahtijevaju pozornost i koncentraciju najbolji su učinili u ovom trenutku. Umjesto uživanja u televiziji ili druge stvari, ovaj put treba iskoristiti u vidu odnose radu.

4. Jednostavne vježbe:

Jednostavne vježbe koje upuštati vaša osjetila do maksimuma treba učiniti kako bi poboljšali svoju koncentraciju. Na primjer, pokušati čuti zvukove malih stvari oko sebe, čak i kad sjedite u stanju mirovanja, pokušajte brojati stepenice koje koristite u jednom danu i slične stvari. To će pomoći da se poveća sudjelovanje vašeg mozga u svakoj djelatnosti kojim se bavite, a time će se povećati koncentraciju previše.

5. Trenirati vaš mozak:

Kao što smo trenirati naše kućne ljubimce, naš mozak može biti osposobljeni previše. Morate reći vaš um svaki put, što vaš trenutni posao znači za vas i da vam je potrebno da ga završi i na vrijeme. Reci svoje mišljenje što je dobro stvari koje će biti dobivanje ako se koncentrirati na ono što radite i dobiti to pravo. Na taj način možete trenirati vaš um i improvizirati svoju koncentraciju.

6. Jedite dobro:

Jedite hranu koja je lagana i hranjiv. Vaši obroci trebaju biti takvi da vam dati energiju i dobar je gorivo za vaše tijelo, ali oni ne bi trebali biti teška. Pokušajte ne jesti tešku hranu na dan morate odgovarajuće koncentracije s posla ili studija kao teške hrane samo vas više letargičan i spava. Iako se preporuča jesti puni doručak, puno ne znači nužno teška.

7. Uzmi pauze:

Ako očekujete vaš mozak na rad 24 * 7 ili kontinuirano protežu od vremena, a zatim vaš expectationsare krivo na prvom mjestu. Uzmi male pauze između djela. Šetnja na otvorenom ili slušati pjesme, uzeti moć Naps ili što god vam bolje odgovara.

8. Izbjeći apsorbira stres:

Stres je da veliki čudovište koje uništava sve što i dovodi do stvaranja hrđe u vašem mozgu. Kada ste pod stresom, ne možete se koncentrirati na najbolje od svog potencijala. Zaboravite napetosti i učiniti sve moguće stvari kako bi izbjegli stres kada je potrebno da se koncentriraju na nešto.

9. Da li jedan zadatak na jedan primjer:

Kada otvorite mnoštvo zadataka zajedno, vaš koncentracija će definitivno dobiti otežano i nećete biti u mogućnosti ispuniti bilo koji od njih na vrijeme. Da li jedan zadatak na vrijeme, i reći svoje mišljenje da neće skočiti na sljedeću stvar do vremena niste kroz ono što radite prvi. Multi-tasking, zapravo i nije zdravo.

10. Joga i razmišljanje:

Na kraju, joga i meditacija je jedna godina stara metoda primjenjena u Indijancima (i sada u svijetu) za povećanje koncentracije i uma moć. Vježbe disanja i joga bavili u tihom i čistom okolišu, poboljšava koncentraciju sposobnosti razvodnik. Kada je vaš mozak na miru, to može raditi i bolje i to je ono što meditacija pomaže u postizanju. Joga nije nešto prakticira tu i tamo, ali nešto da se prakticira redovito.

Psiholozi kažu da je nedostatak koncentracije je nešto što je vrlo čest ovih dana. Možda ovi savjeti mogu pomoći da se ne pridružite gužva?