30 nevjerojatna hrana za zdrave kose i vlasište

Zdrava i lijepa kosa je stvari snovi su izrađene od! Ništa tući šarm sjajan i meke rukovanje kose. Možete haljina kosu u svakom stilu i izgleda nevjerojatna.

Zdrava kosa je vrlo teško postići i upravljati kao naša kosa izložena kemikalija i onečišćenja. To nije samo ono što se primjenjuju na kosu, ali i ono što jesti da broji. Prehrana igra ključnu ulogu u rastu kose i dobru prehranu zrači naše kose i kože. Hranjive tvari koje jedemo pomoć da se utvrdi je folikula kose i vlasišta.

Da se brine za svoju kosu iznutra prema van, jesti zdrave i uravnotežene prehrane koja je poznato da poboljša zdravlje kose. Jesti pravu hranu za zdrave kose je put to ići!

Zdrava prehrana za zdravu kosu

Uravnotežena prehrana bogata proteinima će učiniti mnogo dobra za vaše kose, a nezdrava hrana može oštetiti kosu i vlasište.

1. Sjedilački način života koji uključuje prehranu pun masti, lošeg kolesterola i ugljikohidrata će štos ne samo na naše zdravlje, ali i trakaste vašu kožu i kosu od svoje prirodne ljepote.

1. Redovito pušenje, hormonska neravnoteža, a neadekvatna sna može utjecati na to kako vaša kosa izgleda i osjeća.

1. To možete učiniti mnogo toga kako bi dobili natrag svoje prirodne ljepote, ali najlakši način da to učinite je početi jesti zdravu hranu za kosu.

1. Morate shvatiti kosu prije nego priprema grafikon dijeta za kosu.

Pogledajmo neke ključne sastojke koji će vam pomoći da povrate zdrav i sjajan grivu. Ovdje su razne namirnice za zdravu kosu!

Hrana za zdravu kosu

A. Hrana za gubitak kose. B. Hrana za rast kose. C. Hrana za sjajnu kosu. D. Hrana za split završava i peruti.

A. Hrana za gubitak kose

Gubitak kose je složen stanje i hranjive uzmemo utjecati na stanje kose i gubitak kose. Kada kosa počne padati ili stanjivanje, to uzrokuje paniku, tjeskobu i anksioznost u svima nama! Mnogi lijekovi su dostupni, ali to nije dobro, jer oni ne rješavaju uzrok. Dijetalna nedostatak, toksični proizvodi za kosu, a loša za njegu kose često su uzrok gubitka kose.

Kosa oko se sastoji od 97% proteina. Dakle, nedostatak proteina u vašoj prehrani može uzrokovati opadanje kose. Da bi to izbjegli, trebali uključiti proteina u vašoj prehrani. Ovdje je popis zdravih namirnica za kosu koje mogu pomoći u borbi protiv gubitka kose i promicati zdrav rast kose.

1. Crveno meso

• Lean crveno meso je jedna od najkorisnije namirnice za sprečavanje gubitka kose. To je veliki izvor željeza koje dobiva lako upija i drži folikula u dobrom zdravlju.

• Željezo omogućuje drugim hranjivim tvarima kako bi se lakše apsorbira folikula. On sadrži sumpor, koji potiče rast nove kose povećanjem cirkulaciju krvi i smanjuje upalu, čime se sprečava gubitak kose.

• Jetra također sadrži visoku količinu vitamina A i vitamina B3 koja poboljšava cirkulaciju u vlasištu.

2. Jaja

• Kosa se uglavnom sastoji od keratina i proteina, tako da prehrana bogata proteinima je najbrži ulaznica za poticanje rasta kose i spriječiti gubitak kose.

• Jaja sadrže mnogo vitamina B 12 i proteine ​​koji prodiru duboko u folikule korijena i kose za popravak i njeguju kosu.

• Ne samo proteina, jaja su također učitava s četiri važne minerale - cink, selen, sumpor i željezo. Željezo je posebno važno jer pomaže da se nose kisik do folikula i nedostatak željeza je glavni uzrok gubitka kose.

• Jaja su također odličan izvor biotina i sumpora koji pomaže proizvesti keratin i spriječiti gubitak kose. Jaja također pomažu u održavanju zdravog živčanog sustava.

3. Kamenice

• Kamenice su bogate cinkom, nedostatak koji može dovesti do gubitka kose, a također može uzrokovati suha i pahuljast vlasište.

• Naša kosa je 97% proteina i kamenice su bogate proteinima.

• Kamenice su također veliki izvor željeza

4. Losos

• Ova riba je dobar izvor omega-3 masnih kiselina i vitamina D. Ove hranjive tvari spriječiti gubitak kose Losos je bogat vitaminom B12 i željeza. Naše tijelo ne može napraviti masnih kiselina na svoju vlastitu. Oko 3% našeg dlake se sastoji od ovih masnih kiselina.

• Omega 3 se nalazi u staničnim membranama u koži našu kožu i prirodnim uljima koji drže našu kožu hydrated.

5. Tofu

• Ovaj bazi soje hrana je zdrava izvor željeza, jedna čaša služi nudi 6,7 mg.

• Nedostatak željeza često dovodi do gubitka kose. Dakle, ako ste pate od nedostatka željeza bi bili sigurni da su uzimajući u najmanje 18 mg željeza dnevno.

6. Grah

• Klice sadrže silicij, koji je važan nutrijent za kosu i sprečava gubitak kose. Naše tijelo koristi silicij apsorbirati vitamine i minerale u tijelu. Čak i ako jedete puno vitamina, ali ne konzumiraju silicij vas neće mnogo pomoći. Kosa treba hranjive tvari u obliku novih stanica.

• Silica se također mogu naći u koži krastavaca, krumpira i crvene i zelene paprike. Folna kiselina je ne samo potrebno za trudnice, ali je također koristan za kosu. Oni su također visoko u bjelančevina koji pomažu u rastu kose.

7. Korijander

• Korijander radi iznimno dobro protiv opadanja kose i stanjivanje kose problema. Korijander pomaže očistiti toksične metale iz tijela. Ti toksični metali ometaju transport hranjivih tvari u kožu što dovodi do gubitka kose i suhe kose.

• Ovaj zauzima visoko mjesto na listi sastojaka u indijskoj hrani za zdravu kosu i vlasište.

8. Svježeg sira

• Mliječni proizvodi su veliki izvor kalcija, proteina, a također sadrže proteine ​​sirutke i kazeina. Uključi sir u vašoj prehrani.

• Ako niste skloni od blag okus kravljeg sira ili paneer kao što je poznato u Indiji, staviti komade paneer u svoj sos. To će poboljšati okus sir.

9. Škampi

Osim što je vrlo visok izvor proteina, škampi također sadrži dobre dijelove vitamina B12, željeza i cinka. I sve što od ovih vitamina su spriječiti lom kose.

B. Hrana za rast kose

Postoji nekoliko namirnica koje potiču rast kose pomaganjem naših tijela s vitaminima, mineralima i mnogih drugih hranjivih tvari. Poboljšanje naše prehrane će potaknuti zdravlje kose i stimulira rast kose i ostatak tijela će imati koristi od nje i njega. Dobro uravnotežena prehrana koja uključuje obilje poticanja rasta proteina i željeza može napraviti veliku razliku.

10. Šparoga

• Šparoga sadrži puno folne kiseline. To je neka vrsta sintetičkih vitamina B, koji pomaže tijelu da apsorbira više proteina i čini kosu rasti brže. Šparoga bogato je vitaminima A i C, i folne kiseline. Ona također sadrži i vlakna i željezo.

• Šparoge stimulira proizvodnju kose, a također je dobar izvor silicija za zdravu kosu. Vitamin E je također pokazalo je šparoga koja poboljšava cjelokupno zdravlje kose. S jedne zdjelu šparoga dnevno, imat ćete deblji i sjajniji kosa.

11. Sjeme lan

Laneno sjeme ne samo da sadrže veliku količinu željeza, ali također su bogate omega - 3s koje podržavaju vlasišta zdravlje i potiče rast kose.

• Jedna žlica cijelih laneno sjeme sadrži 2.3 mg Omega 3S, a 1 žlica lanenog ulja nudi 7,2 grama.

12. Perad

• Perad, posebno piletina, ima visok sadržaj proteina, kao i cinka, željeza i vitamina B koji čuva kosu nitima gusta i jaka.

• Gotovo kosa je sve proteina stoga hrana bogata proteinima dati zgrada blokovi za kosu.

13. Zob

Zob je izuzetno koristan za održavanje prirodne boje kose. Zob pomoći u stvaranju melanina, a također može spriječiti gubitak kose.

• Zob sadržavaju minerale kao što su kalij, fosfor, magnezij, željezo i koji potaknuti rast kose.

14. Suhi voća i matice

• Suho voće i orašasti plodovi su zdrava alternativa slatkišima dostupnih na tržištu. Oni ne samo zadovoljiti slatko zub, ali su također prepuna željeza, sumpora i biotin koji promoviraju rast kose.

• Oni su također obiluje vitaminom E i inozitola koji poboljšava cirkulaciju krvi u vlasište i inozitol održava zdrave kose folikula.

• Orašasti plodovi poput badema i oraha imaju bjelančevine, željezo i vitamin E svi koji su od vitalnog značaja za rast kose jer oni jačaju kosu od korijena i sprječava opadanje kose.

Datumi i smokve su bogate sadržajem željeza koje pomaže puno u rastu kose, kada smo ga redovito jesti. Bademi su bogati hranjivim tvarima koje mogu učiniti kosa jaka i sjajna.

15. Zeleno povrće

• Ove zdrave super namirnice napraviti više od promicanja dobre kosu. Zeleno lisnato povrće odličan su izvor vitamina A i C, a također imaju velike doze željeza i selena. Ovi vitamini pomažu u proizvodnji sebuma, koji uvjeti kosu i potiče rast kose.

• Jedite špinat sirovi ako je moguće. Željezo i beta karoten, folna kiselina i vitamin C u špinatu pomaže folikula zdrav i vlasišta uljima kruži.

16. Mlijeko

• Low-mast mliječni proizvodi su bogati esencijalnim proteinima i kalcijem. Oni su važan sastavni blok za rast kose. Mlijeko je glavni izvor kalcija i željeza, a tu idealnu hranu za rast kose.

• Obilje tih hranjivih tvari odražava ne samo na kosti i zdravlje, ali i na naše kose.

• Ona pomaže u kontroli gubitka kose i promicanju rasta kose. Punu čašu kravljeg mlijeka treba biti dio vaše prehrane, ako zdrava i sjajna kosa je vaš cilj!

17. Klice

• Klice su prekrasna za rast kose. Najvažniji i poznati mladica je Zelena gram dal Sprout. Postoji toliko mnogo klice poput Mungo grah, zeleni gram dal, grašak koji pomažu u rastu kose i zaustavlja opadanje kose.

• To je također vrlo jednostavan za pripremiti! Potopiti zeleni gram dal ujutro u hermetičan kutije. Tada se u popodnevnim satima natezanje vodu i zatvoriti kutiju, stavi kutiju na tamnom mjestu. U jutarnjim satima, a klice će biti spremna za jesti. To će biti vrlo učinkovit kada se uzme s jutarnji obrok.

• To je velika Hrana za okončanje opadanje kose odmah i izaziva rast kose. Također jede ovaj izdanak redovito učinit će kosu sjajnom i glatkom. To je protein bogat i sadrži toliko hranjivih tvari.

18. Soje

Proteini bogati za rast kose je potrebno! Ako ste vegetarijanac i na lov za savršen izvor proteina, onda vaša potraga završava ovdje. Ovo je najbolja hrana za rast kose. Soje imaju 40% proteina i puno dobre masti koje su prijeko potrebnih za rast kose.

C. Hrana za sjajnu kosu

Zaboravite na sve one kemijske natovaren uređaja i serumi koji pružaju privremeni sjaj nego štete u dugoj vožnji. Tajna zdrava i sjajna je u ono što jesti. Namirnice bogate aminokiselinama i omega-3 masne kiseline će dati svoje kose sjaj. Vitamin C i E su antioksidansi koji ne samo da pomažu zadržati kožu jarke, ali i dodati sjaj i odskočiti na kosu.

19. Citrusa namirnice

• Agrumi poput naranče koje su pune vitamina C rade super za kosu. Vitamin C se koristi u stvaranju kolagena.

• Vitamin C je bila korištena stoljećima muškarci i žene, a rezultat je bio sjajan, blistav, odskočiti i prirodno hidratizirana kosa.

20. Mahunarke

• Mahunarke su bogate arome i definitivno su dobra hrana za kosu. Namirnice kao što su kikiriki, grah, slanutak i druge slične mahunarke su puna prirodnih ulja koja vlaže kosu i vlasište prenosim sjaj kose.

• Mahunarke kao što su grah su hvaljeni za svoje zdrave kose promicanju sposobnosti. Ne samo da su veliki nonmeat izvor željeza, ali su također bogate proteinima. Teški nedostatak proteina može dovesti do nezdrave kose, gubitak kose i stanjivanje kose. Leća: leća obiluju proteinima, željezo, cink i biotin.

21. Brokula

• Brokula sadrži više vitamina C od naranče, pa čak i sadrži vitamin A, koji naše tijelo treba za proizvode sebum.

• To, naravno, uvjeti kosu i dodaje sjaj i sjaj kose. Ona pomaže u cirkulaciji krvi u kožu koji čuva našu kožu zdravom.

22. Mango

Zrela mango držati velike količine beta karotena, a još bogate vitaminom E, koji poboljšava cirkulaciju vlasišta uz povećanje unosa kisika.

23. Rajčice

Rajčice su bogate likopenom. Likopen je bitan antioksidans koji pomaže u održavanju kolagena na tijelo. To je, pak, dobar je za njegovanje kose i potiče sjajnu i zdravu kosu.

24. Avokado

Avokado su bogati vitaminom B i E koji čini kožu zdravom i stimulira kosu rasti brže. Avokado su također visoko u mononezasićenih masti koje pomažu za hidratizaciju folikula vlasišta i kose i čuva kosu, naravno, uvjetovano i sjajnu. Ne zovu ga hrana za kosu bez razloga!

D. Hrana za perut i split završava

Hrana za zdravu kosu koja je perut besplatno su one koje su bogate naftom i proteina pružaju prirodnu zaštitu protiv peruti i split završava. Protein je neophodan za zdravlje kose i ulje čini naša kosa manje suha i hidratizira kosu.

Naše tijelo izlučuje ulje kako bi naša kosa glatka i mekana. Suha kosa često dovodi do svrbež vlasišta i perut. Profesionalni nutricionisti su mišljenja da prehrana može imati utjecaj na perut kao što je tijelo u velikoj mjeri odgovara na bitnim sastojcima koji određuju kako ćemo funkcionirati dana u dan.

25. Riblje ulje

Riblje ulje ima utjecaj na teksturu i ukupni sastav kože. To sprečava kožu od isušivanja i tako, pomaže ograničiti i spriječiti perut. Riblje ulje sada dolazi u lako dodataka koje možete poduzeti dnevno.

26. Borovnice

Borovnice sadrže antioksidanse, pa su pomogli u pobjede slobodnih radikala koji dovode do podijeliti završava i kosa promjenu boje. Te bi trebao uključiti borovnice u prehranu kako bi dobili kose koji ste oduvijek sanjali.

27. Slatki krumpir

Slatki krumpir su bogate antioksidansa beta-karotena, koji naše tijelo pretvara u vitamin A. On pomaže u zaštiti i proizvoditi ulje na kožu. Nedostatak vitamina A može napustiti našu kožu svrbi i dovesti do peruti.

28. Orasima

Orasi su samo matice koje sadrže značajnu količinu omega - 3 masnih kiselina. Oni su također bogate biotinom i vitaminom E, koji štiti naše stanice od oštećenja DNA. To osigurava učinkovit štit od agresivnih sunčevih zraka. Premalo biotin može dovesti do gubitka kose. Orasi imaju minerale bakar koji pomažu zadržati prirodnu boju kose.

29. Protein Powder od konoplje

Možete dodati šalicu konoplje u prahu na svoj milkshake osigurati esencijalne masne kiseline za kosu. Ovaj prah sadrži omega - 3 i omega - 5 masnih kiselina. Uključivanje masnih kiselina u prehrani će zadržati kožu hydrated i spriječiti split završava, te će vam dati preslatko grivu.

30. Voda

Ovaj popis ne može biti dovršen bez vode. Voda će hidratizirati kožu i osiguravaju dobru cirkulaciju krvi i tako pomoći vitalne hranjive pronaći svoj put do vaše kose.

To je lako kao zgrada prehrani koja je bogata u hrani navedenih dobiti zdrav i sjajan kose. Odlučite se za najmanje 3 - 4 obroka povrća i uvijek konzultirati svog liječnika prije nego krećemo na novi dijeta režim.

Tu su i nekoliko jednostavnih stvari koje radite na vanjskom kraju pomoći poboljšanje unutarnjeg procesa obnove. Koristite prirodne proizvode za njegu kose za pravilnu njegu kose. Možete isprobati bilo koji od sljedećih savjeta.

• Nanesite med na svoju kožu da se bave neposlušnu i zamršenu kosu nevolje.

• Pomiješajte jabučni ocat u vodu. Ovo će vam dati volumen i sjaj u isto vrijeme.

• Koristite ispiranje od limuna vode za suhu kosu.

Ti se sviđa ovaj članak! Ne zaboravite podijeliti svoje iskustvo s nama u odjeljku komentara.

Preporučeni članci:

• Top 10 home lijekova za zdravu kosu
• Koji su najbolji prirodni i terapijskih rješenja za liječenje gubitka vlasišta kose?
• 17 vrlo učinkovit Savjeti za zdravu kosu
• 10 učinkovit home lijekova za vlasište psorijaze