5 voće i povrće za zdravu kožu

Svi želimo užaren, zdravu i mane besplatno kožu, a svakodnevno smo rasipati na naše kože mnogim kozmetiku gledati naše najbolje. S vremena na vrijeme, mi pripremamo preparata kao što su lice omot, scrubs, itd kod kuće za rješavanje naših problema kože. No, znate li da jede povrće i voće za zdravlje kože i kose može dobiti bolje rezultate? Da, ako se konzumirati voće i povrće za pravu boju, možete bolje odgovoriti na Vaše kože lica nevolje. To je tako u jednostavnoj činjenici da hranjive tvari kada se konzumira na pravi način imati bolji učinak na kožu. Dakle, kad se sve hranjive tvari potrebno za održavanje zdravlja kože se konzumira s pravom hranom, onda je koža zdrava iznutra. Može li biti bolji način?

Možete itekako boje kod vas voće i povrće kako bi bili sigurni da su svi ti dati sve potrebne hranjive tvari.

5 vrsta povrća i voća za zdravu kožu:

1. Naranče i žute:

• Oni pružaju beta-karotena i dobri su slobodne radikale borci, stoga su dobri protiv starenja tvari. Sadržaj vitamina C također potiče rast kolagena, bori se bore, čini kožu podatnom i elastičnom. Npr mango, limun, naranče, bundeve, itd
• Dakle, u suštini sadržaj ove grupe potiče zamjenu stanica i obranu od napada slobodnih radikala koji mogu oštetiti kožu.

2. Blues i purples:

• Bobice i šljive doći u tu kategoriju. Oni su, kako se natovaren s antioksidansa, te su ukusna u isto vrijeme. Oni također potaknuti imunološki sustav i poboljšati probavu. Npr borovnice, kupine, šljive, patlidžan, itd
• Tako je sadržaj ove klase pomoć odjelu kožnih infekcija raznih vrsta, a također bi se osiguralo da koža dobiva sve različite hranjive tvari potrebne za pravilnu količinama.

3. Crveni:

• Crvena voće i povrće sadrži likopen, koji je vrlo moćan antioksidans. Također štiti od sunčevih zraka. Npr rajčica, crvena paprika, papaja, lubenica, itd
• Dakle, sadržaj ove klase imaju važnu ulogu u zaštiti od sunca oštećenja kojima je jedna od najčešćih kožnih problema s kojima se suočavamo u današnje vrijeme.

4. Zeleni:

• Od djetinjstva, bili smo slušati mame govoreći „morate jesti zeleno povrće”. I većina nas misli da to vrijedi samo za one mlađe. Ali istina je da vrijedi i za ljude svih starosnih dobi. I za zelenim plodovima. Konzumirajte kupus, brokula, zelena paprika, kivi, celer, klice, itd tim u borbi protiv raka, pružiti vam vitamina-C i folna kiselina.
• Vitamin C i folna kiselina igraju vrlo važnu ulogu u generaciju stanica. Dakle, te povrće i zdravi plodovi za kožu ponovno nužnost.

5. Bijeli:

• Sadrže beta-glukana, te su snažne imuno-pojačala. Se smanjio rizik od razina hormona ravnoteža debelog crijeva, dojke i raka prostate, te. Npr kokosa, banane, gljive, luk, krumpir, kukuruz, itd
• Ovaj razred pomoći u otklanjanju infekcija raznih vrsta.

A sada znamo kako i zašto je voće i povrće igraju važnu ulogu u održavanju kože zdravi!

Najbolji način da se uništi sve voće i povrće za sjajnu kožu i optimalno zdravlje je uključiti zdjelu voća / povrća salata u svoj dnevni prehrani, uključujući najmanje jednog voća / povrća iz svake od navedenih kategorija. Možete dodati limunov sok, skuta, itd kako bi se poboljšala okus salate po vašim željama.