Top 10 snažne vježbe za brzo spaljivanje kalorija

Snažan vježbe su ekstremne vježbe koje ubrzati vaš puls i završiti ostavljajući vas bez daha. Kao pojam sugerira, ove vježbe su vrlo naporan i zahtijeva mnogo izdržljivosti i fizički napor. Iako to može izgledati prilično zadatak postići, pogotovo za one koji nisu stvarno u ostvarivanju, uzimajući u naviku, uključujući ove energične vježbe u svoju dnevnu rutinu može biti vrlo koristan, jer bi se spali više kalorija od običnih vježbi, te su odličan način za ostati u formi i oblika.

10 najboljih Snažan vježbe

1. Trčanje i jogging:

Osim gori puno kalorija, trčanje pomaže izgraditi vaš kardiovaskularni kapacitet, kao i povećanje razine izdržljivosti vaših mišića. Trčanje i jogging su dva oblika snažan aerobnih vježbi koje proizvode energiju kombiniranjem glukozu ili masti prisutne u tijelu kisikom.

2. Hodanje uzbrdo: 

Ako vam je cilj oblikovati one noge i ton one mišiće tele, morate dodati neke ozbiljnosti na svoju rutinu vježbanja. Jedan od najboljih načina da se oblikuju noge je za šetnju. Dok hoda na redovnoj površine je sama po sebi dobra vježba, hodanje uzbrdo daje veće koristi i radi na svojim tele i bedrenim mišićima, njih toniranje up i daje vam jače i tankoću noge.

3. Vožnje:

Ovaj oblik vježbanja mogu uživati ​​ljudi svih dobi i u bilo kojem okruženju ili okruženju. Najbolji dio o ove vježbe je da se odlučite to učiniti na svježem vanjskog zraka, unutar svoje redovne teretanu, ili čak u udobnosti svog doma. Biciklizam Djeluje malo pritisak na zglobove, ali tonovi svoje udove, mišiće i leđa.

4. Plyometric vježbe:

Također poznat kao skok trening, plyometric vježba uključuje opuštanje i ugovaranje mišiće u brzom slijedu koji će vam pomoći povećati snagu mišića. Ova vježba je također odličan način za poboljšanje funkcioniranja vašeg živčanog sustava.

5. Borilačke vještine:

Borilačke vještine nije samo oblik vježbanja, to je oblik načina života koji vam daje više koristi nego samo fizičke sposobnosti. Vježbanje borilačkih vještina usađuje osjećaj discipline i skromnosti u životu osim poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja i toniranje up mišiće. I da ne zaboravimo činjenicu da je veliki samoobrana mehanizam, kao dobro.

6. Zumba:

Zumba, moderni fitness režim koji uključuje brzi ples na glazbu, je vjerojatno zabavno raditi vježbe u posljednje vrijeme. To je osobito velik za one koji nisu željela udariti u teretanu i žele ostati u formi, a još uvijek uzimajući koji su uključeni u neku vrstu treninga. Vježbanje zumbe gori puno kalorija i tonove svoje tijelo, bez izrade se osjećate previše umorna.

7. Sport:

Sport koji uključuju li pokrenuti puno, kao što su tenis, košarku, hokej, nogomet, itd su veliki za izgradnju izdržljivost. Takve sport također pomoći povećati tjelesnu ravnotežu i koordinaciju. Jedan sat igranja ove igre može pomoći da spali do 700 kalorija.

8. Plivanje brzo:

Plivanje je jedini oblik vježbanja koji uključuje punu tijelo vježba. Kada plivati ​​brzo, srce radi brže nego što je normalno za generiranje energije. To zauzvrat poboljšava kardiovaskularni sustav. Plivanje uključuje kretanje iz svih glavnih dijelova tijela, iz svoje vratne mišiće na rukama, od stražnjice do svoje noge i stopala.

9. Preskakanje ili penjanje stepenicama:

Obje ove vježbe vam dati bolje zdravlje i fitness u vrlo kratkom vremenskom razdoblju. Preskakanje ili penjanje uz stepenice će staviti manje stresa na koljenima ili stopalima nego trčanje ili trčanje. To pomoći izgraditi svoj donji dio tijela snagu, povećati izdržljivost i poboljšati snagu kostiju, kao dobro.

10. Teški vrtu:

Teška vrtlarstvo idealno bi uključivati ​​više posla od pukog zalijevanje. Ovaj oblik vježbanja, koji će najvjerojatnije biti dio dnevnog rasporeda, može pomoći sagorjeti gotovo 600 kalorija po satu. Vrtlarstvo je klasičan oblik rada, jer se čini da se ide kroz tri vrste fizičkog napora: snage, izdržljivosti i rastezljivosti.