Top 10 jednostavnih vježbi vježbanja mozga i njegovih prednosti

Zdrava i oštar um je korijen mantra uspješne i sretan život. Niz jednostavnih vježbi može potaknuti vaš rad mozga na bolji način pa vas oštriji, pametnije i više samopouzdanja. Ove vježbe su poznati kao mozak teretana vježbe. Sastoji se od neke stvarno lako pokrete tijela koji pomaže nagovoriti dvije polutke mozga, a što ih rade u sinkronizaciji.

Ove vježbe su stvarno jednostavan i može se izvršiti od strane ljudi svih dobnih skupina. Uglavnom djeca i mladi aktivno djeluju mozak teretana vježbe. Ali trenutno, čak i odrasli i starije osobe također prakticiraju ove vježbe. Postoje razne prednosti povezane s mozga teretana vježbe. Glavne prednosti povezane s moždanim teretana vježbe su sljedeći:

1. To vas čini pametnijima i oštriji
2. To pojačava svoju povjerenje razini
3. Ona poboljšava vaše samopoštovanje
4. Revitalizira prirodnim ljekovitim mehanizme
5. Vraća zdravlje i harmoniju
6. Poboljšava oka vida
7. Povećava kreativnost i komunikacijske vještine
8. Daje vam poticaj kad lice razočaranje ili odbijanje

Dakle, ovo su neke od glavnih prednosti mozak teretana vježbe. Ovdje je popis najboljih deset mozga gym vježbe koje se lako, ali vrlo učinkovite za vaše cjelokupno zdravlje i fitness.

Top 10 mozak teretana vježbe su sljedeći:

1. Križ Crawl

Sjediti ili stajati i desnom rukom lakat dodirnite lijevo koljeno dijagonalno preko svoje tijelo. Na isti način, ponovite ovu vježbu s lijevom rukom dodiruje svoju desno koljeno. Izmjenjivati ​​upute kao u mimohodom. Pobrinite se da dirati koljeno laktom u potpunosti i ispravno. Ponovite to za 2 - 3 minute.

 [Pročitajte: 8 učinkovitih joga poza povećati moć mozga]

2. Razmislite o X

Zatvori oči. Razmislite o X i zamišljati ga. Obavijest o tome kako vaše oči koordinirati povezivanje desno, lijevo, gornji i donji vizualne polja oko točke fokusa. Obavijest X-poput organizacije i simetriju u tijelu kao svake strane bok koordinatama s ramena.

3. Lazy Eights

Produžite si ruku ravno ispred vas. To bi trebao biti jednak svom razine ramena. Palcem pokazujući prema stropu, polako i mirno pratiti oblik velikog slici 8. Dok crtež 8, pokušajte se usredotočiti oči na palca.

4. Valjci vrat

Kap glavu naprijed i opustite ramena. Pri disanju, zatvorite oči i jednostavno kotrljati glavu s jedne na drugu stranu. Pokušajte napraviti male krugove dok duboko disati. Da li 4 do 5 kompletnu jedne strane na drugu prijedloge!

5. Trbuh disanje

Stavite ruke na trbuhu. Izdahnite u kratkim malo dimova kroz usta. Zamislite da pokušavate držati pero plutaju u zraku. Da li ovaj postupak sve dok ne osjetite pluća prazna. Sada duboko udisati se punjenje potpuno poput balona. Sada polako izdahnite. Ponovite 3 do 4 puta.

6. Gumb mozga

Postoje dvije šuplje područja pod svom kosti što je oko 1 inch iz sredini prsa. Koristeći palčeve i prste jedne ruke, dodirivati ​​tih područja snažno za 50 sekundi, a ostatak drugu ruku preko pupka kao što izgleda s lijeva na desno.

  [Read: 5 vrsta valova mozga i učinaka meditacije na njih]

7. Energy zijevanja

Kao što se početi zijevati, pomoću prstiju obje ruke, lagano pritisnite uske mrlje u blizini obrazima gdje obrazi pokrivaju gornji i donji kutnjaci. Napravite opušten i duboko zijevanje zvuk, dok vas nježno udara daleko napetost i stres. Ponovite to za četiri ili više puta.

8. Razmišljanje Cap

Jednom rukom na vrhu svakog uha, pokušajte odmotati na zakrivljene dijelove lagano u vanjskim rubovima oba uha zajedno. Nastavite dok ne dođu do dna ušiju. Ponovite to 3 - 4 puta.

9. Slona

Trebate da se vaše lijevo uho na svom lijevom ramenu. Produžite vam lijevu ruku poput slona debla i privući beskonačnosti znak ispred vas, koji prelazi u sredini. Pazite da vam koljena su opušteni. Možete prebaciti ruku nakon 4 - 5 potpunih znakova.

 [Pročitajte: Top 10 Začini i bilje koje potaknuti mozga]

10. Pozitivni bodovi

Nježno dirajte točke iznad očiju na pola puta između obrva i kose prstom u svaku ruku. Zatvori oči. Dišite duboko i polako za nekoliko sekundi. Sada objaviti, opustite se i ponovite to za 3 puta.

Izvođenjem ovih jednostavnih mozak teretana vježbe dnevno, ujutro ili tijekom doba dana kada se osjećate pod stresom ili iscrpljeni, sigurno ćete ponovno dobiti da pozitivna energija i tvoj mozak funkcionira na vrlo prikladan način.