Žensku kondiciju

Ovih 7 lijekova su sve što trebate za one tanke bokove i bedra!

Ovih 7 lijekova su sve što trebate za one tanke bokove i bedra!

Kada je posljednji put vidio svoje tijelo u ogledalu i doslovno mrzila što ste vidjeli? Nemoj se, niste sami.

Svi želimo stane i robustan tijelo. Mi svi žele ublažiti taj dodatnih masnoća; posebno onaj u našim bokovima i bedrima. A svi želimo sve to prilično brzo.

No, problem je što ne znamo što učiniti ili gdje početi. A ako je to ono što je vaš problem je, došli ste na pravo mjesto!

Ovaj post govori o sedam lijekova koji mogu pomoći da se spali salo i dati vam one vitke bokove i bedra! Čitajte dalje i dobiti oblik iz snova!

Kako postati vitak bedara i bokova - Top 7 lijekova:

1. Voda: 

Ozbiljno, ima li išta da je ovaj eliksir života ne može učiniti? Bilo da se pomaže da ostanu na svojim optimalnim razinama u svim vremenima, ili ispiranje iz tih štetnih toksina iz tijela, vode ga čini najbolje!

load...

Što trebate učiniti:

  • Najbolji savjet svaki normalan čovjek može dati je piti oko 8 do 10 čaša vode svaki dan.
  • Isto tako, čine ga točku za započeti dan s čašom vode, a završavaju svoj dan s jednim.
  • Voće i povrće s visokim udjelom vode su također mora-haves. To je zato što vaše jetre zahtijeva vodu pretvoriti masti u energiju i čuva vaš metabolizam visoka. 

Istraživanje:

  • Prema studiji objavljenoj u časopisu Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, piće oko 17 oz vode povećava metabolizam za 30 posto zdravih muškaraca i žena (1).
  • Voda također može pomoći u mršavljenja. U drugom istraživanju provedenom od strane Odjela za ljudsku prehranu, Virginia, proces mršavljenja se ubrzava kada se konzumiraju vodu uz niske kalorijske dijeta (2).

2. Kardio i treninga snage vježbe: 

Ovaj korak je tako očito da čak i mladi klinac koji je samo učenje lizati svoje lizalica će ga znati. Disciplinovan vježba režim može dati izrađeno i fit tijelo, a kamoli tonirana bokove i bedra.

load...

Što trebate učiniti:

  • Možete obavljanje određenih kardiovaskularnih i snage vježbe koje ciljaju kukove i bedra i dati im oblik ste oduvijek željeni.
  • Za kardio, možete položiti svoje ruke na pokretnoj traci ili stacionarni bicikl. Dolazeći do treninga snage, možete uključiti čučanj i kovrče u svoj režim da se one ubojica bokove i bedra.

Istraživanje:

Prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti, korak-up (3) i hip otmica (4) su dva velika vježbe koje su usmjerene i ton kukove i bedra (5).

3. Yoga: 

Iskreno govoreći, možete zanemariti preostale sedam lijekova u ovom članku ako praksa joge svaki dan. Veličina joge ne može dići na riječima, ali se može samo doživjeti s redovite prakse.

Što trebate učiniti:

  • Praksa sigurno joga poza kao Baddha Konasana (6) (postolar je poza), a setu Bandhasana (7) (most poza). Ove dvije isključivo ciljati bokovima i bedrima.

Istraživanje:

  • Joga je utvrđeno da promiče tjelesne težine. Prema studiji iz časopisa Journal of alternativne terapije u zdravstvo i medicinu, redovita praksa joge može dovesti do manje dobne debljanje (8).
  • Yoga također pomaže ton mišiće i drži čvrstu kožu (9).

4. Kokosovo ulje:

Zašto misliš da je većinu vremena oni vam dati masažu koristi kokosovo ulje? Budući da ovo čudo ulja odlično funkcionira kada je u pitanju pomoći da izgubite dodatnih masnoća iz tijela. Također, hranjive tvari prisutne u kokosovom ulju pomažu ojačati tkivo kože (10).

Što trebate učiniti:

  • Masaža kukove i bedra s toplim kokosovim uljem za deset minuta dnevno. To vam može pomoći da ih ton. Masne kiseline u kokosovo ulje ne pohranjuju kao mast u tijelu, ali odmah se apsorbira u tijelu i dobiti pretvara u energiju.

Istraživanje:

  • Kokosovo ulje poboljšava metabolizam previše. U studiji koju je proveo Zavod za biokemiju Sveučilišta u Kerali, muški štakori hranjeni različitih ulja (Kopra, masline, suncokreta i djevičansko kokosovo ulje) zajedno sa sintetičkim prehrane u trajanju od 45 dana. Uočeno je da djevičansko kokosovo ulje značajno je smanjila razinu kolesterola u štakora, a povećao njihov metabolizam (11).

5. Cayenne papar: 

Sve što začiniti voli ljude, ovdje je neke super dobre vijesti za vas! Crvena paprika je jedna od najboljih namirnica koje vam mogu pomoći ublažiti bedra i bokove.

Što trebate učiniti:

  • Pomiješajte žličicu svaki od crvena paprika, ribani đumbir i sok od 1 limuna s čašom tople vode.
  • Pijte ovaj zdravi napitak dva puta dnevno.

Ili, ako ste previše zaokupljeni učiniti sve miješanje i miješanje, jednostavno dodajte crvena paprika na svoj kuhanja. Jednostavno, zar ne?

Istraživanje:

  • Crvena paprika ima masnoće spaljivanje svojstva i obećava mršavljenje (12).
  • Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu Purdue, spicing svoje dnevne obroke s malo ljuta crvena paprika može obuzdati apetit (13).
  • Osim toga, crvena paprika također pomaže ukloniti toksine iz tijela i čisti krv (14).

6. Jabučni ocat: 

Okreneš stranice bilo medicinskom časopisu, razgovarati s bilo osnovano liječnikom, jabučni ocat je ono što će naići.

Err.that moglo biti pretjerivanje. Ali ipak, ACV je nešto što možete računati na, gotovo uvijek. A kada je u pitanju vlasništvo tonirana bokove i bedra, ovaj sastojak je kralj.

Što trebate učiniti:

  • Pomiješajte tri dijela nefiltrirane i sirovog jabučnog octa s jednog dijela kokosa ili maslinovo ulje.
  • Masaža kukove i bedra koristeći ga i ostaviti ga nesmetano za trideset minuta. Zatim isperite vodom.
  • Slijedite ovaj lijek dva puta dnevno.

Istraživanje:

  • ACV igra važnu ulogu u obranu od gladi kontroliranjem količine glukoze pušten u vašem tijelu nakon što jesti, a također pomaže razbiti masnoće tijela (15). To čak pomaže istjerati toksina iz tijela (16).
  • Studija provedena od strane Državnog sveučilišta u Arizoni koji su uključeni dvije skupine ljudskih sudionika. Prva skupina je napravljen da konzumiraju četiri žlice jabučnog octa, dnevno za mjesec dana; a druga skupina se proguta placebo. Rezultati su pokazali gubitak težine od pola funte u pojedinaca koji su konzumirali jabučni ocat (17).
  • Druga studija provedena u Japanu pokazala je slične rezultate. Znanstvenici uključeni u studiju je predložio da ocat može uključiti specifične gene vezane za razgradnju masti (18).

7. Soc: 

Ja ne pijem kavu mnogo. No, nakon što je poznato ovom trenutku, izgleda da ću krenuti. Svi znamo kava sadrži kofein. No, mnogi od nas ne zna što sadrži antioksidanse previše (19). A većina od nas ne znaju ove dvije namirnice zategnuti kožu i ton dolje.

Što trebate učiniti:

  • Možete uzeti žlicu zaostalih kave prije kuhanja.
  • Dodajte malo meda i miješati dok ne dobijete gustu konzistenciju.
  • Nanesite ga na svojim bokovima i bedrima prije odlaska na kupanje.
  • Nakon što je osuši, možete ga ribati s mokrim rukama, a zatim isperite vodom.
  • Slijedite ovaj lijek dva puta ili tri puta tjedno.

Istraživanje:

  • Kofein je poznato da pomogne protok krvi u koži, čime ispiranje vlagu iz kože i što je čvrsta. Također je utvrđeno da kreme, čiji je glavni sastojak je kofein, čuda kada je u pitanju čupanje tekućine iz prostora između stanica (20).

Sve je moguće u ovom svijetu, i tako je sve tonirana i tanak kukovi i bedra! Sada kada znate kako slim bedara i bokova, javite nam ako ćete dati ga probati. Isprobajte ove lijekove danas i dobiti spremna za biti zadivljen! Vjerujte mi, sljedeći put kada vidite svoje tijelo u ogledalu, vi ste dužni da se zaljubiti u sebe opet i opet.

I opet!

load...