Kako utjecati na vaš probavni sustav?

Da li često pate od probavnih problema kao što su plin ili zatvor? Jeste li se pitali što zapravo može vam pomoći s vašim želučanih tegoba? Mnogo puta mi ne plaćaju pozornost na ono što jedemo i kako živimo, da je naš probavni sustav dobiva pogođeni.

Ali onda, jeste li znali redovito vježbanje može učiniti vaš probavni sustav zdravim? Osim toga, postoje i drugi učinci vježbanja na probavni sustav, koji su od koristi! Želite li znati više? Zatim pročitajte na!

Probavni sustav:

Probavni sustav je složeniji nego što su nam pokazali u televizijskim reklamama za antacida ili lijekova protiv bolova. To uključuje noge navijanje crijeva, crijeva i želudac. Probavni sustav pomaže razbiti hrane i prolazi hranjive tvari u većini dijelova tijela. Ona također pomaže odrediti koliko je energije tijelo će se osigurati. Naš način života, prehrana i rad kultura može imati mnoge negativne učinke na probavni sustav, što može izazvati komplikacije ili čak neučinkovitost u ovom zamršenom sustavu (1).

Mnoge tehnike opuštanja, fizičke aktivnosti i vježbe su poznati kako bi svoje tijelo apsorbirati bitne hranjive učinkovitije. Vježba zaista može pomoći na probavni sustav (2) i zatim su načini koji pokazuju kako.

Top 2 učinci vježbanja na probavni sustav:

1. Povećava krvni Circulation:

Vježba pomaže poboljšati protok krvi u tijelu, koji također uključuje probavni sustav. Trebate zapamtiti da bi se tijelo u pokretu uz redovito vježbanje. To će pomoći probavu, jer osigurava da se probavni trakt nije lijen i čuva se u pokretu. Te bi trebao uzeti u obzir redovito vježbanje pobijediti spor probavni sustav. Vježba također može pomoći osloboditi od problema kao što su plin, žgaravica, zatvor i želuca grčevi. Kao što pojačava cirkulaciju, vježba je također dobar za srce, krvni tlak i drugih arterija uvjetima (3).

2. Pruža probavnog rutinu:

Iako vježbanje je ključno za zdravlje probavnog, ne možete podcijeniti važnost pravilne hrane s obzirom na vaš probavni zdravlje. Ne zaboravite jesti više nemasnog i hranu bogatu vlaknima koje su bogate esencijalnim hranjivim tvarima. Povrće poput špinata, brokule, mrkve i začini poput češnjaka, đumbira i drugi su učinkoviti digestivi koji su posebno zdravo, ako ih kombinirati s pravom rutinu. Često je važnije dati svoje tijelo vremena za svariti nego jednostavno smanjiti svoje porcije. Isto tako, ako imaju tendenciju da piju manje od 2 boce vode svaki dan, piti više od toga. Vježba obično iscrpljuje vode iz tijela, i znojenje može eliminirati vode potrebne za pravilnu probavu. To može dovesti do komplikacija, i morate osigurati da vaš probavni sustav funkcionira dobro. Vježba na taj način može pomoći u određivanju odgovarajuće probavni rutinu (4).

Joga za probavu

Jedan od najboljih vježbi za probavu, yoga je nisko energetska vježba koja se fokusira na jačanje i istezanje mišića da pomogne promovirati probavu. Jedan od najboljih poza za probavu je deva poza.

Deva Poza (Ustrasana):

Deva poza je vrlo dobro za probavu i crijeva, a također je velika vježba za leđa. Čini se da je teško učiniti, a to je glasine da negativno utjecati na leđa. Međutim, istraživanja dokazala da Ustrasana ne samo da jača mišiće leđa, ali također olakšava želučane probleme i pomagala probavu (5).

Oprez:

Iako je umjeren, rutinski izvodi i svjetlo vježbe poput joge potaknuti zdravlje probavnog, znam svoje granice. Ne preopteretiti svoje tijelo danas samo zato što ste propustili jučerašnju sjednicu. Sjeti se da je to postupan vježbe i rezultati neće biti iskusni odmah.

Ne trenirati na pun želudac; to može dovesti do brojnih komplikacija kao što su otežano disanje, mučninu, povraćanje, pa čak i svjetlo-headedness. Ako ste imali prilično punjenje obrok, prošetajte ili obavljati neke osnovne probavne joga poza. Hodanje je jedna vježba koja nije teška na tijelu i dobiva posao, odnosno poboljšava probavu (6).

Dakle, jeste li spremni uroniti u tim učincima vježbanja na probavni sustav? Nadamo se da smo bili u mogućnosti istaknuti kako vježbanje pomaže probavni proces. Jeste li doživjeli bilo koji drugi učinak vježbanja na probavni sustav? Podijelite s nama ovdje. Ostavite komentar ispod.