- 420k
- 1k
- 870
Jeste li ikada čuli za Ghetto Workout? Prije nego što se okrenemo i slijeganje ramenima, imajte na umu da je ova vježba rutina može učiniti čuda za vaše tijelo i kondiciju. Čitajte na znati više!
Geto vježba je sve o korištenju opterećenje vlastitog tijela za obavljanje intenzivne vježbe koje pomažu u sagorijevanje masti. Pravilna kombinacija osnovnih vježbi kao što su push up, pull ups, diže i sjede up može ponuditi nevjerojatne rezultate. Zanimljivo je da oni ne uzrokuju brojne ozljede te su pristupačne. Ove vježbe su fleksibilni i nude velike prednosti za kosti zglobnog sustava, kardiovaskularnog sustava i mišićnog sustava. Također poznat kao ulica treninga, getu vježbe, kada je učinjeno pod ispravnim vodstvom, može ponuditi nevjerojatne rezultate.
Ghetto doslovno znači siromašnih četvrti u Americi koji imaju velike površine ili dvorištima nepodijeljeno po zidovima. Ghetto vježbe su se od samog koncepta. Ove vježbe su često provodi u takvim nedjeljivim dvorišta u siromašnim četvrtima gdje postoji nedostatak opreme za vježbanje. Tako su radili vježbe pomoću vlastite tjelesne težine. Tijekom razdoblja, ove vježbe je postao popularan s ostatkom svijeta također, zbog svoje gori mogućnosti visoke masnoće. Ljudi su počeli usvajanje ove vježbe u različitim oblicima i postao kreativan u izvršavanju.
Zašto bi trebao učiniti ulica vježbe ili getu vježba? Ovdje su četiri glavne prednosti radi uličnu vježba:
Najveći Vrhunac geta treninga je uključivanje prirodnih pokreta. Osoba ostvaruje pomoću opterećenje vlastitog tijela i ne trebate bilo kakve sofisticirane opreme. Jednostavan cesta, brdo, željeznica, itd se koristi u tim vježbama koje se lako mogu naći nigdje. To rezultira u zdravom tijelu.
Sigurnost je glavna prednost geta vježbanja koji su više od rekreativnog sporta, a time i smanjiti šanse za ozljede. Street vježbe uključuju prirodnu tjelesnu opterećenje, a to je razlog ligamenta i razvoj mišića provodi se na bolji način kroz ove vježbe.
Ghetto vježbe može biti vrlo učinkovit, posebno ako se pravilno unos dijeta je naglasio na. To je učinkovito izgrađuje mišićnu masu, snagu, izdržljivost, sagorijeva masnoće i usklađuje pokrete tijela. To dodatno pomaže u jačanju imunološkog sustava, krvožilnog i dišnog sustava. Ova vrsta treninga, kada se provodi sustavno, drži tijelo u formi i oblika.
One mogu biti kreativni sa Ghetto vježbanja. Vi samo trebate znati osnovne vježbe, a zatim se može prilagoditi ovisno o svoje tijelo fitness, svoje edukacijske tehnike i vještine. Ove vježbe su vrlo jednostavne i svatko ih može učiniti bilo gdje. Rezultati su očito odlično.
Jedan treba obavljati sve vježbe u SET ili snagu, izdržljivost i tehnika. To znači da je potrebno odabrati ispravnu udio ove tri planirati svoj program treninga. Temeljna obuka sustav geta vježbanja treba uključiti slijedeće osnove:
Tehnika - Ghetto vježbe uključuju pokret kao tehniku. Morate ostati u stalnom pokretu i istovremeno osigurati sigurnost tetiva i zglobova.
Izdržljivost - Izdržljivost u ovom režim vježbanja podrazumijeva aerobik seta. Morate pripremiti svoje tijelo u početku za teškim i teškim vježbama, a kasnije za zdravo tijelo. To se provodi kroz metode stanica i kružni trening. Cilj treninga izdržljivosti gradi tjelesnu snagu.
Snaga - Od Ghetto treninzi su sve o snazi, morate ojačati svoje tijelo za vježbanje sa silom. Priprema se koštano-zglobni sustav je važan, a trening snage ističe na isti kroz intenzivne još kratke vježbe.
Ghetto Workout program zahtijeva od vas da koristite sve na raspolaganju za vježbanje. To treba da budu kreativni u obavljanju rutinskih umake, pull-ups, push-up, bicep kovrče i drugih mišića zgrade vježbe.
Mnoga pitanja lebde u našim glavama prije početka bilo koje program vježbanja, primjerice, koliko dana u tjednu trebali vježbe; koliko koraka će biti bitno; koliko ponavljanja trebate izvoditi; koje vježbe raditi na kojem dijelu tijela; da li bi trebao biti dizanje teških utega ili lagane utege, itd
Važno je razumjeti da ne postoji pravo ili krivo način radite bilo trening program. Trebate vidjeti što točno ide u trening i dizajn svoj program u skladu s vašim tijelom, fitness cilj, prethodne obuke itd One nikada ne bi trebao dobiti zbunjeni o radu van. Svaka osoba ima drugačiji pogled prema fitness, i stoga slijedi drugačiji program. Planirajte svoj vlastiti raspored treninga kreativno, ali jamči da ćete dobiti snagu i mišiće.
Geto vježba rutina je najbolji set vježbi koje se mogu načelno obaviti bilo gdje; bilo da je kod kuće, teretana ili ulice i parkovi. Za osobu koja je u tijeku neki iznos od vježbi u prošlosti, Sljedeće vježbe može biti korisno uključiti u program:
U obavljanju ove vježbe, bi se osiguralo da se ne zaustavi za vrijeme treninga. Morate napraviti set od najmanje 3 puta, i da je, tri puta tjedno. To možete učiniti pull-ups s bilo koje opreme prisutan u vašem domu. Slično tome, brada-up, push-up, i nogu podiže previše može se obavljati kod kuće.
Prednost tipa krug treninga leži u izgradnji mišića. Ako želite dodati neke kardio vježbe za vježbanje, trčanje uza stube ili ne ubrzava. Trčanje za minutu kao brz kao možete, a zatim prošetati ili jog za dvije minute. Nastavite za 15 minuta za masnoće spaljivanja i izgradnju mišića.
Recite nam kako vam je ovaj post pomogao. Možete komentirati u polje ispod!