9 nevjerojatnih prednosti Capoeira vježbanja za jačanje vašeg tijela

Zdravo tijelo je bitno da uživaju i žive svoj život u najvećoj. Mnogi od nas slijediti redovite vježba rutina. Međutim, redovite vježbe mogu se pojaviti monotono i dosadno nakon nekog vremena. Zabrinuti ne! Postoji puno „zabave” rutine koje nude rezultate napornih treninga. Capoeira je jedna takva tjelesna aktivnost čini da se zdravo i istovremeno se pojavljuje zanimljiv. Dvostruka whammy!

Što je Capoeira?

Je Capoeira borilačka vještina? Da, Capoeira je oblik borilačkih vještina i duguje svoje porijeklo u oba Africi i Brazilu. To je izrađen od strane afričkih robova u Brazilu oko 1500 AD. To je hibrid borilačke vještine i plesa koje se pruža ogromnu korist za tijelo. Ona pomaže u toniranje i jačanje kvadricepsa, stražnjice i loza u obavljanju rutine kao ples. Capoeira uključuje puno cartwheels, vrti i mrda, a sve se obavlja kao plesni slijed.

Kako izvesti capoeiru?

Capoeira se izvodi po kojima akrobacije, glazbe i plesa u samozaštite poteze. Postoji nekoliko mjesta koja vode grupne tečajeve za učenje i vježbanje capoeiru. Početnici ne moraju se bojati po stručnosti potrebne za obavljanje Capoeira fitness rutinu. Vježba zupčanik, općenito, labave hlače i dobro opremljena majicu. Capoeira se izvodi vježbanje s nekom vrstom glazbe u pozadini.

Prednosti Capoeira vježbi:

Postoje goleme prednosti izvođenja capoeiru redovito. Ova vježba rutina nije samo dobro za svoje tijelo, ali i za svoju osobnost i socijalnu njegu. Redovna praksa Capoeira ima sljedeće prednosti:

1. Jačina:

Vježba rutine Capoeira zahtijevaju puno gornje pokrete tijela, kao što je kretanje na rukama tijekom headstands, poza, role itd Ovi pokreti uključivati ​​angažiranje nečije jezgre i kormilar, što rezultira fantastičnim snage gornjeg dijela tijela.

2. Fleksibilnost:

Naporan rutine promicanje fleksibilnost u tijelu, gotovo u rangu s joge. Čak i ako niste ekspert u capoeiri, i dalje ćete osjetiti povećanje fleksibilnosti tijela.

3. Izdržljivost:

Za razliku od mnogih drugih sportova, Capoeira angažira mišićne skupine na jedinstven način. Sve rutine zahtijevaju puno energije za koordiniranje s grupu. Svi ovi čimbenici, osim ponavljajući pokreti, provjerite Capoeira intenzivan kardio vježbe. To povećava mišićni i kardio vaskularne izdržljivost tijela i pruža više izdržljivost.

4. Koordinaciju:

Capoeira je jedinstven na način da su svi pokreti slijede poput plesne rutine. Svi pokreti su dobro koordinirane i da se krećete graciozno i ​​glatko između različitih capoeira stilova. To čini tijelo više koordiniran i uvodi osjećaj za ritam, kao dobro.

5. Brzina:

Glavna bit obavljanje Capoeira je učiniti sve pokrete fluidno u vrlo kratkom vremenu. Kao borilačke tehnike, to će bolje svoje vrijeme odziva i tijelo spretniji odgovoriti natrag na tuđe poteze.

6. Stanje:

Capoeira uči tijela za kontrolu brzih i složene pokrete i biti uravnotežen, dok radi.

7. Smanjenje stresa:

Izvođenje pokreta tekućine na zvučnog zapisa opušta tijelo i um u potpunosti. Možete potpuno osjetiti nalet od endorfina objaviti sjednicu.

8. Pouzdanosti:

Capoeira je vrlo rijedak oblik vježbanja. Dakle, radi Capoeira rutine će vas više sigurni kao osoba.

9. Izražavanja:

Kao što je ples aspekt u capoeiri, postaje izvrstan oblik samoizražavanja.

A riječ oprez:

Capoeira zahtijeva puno tekućine i intenzivne pokrete. Početnici ne trebaju naglasiti i prisiliti svoje tijelo da se odmah prilagodi. Redovita praksa će dati snagu i fleksibilnost potrebnu. Nadalje, izbjegavajte nošenje vrlo labav odjeću dok je trenirao capoeiru. Te bi trebao uzeti redovite mjere opreza kao i bilo koji drugi oblik vježbanja.

Capoeira je zabavno, ali učinkovit način da se zdravije tijelo. Pronađite Capoeira instruktora i plesati svoj put do monter tijelo danas!

Jeste li svjesni Capoeire vježbi? Da li vježbati capoeiru? Podijelite s nama u komentarima ispod.