Žensku kondiciju

5 nevjerojatne prednosti vježbi jabučica

5 nevjerojatne prednosti vježbi jabučica

Uzimajući u formi i svjetlost je vjerojatno svima moto ovih dana. Ljudi diljem svijeta pokušavaju da izgledaju tanko, tonirana i prekrasna. Vi nikada neće čuti netko reći da bi željeli staviti na malo težinu ili jesti malo više zadržati tu bucmast struk! Naprotiv, svatko želi znati savjete i trikove za izgubiti neke težine, a dobili osloboditi od taj dodatni masti. Ako vam se dogoditi da se jedan od njih, onda ovaj članak je samo jedan za vas. Ja sam o to uvesti eksplozivnu pokret koji će promijeniti svoje tijelo drastično samo u roku od nekoliko mjeseci. Da, pogodili ste u pravu! To je ništa drugo nego žaba skokova!

Što je žaba skok?

Baš kao što ime sugerira, žaba skokovi su sve o skakanje kao sretna žaba! To je učinkovit pokret i jednostavno za napraviti. Ne morate ići u teretanu ili negdje spacious.This vježbe zauzima malo prostora i može povećati potrošnju kalorija u roku od nekoliko minuta. To je intenzivan, inovativan i nešto što će podići vaše srce stopa kao nikada prije!

Kako treba li to učiniti?

Da se spali off dodatnih kalorija i prolio one funti, što trebate učiniti ove vježbe na pravi način. Počnite s čučeći skroz dolje na zemlju i stavite obje ruke ispred vas. Sada skočiti u zrak i iskoristiti svoje pete u isto vrijeme. Ako vam je kretanje teško, slobodno držati ruke iza glave. Učinite sve što čini da se osjećate ugodno, ali ne prestaje.

load...

Koristite vježbe loptu:

Možete napraviti svoj trening malo više izazovan koristeći vježbe loptu. Sve što morate učiniti je stajati odmah iza vježbe loptu i čučanj dolje. Držite loptu s obje ruke i provjerite je li vaše koljena su savijena pod kutom od 90 stupnjeva Čuvajte svoje noge u stranu. Sada, skok kao visok kao možete i podignite loptu iznad glave. Ruke trebaju biti ravne. Vratite se i ponovite 8 puta. Vi ćete biti iscrpljeni nakon toga!

Koliko dugo bi trebao to učiniti?

Također je važno znati koliko dugo trebate učiniti žablje skokove? Stvar je u tome da izgube salo, a ne opteretiti svoje tijelo ili ozlijediti. Ako ste početnik, započeti s 20 do 30 sekundi. Uzmi pet drugu pauzu i ponavljamo koliko god možete. Pokušajte i raditi svoj put do cijelog minutu. Ako vam se dogoditi da bude jači, onda krenuti s punom minutu, uzeti pauzu i vratiti se ponovno. Također se može učiniti uz neke jumping jacks, čučnjevi, iskorak, crunches i licu trčanja. Vaša vježba će biti mast miniranje, istina.

Prednosti žaba skokovi:

Žaba skok koristi vježbe su pune, od kojih su neki:

  1. Jača teladi, stražnjicu, loza, četvorci i mišiće nogu. Ako ste u potrazi za neke toniranje, ova vježba je savršen za vas.
  2. Smanjuje ukočenost i bol u nogama.
  3. Pomaže u topi daleko nepotrebno i tvrdoglav masnoće iz različitih dijelova tijela.
  4. Povećava razinu memorije i pomaže da zapamtite stvari za duži vremenski period.
  5. To je jeftin i besplatno! Ne morate da se pridruže fancy teretana. Možete vježbati žablje skokove kod kuće također.

Savjeti Za Zapamtite:

Trebate zapamtiti sljedeće savjete dok vježbaju žaba skok vježbe:

load...
  • Kad ste dolje, ne zaboravite disati u.
  • Izdahnite dok skakanje gore.
  • Pokušajte da ne sletjeti na petama jer nisu dobre za petama.
  • Ne opustiti svoje četvorci previše. Oni neće biti od velike pomoći bilo.

Dakle, jeste li spremni skočiti s radošću? Uostalom, s žaba skokova, vi ste sigurni da se spali off sve one slojeve od dodatnih masnoća u vašem tijelu! Ali zapamtite da ne naprezati se. Ako se osjećate kao svoje tijelo je dosta, stop!

Jeste li ikad pokušali žaba skokova? Jesu li korisno? Podijelite svoje iskustvo s nama u komentarima ispod.

load...