5 jednostavnih savjeta za povećanje visine nakon 25 godina starosti

Kada se smatra visina pojedinca, svi smo svjesni činjenice da se povećava do određene dobi, a onda dolazi do zastoja. Visina povećava do 18 godina u žena, a do dobi od 24 u muškaraca. Povećanje visine može se pripisati proizvodnji hormona zvanog ljudski hormon rasta, koji se izlučuje hipofiza unutar ljudskog tijela.

To je prilično teško za povećanje visine nakon postizanja odrasloj dobi kao što je proizvodnja tih hormona polako prestaje. U većini slučajeva, epifiza dugih kostiju su sjedinjeni kao posljednjih komadići vezivnog tkiva u kostima pretvoriti u čvrste tvrde kosti. To sprječava daljnji rast duže kosti. Međutim, ako su hormoni pušten prirodno, povećanje visine može se promatrati.

Kako povećati Visina nakon dobi od 25 godina?

To je stvarno teško za povećanje visine nakon dobi od 25 godina, prvenstveno zbog činjenice da su kosti prestaje rasti u ovoj dobi. Operacije i hormona rasta koji obećavaju rast visine u odraslih su potencijalno opasni i štetni za tijelo. Međutim, uz nekoliko trikova i savjeta, moguće je dodati nekoliko inča ili barem pojaviti jači.

1. Pravilno Dijeta i prehrana:

Pravilna prehrana i prehrana igra važnu ulogu u poboljšanju svoju visinu. Vaše tijelo treba biti u mogućnosti da apsorbira vitamine, minerale i hranjive tvari kako bi ih ugraditi u svoj sustav za pravilan rast i visine dobitka. Uravnotežena prehrana bogata kalcijem, fosforom, jodom i magnezija iznimno je važan za pravilan rast. Unos trans-masti i zasićenih masti treba biti ograničen jer su teško probaviti i ometati apsorpciju hranjivih tvari. Kako bi dobili proteina, ugljikohidrata, aminokiselina i kalcij potreban za zdrav rast i razvoj, pažnju treba posvetiti na konzumiranje slijedeće prehrambene proizvode.

• Mrkve
• Žumanjak
• Govedina
• Riba
• Jetra
• Zeleno povrće
• Krumpir
• Orašasti plodovi poput badema i kikirikija
• Piletina
• Grah
• Grašak
• Voće poput jabuke i banane
• Mlijeko i mliječni proizvodi

Važnost kalcija u cjelokupnom razvoju ljudskog tijela ne može ignorirati. Ova hranjiva je bitno za rast i održavanje jakih kostiju i hrskavice. Dakle, to je poželjno da imaju mlijeko i mliječne proizvode koji ispunjava vaše zahtjeve kalcija. Osim toga, također treba popiti najmanje 6 do 8 čaša vode dnevno za detoksikaciju tijela.

2. Izlaganje sunca:

Sunčeva svjetlost je jedan od najvažnijih izvora vitamina D. Vitamin D doprinosi na svoju visinu u najvećoj način zbog svog učinka na rast kostiju. Izlaganje suncu omogućava vašem tijelu kako bi dobili potrebnu dozu vitamina D. Sunčanje, posebno u ranim jutarnjim satima ili kasno popodne, može biti vrlo koristan, jer je ultraljubičasto zračenje je na najnižoj razini u to vrijeme.

3. Istezanje i vježbe:

Vježba je izuzetno bitan za dobivanje dobre visine kao rast potiče kada tijelo se vršio i pruži. Osim vježbanja, sportske aktivnosti kao što su biciklizam i plivanje može pomoći u povećanju visine. Vježbe dane u nastavku mogu biti od pomoći u dobivanju određene visine nakon dobi od 25 godina.

• Stanite uspravno i držati leđa ravno i noge dodiruju bez razmaka između. Sada se polako dizati ruke sve do ramena i držite ga za nekoliko minuta. Premjestiti svoje ruke unatrag. Udahnite dok se pomicanjem ruku prema gore i izdahnite dok se pomicanjem ruku prema dolje. Ova vježba daje izgled biti visok čineći svoj stav uspravno.

• Dok ležite na leđima, istegnite lijevu nogu prema desnom nogom i obratno. Zatim vratiti svoje noge u njihov uobičajeni položaj.

• Bar visi tj drži traku koja je od 6 do 7 i pol iznad tla i njišući svoje tijelo, dok visi na traci može biti koristan. Leđa treba držati ravno dok swinging na traci.

4. Yoga:

Osim redovite vježbanje, vježbanje joge također pomaže u održavanju ispravan stav i time doprinosi ne samo po visini dobiti, ali na cjelokupnom razvoju svoje tijelo. Različite yoga položajima učiniti vaše tijelo gipko, osim poticanje hormona rasta.

 [Read: Joga za povećanjem visine]

• Tadasana: Također poznat kao planina poza, ovaj položaj pomaže u produljenju kralježnicu. Osjećaj svoje noge na zemlji, te bi trebao stajati sa svojim ramena opuštena, bez pogrbljeno ili hunching naprijed. Mišići nogu treba držati jaki i lica ili čeljusti ne bi trebao izgledati napeti.

• Bhujanga: Ovaj položaj je također poznat kao kobra poza. Započnite istezanje licem prema dolje na zemlju. Pritisnite svoj donji dio tijela čvrsto na podu, dok širi prste ispod ramena i tucking svoje laktove na svoju stranu. Iako zadržavaju svoj donji dio tijela u dodiru s podom, trebali udisati i podignite gornji dio tijela uspravljajući svoje ruke. Provjerite jeste li podići svoje tijelo samo koliko je to moguće i zadržati svoju stražnjicu firma. Ovo će uzrokovati produljenje kralježnice. Ova poza treba održavati za sporo broj 15. Nakon toga, spustite gornji dio tijela dok izdišete. Vježbanje ovu pozu ponavljajući vam omogućuje da zadrži duže kralježnicu dok stoji, sjedi i kreće, a time i povećati svoju visinu.

•  Istezanje: protežu se na dnevnoj bazi nakon kadu dok vaši mišići su tople. Nakon šetnje kroz 5 minuta, lagano protresti svaku ruku i svaku nogu popustiti i oslobađanje napetosti. Cijela strana tijela trebaju biti rastegnut, počevši od prstiju do ramena i kuka do sve do prstiju. Ovaj slijed treba ponoviti barem 3 do 5 puta za najbolje rezultate.

5. Pravilno spavanje:

Adekvatna san je apsolutno neophodno s obzirom na činjenicu da je hormon rasta radi svoj posao za zgušnjavanje i izduživanje kosti tijekom dubokog sna. Pravilan položaj za spavanje je također bitno za pravilan rast. Dubok san na dnevnoj bazi u kombinaciji s pravilnom prehranom i tjelovježbom treba postići i sljedeće savjete treba slijediti kako bi se olakšalo dubok san.

• Koristite udoban i čvrst madrac.
• Uvijek nositi čistu, meku i udobnu odjeću dok spava.
• Uvjerite se da je soba tamna i tiha, dok ste spavali.
• Topla kupka prije odlaska na spavanje znatno poboljšava kvalitetu vašeg sna.
• Opustite se i vježbati duboko disanje prije odlaska na spavanje.

Iako je teško za povećanje visine nakon dobi od 25 godina, slijedeći gore navedene korake i uz ispravan pristup, može žeti pozitivne rezultate.

Izvor slike: 1, 2