4 vrste aerobnih plesova i njihove prednosti

Nema sumnje da je kao i svi, želite ostati u formi, tanak i robustan, zar ne? Ali većinu vremena složenosti i monotoniju treninga vršimo obeshrabruju nas. Ako stvarno želite da biste dobili bolje u pogledu zdravlja i wellnessa, ne postoji mnogo uzbudljiv i dinamičan opcija?

Razmislite ne više, jer imamo aerobik ples! Plesne rutine i vježbe dostupni u aerobic su oba super zabavan i učinkovit! Ako ste u potrazi za neke cool načina protjerati masnoće i potaknuti metabolizam, aerobik ples je jedan za vas. To može snimiti do 800 kalorija u sat vremena i pomoći da ispustite funti brže nego što ste zamislili. Nevjerojatno, zar ne?

Želite li znati više o aerobic ples i različite vrste treninga to ima? Onda je ovo pravo mjesto za vas!

Što je Aerobik?

Kada govorimo o aerobic ples, mislimo na balet, jazz, Zumba i tako mnogo više. Oni se obično nazivaju vježba s niskim utjecaj jer su spori su tempom u usporedbi s drugim aerobnim vježbama. Zbog toga, oni su velike mogućnosti za one koji su trudne, pretili ili starije osobe.

Međutim, to nije nužno da je aerobni ples uvijek mora biti niskog utjecaja! Također možete naći neke cool aerobik videa koji promiču visoki intenzitet i zdrava vježba za vaše tijelo. To će pomladiti svoj sustav, povećavaju cirkulaciju krvi, i osjećat ćete se dobro iznutra.

Uz to, rekao je, idemo kroz različite vrste aerobnih plesova stvaranje valova ovih dana. Dakle, pročitati, uživajte i pokušati inkorporirati ove vježbe u svoj trening režim!

1. Zumba:

Prva i najzanimljivija vrsta aerobna Dance Zumba. To je velika fitness program koji kombinira latinski, Međunarodni, i Salsa glazbu s nekim iznenađujuće i zabavno ispunjen plesnim pokretima. Naći ćete interval trening, trening otpora i treninga snage. Tu će biti polagani i brzi ritmovi koji se izmjenjuju tijekom, tako da možete zadržati gorenje kalorija.

Zumba je ne samo za ljude koji mogu plesati. Svatko može vježbati! Koraci su jednostavni ali srce pumpanje i zabave. Ne samo da ćete uživati ​​vježba, ali i prolio one extra kilograma prije nego što možete zamisliti!

Zumba dolazi s puno prednosti. Idemo kroz neke od njih.

Tonovi cijelo tijelo:

Zumba je danas poznato za toniranje svoje tijelo u većini zabavna i mogući način. To će uključiti sve svoje mišiće i provjerite sve popularne mišića zgrade potezi kao što su čučnjevi i iskorak naći mjesto. To će učvrstiti i tonirati svoje tijelo od glave do pete.

To čini li se vratiti:

Workouts koji vas uživajte uvijek uspiju uvjeriti da se vrati i ponovo pokušajte ih. To će se promijeniti vaš cijeli ideju razrada i da će biti nešto što će gledati prema naprijed. Sada, nije li to nevjerojatno?

Daje sjajne rezultate:

Zumba također će vam dati velike rezultate u vrlo kratkom razdoblju. Postoje mnoge žene koje su izgubile više od 50 funti na taj Zumba. Mnogi od njih su također rekao da je bilo dana da bi odabrali ples nad teretanu.

Izvrstan za sve uzraste:

Zumba je super za žene svih dobi. Ne morate to učiniti sami. Get držite sve svoje prijateljice i rada s njima. Ako ste majka, koristite to kao priliku da se povezuje s malo. Vas dvoje može rastopiti masnoće kao što to nije ni velika stvar uz pomoć aerobnih plesa.

Smanjuje stres:

Zumba je ne samo o gubitka težine. Ako ste netko tko živi sjedilački način života, Zumba će biti osvježavajuća promjena za vas. Ti si idući u zaljubiti se u Zumba, i neće biti povratka.

Vrlo lako za pronaći:

Zumba je vrlo lako za pronaći. Gotovo svaki gradsko grad na svijetu danas ima Zumba klase. Ako vam je teško putovati na jedan, ne stres! Grab DVD. Možete ga naručiti online ili ga pokupiti iz glazbene trgovine. Rad se nikada nije bilo zabavno!

2. Jazzercise:

Tko želi zabaviti dok radite? Svi mi! A to je upravo ono što će Jazzercise učiniti. To će raditi sve one glomazne dijelove svoje tijelo i pomoći da postignete svoje fitness ciljeve. Poznat je od 1970-ih, ova vježba je učinkovit, puls podižući, a ima veliku kombinaciju kardio i trening otpora. Postoji preko 78.000 Jazzercise instruktori danas, a gotovo svaka zemlja provodi tjedne nastave na Jazzercise.

Evo nekoliko prednosti koje bi vas uvjeriti da isprobate Jazzercise.

Smanjuje rizik od srčanih bolesti:

Jazzercise je poznato da se smanji znakove bolesti srca ili srčanog udara. Svaka klasa je oko 60 minuta.

Daje energiju:

Vi ćete početi imati više energije u vašem tijelu kada koristite Jazzercise. A to je nešto što vam je potrebno da ga se osjećaju sami. Kada provesti jedan sat na Jazzercise, ne samo ide na znoj kao lud, ali i poboljšati svoje performanse na svom radnom mjestu. Vidjet ćete kako je velika je to!

Radi za svakoga:

Jazzercise je super za ljude koji pripadaju svim razine fitnessa. Bez obzira da li ste tinejdžer ili mlada odrasla osoba ili čak i sredovječna žena, možete vježbati Jazzercise. Nikada ne ustručavajte se probati Jazzercise. Vi ćete biti zaprepašteni na ono što možete učiniti za svoje zdravlje i tijelo.

Daje cjelini Body Workout:

Jazzercise rutine pobrinuti za svaki mišić dijelu vašeg tijela. Bilo da je Vaš kormilar, stražnjicu, ruke i unutarnje strane bedara, što će ton sve to uz pomoć ovog amazing rutinu.

Čini sretnim:

Jazzercise također čini sretnijim osoba. Razinu stresa dip, a vi se osjećate tako mnogo lakši i opušteno. Pohađanje Jazzercise nastavu pet puta tjedno radi trik!

3. Plesove:

Iako ballroom ples možda neće biti najuporniji aerobni ples učiniti, to je sigurno pun prednosti. To je umjerena aktivnost, te je popularan u cijelom svijetu. Jedini nedostatak s ovim plesne forme je da ne možete to učiniti sami. Potreban vam je partner za tu svrhu. Jednom kada ste pronašli nekoga zaplesati sa, sigurno će imati veliko iskustvo.

Evo neke od prednosti koje ćete naći u ballroom ples! Neki će biti iznenađenje za sve one koji podcjenjivati ​​plesove, jer kako sporo to izgleda.

Tonovi vaše mišiće:

Mnogi od vas su možda mislili da je vježba je jednostavna i ne čini puno. No, to nije točno. Uz ballroom ples, možete ton one mišiće i izgubiti salo brže nego što ste zamislili. Ruke, ramena, noge i bedra će postati jače ako prisustvovati plesove nastavu na regularnoj osnovi.

Sagorijeva kalorije:

Ballroom ples sagorijeva mnogo kalorija. U roku od 30 minuta, od vas će biti u mogućnosti da se spali oko 200 do 400 kalorija. To sve ovisi o intenzitetu treninga. Dakle, ako želite izgubiti neke težine, čine ga točku četiri puta tjedno da prisustvuju tim kategorijama. Mast će biti topila svoje tijelo u kratkom vremenu, a vi ćete biti u svom najboljem obliku brže nego što ste mislili!

Stvara li sigurni:

Jeste li znali da je zabava aerobni plesovi kao što su ballroom ples učiniti ako se osjećate sigurni i sretni? Da! Što više plesati, happier se osjećate! Ne samo to, naći izraz u ono što radite i osjećate bez stresa u isto vrijeme. Ako ste netko tko se bavi s puno pritiska na poslu, ballroom ples je samo stvar za to. To je stres busting, energija jačanje, i super zabava.

Dobro za kosti:

Većina stručnjaka kažu da ballroom ples povećava gustoću kostiju i poboljšava gipkost zglobova. Osjećat ćete se snažnije i monter uz pomoć ballroom ples.

4. Trbušni ples:

Trbušni ples je lijepo i egzotično. Nastala je iz arapskih zemalja, kao što su Egipat i Tursku prije nekoliko desetljeća. Ime je potpuno zapadne i je solo ples oblik gdje torzo artikulacija je potrebno. Postoje različiti oblici trbušnog plesa, a svi oni imaju jedinstvene stilove. To ne spadaju u kategoriju aerobnih plesova i koristi se ovih dana u fitness klase previše.

Trbušni ples također ima niz prednosti! Evo ih:

Pomaže vam doživjeti duh:

Uz trbušni ples, od vas će biti u mogućnosti otkriti uzbuđenja i boje ovog egzotičnog i svijetle plesne forme. To će sigurno biti novo iskustvo za vas!

Poboljšava fitness razini:

Trbušni ples je također vodi brigu o vašem fitness razini. Vi ćete biti u mogućnosti da biste saznali umijeće plesanja i poboljšati svoju snagu. Ako ste netko tko treba vremena da pokupi korake, to će vas naučiti kako da ostanu pacijenta. Čak i koordinacija se može naučiti i naučio kroz ovo. Nije li to super?

Veliki Vježba za želudac:

Trbušni ples je velika vježba za vaš želudac. Ako ste umorni od viđenje flab u ovoj regiji, onda je to ozbiljan zahtjev da bi ovaj oblik plesa probati. Vi sigurno će imati puno zabave i rastopiti trbuh masnoća u kojem trenutku.

5. Masala Bhangra:

Indija je raznolika zemlja u kojoj brojni kulture koegzistiraju. Zemlja je poznat po svojoj kulturi, religije, jezika, etnicitet, i kuhinja, i naravno plesova! Jedan od najpopularnijih plesova koji spadaju pod kategoriju aerobika je Masala Bhangra. Ovaj oblik plesa je super, zabavno, uzbudljivo i nešto što će vam se svidjeti. Nastao je u Punjabu davno i kulturno ples države.

Evo nekoliko prednosti koje bi vas uvjeriti da isprobate Masala Bhangra:

To je zabavno:

Masala Bhangra je pun zabave. U tuče i energičan pjesme, učinit će vam se svidi ples više nego što možete zamisliti. Ako ste u potrazi za dobrom dance party, tu ne može biti bolji izbor od ovoga! Možete lako mogao pridružiti plesa u svom gradu ili čak i kupiti DVD koji vas uči Masala Bhangra.

Pomaže da izgubite težinu:

Ovdje dolazi Masala Bhangra, jedan od najboljih aerobic ples za izgubiti težinu. Ljudi, koji su ugrađeni ovu plesnu formu, gube na težini prilično brzo. To može snimiti do 500 kalorija u sat vremena. Također možete sagorijevati više ako je ples visokog učinka.

Tonovi svoje tijelo:

Ovaj oblik plesa također može pomoći da ton nekoliko dijelova mišića u vašem tijelu. Nema razloga trebali ignorirati!

Najbolje aerobna Ples vježbe:

Postoji toliko mnogo nas dame koje žele probati aerobne plesove, ali su samo u mogućnosti pronaći pravu klasu. Postoje mnogi drugi koji nemaju dovoljno vremena stići do fitness studio i vježba svaki dan. Nema potrebe brinuti uopće! Ovdje su neke cool aerobnog treninga videa koji će ton vaše tijelo i smanjiti tijelo mast drastično!

1. Pumpa It Up:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Pumpa It Up je cool i uzbudljivo aerobni ples koji je dizajniran od strane Deanne Berry. Vježba traje sat i petnaest minuta. Vi ćete krenuti s ugrijemo nakon čega će vam ući u 20 minuta plesni trening. Ona će dobiti brže s vremenom. Na kraju, tu će biti lijepo ohladiti vrijeme u kojem možete protežu svoje tijelo i osjetite osvježenje!

2. Bipasha Basu oslobodimo ples:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

Ovaj će biti velika vijest za sve one koji vole Bipasha Basu i teže da izgledaju kao prikladan kao njoj. Break Besplatno aerobna vježba dizajnirao ju je oslobađanje od stresa i mogu vam pomoći dobiti svoje tijelo u formu u roku od 30 minuta. Učinite to šest puta tjedno, a vi ste dužni da vidim neke dobre promjene. Vježba će poboljšati svoje snage, izdržljivost, izdržljivost i razinu energije. Što bolji način za vježbanje nego ples na neke od cool i funky poteze koje je dizajnirao ovaj zadivljujući i super fit Ljubav slavna!

3. Latinski ples fitness:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Dakle, imate glad vremena, ali bi i dalje htjeli raditi? Latinski ples fitness je savršen vježba za vas. Traje 16 minuta i dobiva svoje srce stopa povišen. Možete to učiniti dva puta dnevno i spali salo previše. Potezi su jednostavne i ne zahtijevaju previše preciznost. Samo se pridružiti i imati dobar provod.

Bez obzira na oblik plesa ili video da se odlučite slijediti, možete očekivati ​​dobre rezultate!

Prednosti aerobna plesa:

Sa Aerobik dolazi cijeli niz prednosti. To ne samo da podiže raspoloženje, ali i pomaže vam pobijediti stres i ostati opušteni! Ovdje su neke od amazing pogodnosti koje možete očekivati ​​od aerobnog plesa treninga:

1. To će ojačati svoje tijelo i ton mišiće. To će podržati kardiovaskularni sustav i čine ga jak i bez bolesti.
2. To će povećati cirkulaciju krvi u tijelu i niže visoke razine kolesterola. Ako ste netko pate od visokog krvnog tlaka, ovaj trening je za vas.
3. To će potaknuti vaš imunološki sustav i vas zdraviji osobu. Također ćete se osjećati fit i aktivni u svim vremenima.
4. To je popularan i učinkovit lijek za sve one koji žele naprijed u smanjenju visoke razine stresa, anksioznosti i napetosti.
5. Ljudi svih dobi mogu uživati, a to nije težak zadatak ostvariti.
6. Učinkovitost svoje srce i pluća ide gore uz pomoć ove snage pakiran treninga.
7. Također ćete imati slobodu da personalizirati svoje plesne korake. Kako svjež je da? Također se može odabrati glazbu koja vam se sviđa.
8. To bi trebalo biti dovoljno da se uvjeri da probate aerobik plesne vježbe uskoro!

Nekoliko savjeta koje treba zapamtiti:

Tu je i par savjeta morate se sjetiti kada je u pitanju Aerobik plesnih treninga. Ovdje su neke!

1. Prije nego što počnete plesati, važno je napraviti zagrijavanje vježbe za desetak minuta. Te bi trebao dobiti taj puls povišen tako da ste spremni za hit podu i vježba teško i intenzivno. Ako ste zbunjeni o tome kakvu zagrijavanja što bi trebalo učiniti, pokušati točkasto jogging, jumping jacks i neke stražnjica slatkiš. To svakako treba raditi!
2. Ne zaboravite popiti čašu punu vode nakon treninga je učinio. To će napuniti svoje tijelo i čine se osjećate hidratizirana.
3. Nosite dobro opremljena odjeću dok pleše. Ako nosite odjeću koja su previše labave, nećete moći plesati kao profesionalac. To će ograničiti svoju ruku i nogu pokrete. Najbolji odjeće za aerobic ples je dres i neke sportske cipele.
4. Nakon što je ples vježba je došao do kraja, uvijek imajte na umu da morate da se ohladi. Morat ćete napraviti par vježbe istezanja za ovaj jedan. Trošenje 5 minuta na proteže se opustiti i spali kalorija u isto vrijeme.
5. Ne idite za nešto što je previše intenzivan, ako ste početnik. Možete graditi korak s malo vremena. Dakle, ne zaboravite da ostane pacijenta.

Ako želite imati malo zabave u životu, dodati neke od osnovnih aerobni plesne pokrete i dobiti spremna za imati vremena za svoj život!

Jeste li uživali čitajući ovo? Jeste li počeo plesati već? Samo naprijed! Ples dalje svoje fitness nedaće i dovesti u neki jazz u život. Štoviše, to može biti sjajna prilika da se obveznica s prijateljima, djecom, pa čak i vaše bolje polovice! Što više možete tražiti?

Slobodno izraziti svoje ideje i misli u komentar okvir u nastavku. Ti misli i ideje su uvijek dobrodošli.

Preporučeni članci:

• Aerobik u vodi - što je to i koje su njegove prednosti?
• Najbolje Aerobik Video za mršavljenje - Naši Top 10 Picks
• 7 Iznenađujuće Prednosti aerobika za vaše dijete
• 6 Iznenađujuće Prednosti Step Aerobik
• 5 vrsta aerobnog treninga izdržljivosti programa