3 nevjerojatne prednosti Flutter udaraca vježbe na vašem tijelu

Mi gledamo na sve one ljepote časopisima i pitam se što je stvarno potrebno da izgleda da je nevjerojatna! Idemo kroz različite dijeta ljestvice, pogledati vježba DVD-a na internet i razgovarati s stručnjacima previše, sve u nastojanju da izgledaju naše najbolje! Pokušavajući izgledati fit i lijepa je stvarno opsesija ovih dana, a većina od nas suosjećaju sa svojim nastojanjima.

Većina žena se žale na klonuo želudac-to je zapravo najčešći problem koji se može srušiti nekoliko ljudi. Neke žene čak reći da bez obzira što dijeta slijede, bez obzira na to koliko je težina izgube, želudac ostaje nesiguran kao i uvijek. Siguran sam da postoji prilično veliki broj vas koji ovo čitate i površno zajedno! Pa, imam dobre vijesti za vas dečki. Jedan potez koji može voditi brigu o vašem želucu ga stezanjem je podrhtavanje udarac vježba. Kako bi saznali više o ovoj vježbi, koristite ovaj članak kao vodič!

Kako to učiniti Podrhtavanje kick vježbe?

Slijedite korake u nastavku za izvođenje podrhtavanje udarac vježbe:

1. Da bi to podrhtavanje udarci premjestiti, dobiti od mat prvi. Nosite svoje tenisice i leći na leđa.
2. Vaše noge trebaju se držati zajedno, proširena prema van i ravno.
3. Držite ruke od vaše strane. No, ako želite malo izazov, držati ruke pod stražnjicu. Dlanovi trebaju biti okrenuti prema dolje.
4. Kada stavite ruke ispod stražnjice, to će vam pomoći zadržati noge malo povišen jer su kukovi i zdjelica će biti postavljen malo. Neki ljudi uživaju što šakama i stavljanje pod stražnjicu za neke više nadmorske visine.
5. Sada zategnite trbušne mišiće. Pobrinite se da ne dopustite da postane preširok. Želimo ovaj potez kako bi bila učinkovita.
6. Podignite noge izvan iznad tla. To ne bi trebala biti previsoka. Pet do šest inča bi trebalo biti dovoljno.
7. Sada bi svoju glavu i ramena malo izvan zemlje. To će vas pripremiti za sljedeći potez.
8. Sada početi podrhtavanje slatkiš. Podignite jednu nogu nekoliko inča iznad tla i vratiti na prvo mjesto.
9. Kao što je vaše desna noga ide dolje, donijeti drugi jednu.
10. Nastavite s ovim potezom dok ne osjetite kao da idete pocijepati. Nastavite za cijelu minutu i odmora.

Prednosti podrhtavanje udarci vježbi:

Vježbanje podrhtavanje udarci vježbe nudi brojne zdravstvene prednosti, a oni su:

1. Ako ste radili prolio težine koju ste stavili na vrijeme blagdana, možete to učiniti uz podrhtavanje udarci kretati. To će ojačati vaš želudac i ton ga u potpunosti.
2. Ovaj potez je dizajniran za kukove i ab flexors. Dakle, svakako možete očekivati ​​ta područja vidjeti značajno poboljšanje u smislu izgleda.
3. Podrhtavanje slatkiš pomoći da spali puno kalorija. Ako možete nastaviti za minutu, odmor u trajanju od 30 sekundi i ponovite nekoliko puta, ne samo da će smanjiti trbuh masnoće, ali bi vježba mnogo učinkovitiji.

Savjet Da li podrhtavanje Kicks učinkovito:

Slijedite dolje navedene savjete za obavljanje podrhtavanje kicks vježbe učinkovito:

1. Uvijek imajte na umu da je podrhtavanje udarci nisu jedini način za izgubiti težinu. Morate početi s nekim visokim vježbe intenzitetom nakon što možete učiniti nekoliko abs workout. Pri tome su podrhtavanje udarce.
2. Dok radite, ne dopustite da vaše noge dodiruju tlo.
3. Nastavak disanje. Ljudi imaju tendenciju držanje daha dok radite podrhtavanje udarac.
4. Vaš kormilar bi trebao biti čvrsto tijekom.

Ako ostati posvećena svoj trening režim, nema razloga zašto ne možete izgledati kao dobar kao što svim tim modelima. Samo budite sigurni da jedu zdravo i spavaju dobro previše! Uskoro, vaš vitak tijelo će biti predmet zavisti!

Jeste li pokušavate ton trbušne mišiće? Što vježbe ste pokušali? Podijelite svoje savjete s nama u komentarima ispod.