3 najbolje vježbe za hiatalnu kila

Jeste li Hijatalna kila pacijent? Ako da, šanse su da ste pate od lošeg prsima ili spali srce koje je stvaranje život teško za vas. Da, to je zaista bolno iskustvo, ali sigurno možete dobiti osloboditi od njega ako slijedite nekoliko vježbi.

Želite li znati što su oni? Držati čitanje.

Joga:

1. Krava Poza:

Krava predstavljaju radove na torzo, kao i područje vrata. To će također masirajte kralježnice i trbuha.

1. Donesite svoje ruke i koljena u položaju stola. Koljena treba kupiti ispod kukova i zapešća i koljena trebaju biti u skladu.
2. Glava ti treba da se dovede u neutralnom položaju. Držite oči prema podu.
3. Kad lift, donijeti prsa prema stropu. Vaš trbuh treba potonuti prema tlu.
4. Sada podignite glavu i gledati prema naprijed.
5. Izdahnite, a kada to učinite, donijeti svoj stolni poziciju na rukama i koljenima. Učinite to za oko 10 do 20 puta.

Proteže:

Vi bi također trebali napraviti nekoliko proteže kako bi se pronašli olakšanje. Oni će ojačati mišiće trbušne mišiće i podržati ih kao dobro. Samo pazite da ne preko protežu kao što je uvijek dovodi do značajnog smanjenja učinkovitosti treninga snage za gotovo 28 posto.

2. Side zavoja:

1. Ustanite i držati leđa ravno. Vaše noge moraju biti postavljeni malo podalje.
2. Imajući svoju desnu ruku prema dolje u stranu, podignite lijevu ruku ravno gore.
3. Bend s desne strane, pazeći da ne savijanjem prema naprijed ili natrag u proces.
4. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, i vratiti se na prvo mjesto.
5. Ponovite isti čuvanje lijevu ruku prema dolje u stranu i podigne ravno iznad desna ruka.
6. Do 20 ponavljanja na svakoj strani.
7. Također možete izvesti ovu vježbu pomoću utega.

3. Hip proširenja Proteže:

Postoji mnogo hip proširenje vježbe možete probati. Ovo je jedna, međutim, najbolji.

1. Za ove vježbe, morate leći na bok i držati leđa i koljena ravno.
2. Sada se noge prema stranama. Koljena treba držati ravno.
3. Donijeti jedan od nogu prema gore drže drugi dolje.
4. Držite 3 sekunde, a zatim donijeti nogu prema dolje.
5. Ponovite 10 puta, a zatim učinite s drugom nogom.

Početna lijekovi i brzo Prirodni Savjeti:

Evo nekoliko ideja koje možete isprobati kod kuće kako bi se riješili hiatal kila, naravno. Javite nam da li su radili za vas.

1. Popijte čašu vode Onog trenutka kada se probudite u jutro. To bi trebao biti toplo. Ako ste pili kavu ili čaj, predlažemo da preskočite to.
2. Kada stojiš, jednostavno donijeti svoje ruke prema stranama i samo savijati laktove tako da su vam ruke dotaknuti prsima regiji.
3. Stajati na nožnim prstima koliko možete i jednostavno pasti. To bi trebao biti pristojan potres. Možete pasti ovako par puta.
4. Dakle, kada se stojeći s rukama gore u zraku, možete disati par kratkih udisaja sa svojim usta širom otvorena. Držite 15 sekundi.

Kako vam se sviđa ovaj post? Je li to korisno za vas? Javite nam ostavljajući komentar ispod. Mi bi rado čuti od vas.