3 jednostavne tehnike meditacije za povećanje koncentracije

Da li vam se često lako omesti? Pitate se kako možete povećati razinu koncentracije i postići uspjeh u svom radu i životu? Zatim meditacija je ključ!

Povećanje svoju koncentraciju će dati veću produktivnost u svakom zadatku koji ste poduzeti. Koristeći neke jednostavne tehnike meditacije, možete vlastoručno biti odgovoran za svoj uspjeh. A takav uspjeh nije samo ograničena na svom radnom mjestu, ali i na svoj društveni i osobni život.

Želite li znati više o koncentracijama i različitim tehnikama meditacije da se poboljša? Onda je ovo post što treba čitati!

Što je koncentracija?

Koncentracija je proces fokusiranja uma na jedinstvenom objektu, bilo unutar ili izvan vašeg tijela, a imajući ovu pažnju stabilan za razdoblje od vrijeme.

Morate shvatiti da je sasvim prirodno za vaš um luta u početku, a to ne bi trebalo izbaciti iz ravnoteže.

Biti u mogućnosti da se koncentriraju je umjetnost koja će se neke prakse.

Meditacija i koncentraciju:

Meditacija i koncentracija su dvije kraljevske ceste do savršenstva. Samo istina koncentracija će dovesti do meditacije. Ako imate stalan um, vidjet ćete sve druge aspekte svog života biti stabilan i uravnotežen.

Možete se koncentrirati na unutarnje aspekte - disanje, računajući brojeve u svom umu, ili vašeg srca.

Alternativno, možete koncentrirati na vanjskim aspektima - plamen svijeće, točku na zidu ili kucanja sata.

Da bi mogli uspješno koncentrirati, što će zahtijevati neke prakse na prvom mjestu. Svaki put kada se osjećate svoj um lutanja, ne paničarite. Samo očistite um od tih smetnji i ponovno započeti proces.

Kako učiniti Koncentracija Meditacija:

Primarni fokus meditacije za povećanje koncentracije je eliminirati sve smetnje, bilo vanjski ili unutarnji. Biti u stanju koncentrirati za vrijeme meditacije će pokazati svoje prednosti u svom svakodnevnom životu. Jednostavnih koraka uključeni u ovom postupku su:

1. Usredotočiti na vaše disanje:

Pronađite udobno mjesto, i omogućiti vaš um biti očišćena od svih misli.

Sada, samo se usredotočite na disanje kao što udisati i uzdisati. Možete računati svoje disanje.

2. Probati, a ne Premjesti:

Razumljivo je za vas biti neugodno ili nemiran na prvi, kao što ste zapravo nisu koristili sjedi još za dugo vremensko razdoblje.

Zatvorite oči, naći udoban položaj i samo smiri svoj um.

Primijetit ćete svoje tijelo labavljenju up i postaje mirna kao dobro.

3. Uporaba mantre:

Nakon što su udobne, naći mantru po svom izboru.

To može biti bilo koji slog, riječ ili fraza koje će pomoći da se usredotočite.

Najpopularniji izbor riječi za meditaciju je „Om”.

Tehnike za meditaciju:

Nakon što ste uspješno izgradili svoju koncentraciju, možete početi svoju meditaciju. Evo nekoliko tehnika angažirao da se koristi u meditaciji za koncentraciju. Pročitajte i odlučiti što je najbolje za vas.

1. Zazen (disanje Koncentracija):

• Sjednite u udoban mjesto sa svojim kralježnice uspravno.
• Ovo je jedan od najjednostavnijih meditacija tehnika za koncentraciju.
• To jednostavno podrazumijeva koncentrirajući se na svoje vlastito disanje.
• Ova tehnika je korištena od strane starih budističkih redovnika.
• To je učinkovita tehnika koja je vrlo jednostavna previše.
• Ako izgubite koncentraciju, ne paničarite.
• Započnite svoj brojanje od početka i opet nastaviti.

2. Vipassana (koncentracija Za Sensations):

• Ova tehnika meditacije za koncentraciju uključuje fokusiranje pažnje na fizičke senzacije tijela.
• To je najprosvjetljenije i učinkovit način za razmišljanju koncentracije.
• Cilj ove tehnike je da se pročisti svoj um i vidjeti stvari za ono što stvarno jesu.
• Ova tehnika je rekao da će vam pomoći da postignu pravu mudrost i jasnoću misli.

3. Tratak (koncentracije do plamena svijeće):

• Tratak uključuje da se koncentriraju na plamenu svijeće.
• Ova vježba će biti učinkovitiji ako se prakticira u mračnoj prostoriji, tako da se možete usredotočiti na plamenu lako.
• Ova meditacija za tehniku ​​koncentracije pomaže u povećanju svoje pamćenje i pozornost ili fokus.
• Metoda je učinkovita za blokiranje svoje uznemirujuće misli.
• Nakon pregleda u plamenu za neko vrijeme, zatvorite oči i pokušajte zamisliti položaj plamena u vašem umu.

Meditacija za koncentraciju je izuzetno stara i učinkovita metoda koristi već stotinama godina. Koncentracija je važno na ukupnoj osnovi. Eliminiranje ometanja i neprikladne misli je početak da se logičke odluke.

Koristite ove jednostavne metode koncentracije meditacije i gledati kako ti koristi. Nadam se da ste uživali čitajući ovaj članak i to vam je ohrabrio dovoljno prakticirati ove tehnike redovito! Ne zaboravite podijeliti svoje vrijedne povratne informacije u komentarima ispod!