10 učinkovitih Pilates vježbi za povećanje vaše visine

Jeste li ikada osjetili zbunjen svog niskog rasta? Jeste li ikada pogledao u ogledalo i poželjeli ste bili jači? Pa, ako je, dopustite mi da vam kažem da to nije kraj. Na jednostavan način možete poboljšati svoju visinu u roku od mjesec dana na sljedeći način pilates vježbe redovito!

Pilates vježbe za povećanje visine:

Pročitati i raditi vježbe za povećanje svoju visinu:

1. Grudi Moždani udar Vježba:

Moždani udar dojke je osnovni Pilatovo vježba koja je super za poboljšanje visinu!

1. Leći na tepih sa svojim licem prema dolje.
2. Vaša kralježnica treba izdužena i bokovi odmaknuo.
3. Bend oba koljena.
4. Sada rotor gornjem dijelu tijela.
5. Osjetite protežu u cijelo tijelo.
6. Zaustavite kada to boli.
7. Ponovite 5 puta.

2. Škapular Izolacija Vježba:

Doing Škapulara vježbe na dnevnoj bazi definitivno može pomoći povećati svoju visinu brže nego što možete zamisliti!

1. Sjedi ravno s ruka proširena u ispred vas.
2. Obratite pozornost na lopatica kao što savijati leđa.
3. Lopatica treba širiti apart, a zatim kupio zajedno.
4. Učinite ovu vježbu polako.
5. Ponovite 10 puta.

3. Sto trbuhu Vježba:

Ova vježba je odlična za trbušne mišiće. Ne samo da jačaju trbušne mišiće, ali i pomaže u rastu okomito.

1. Leći na tepih.
2. Ramena i glava trebaju biti izvan zemlje.
3. Podignite noge tako da su pete na nogama su izvan zemlje.
4. Udahnite i izdahnite 10 puta.
5. Ponoviti.

4. Locust Poza:

Ova poza će ispraviti vaše držanje i vas jači.

1. Legnite na trbuh. Držite ruke po strani.
2. Zategnite trbušne mišiće i podignite ruke, noge i gornji dio tijela.
3. Niže.
4. Ponoviti.

5. Proslijedi Bend:

Prednjega Bend vježbanje produžuje vaše kralježnice i na kraju povećava dužinu tijela.

1. Stajati ravno. Čuvajte svoje noge neznatno razlikuje.
2. Uzmi svoje oružje i stavite ga preko glave.
3. Dodirnite kat prema podu kao što savijati bokove.
4. Ponoviti.

6. Ratnik Poza:

Ratnik predstavljati ne samo koriste na pilatesu, ali je također dio joge. To je učinkovit i definitivno će vam pomoći da vidite sjajne rezultate

1. Stanite uspravno s nogama razmaknutim. Donesite svoje ruke iznad glave.
2. Pretvorite svoj lijevom nogom za 90 stupnjeva i okrenuti desnu nogu za 45 stupnjeva.
3. Bend lijevom koljenu sada.
4. Podignite obje ruke i bez daha.                 

7. Vježba Ball Istezanje:

Koristeći vježbe loptu također može pomoći da postanu jači.

Postavite leđa na centru loptu.

1. Ispružite ruke.
2. Stopala trebaju biti razdvojeni.
3. Ispraviti vaše noge dovesti loptu prema naprijed.
4. Roll unatrag sada. Napravite ravnu liniju sa svojim tijelom.
5. Sada bi prsa i glavu od lopte dok ih podići.
6. Zadržite 5 sekundi.
7. Ponoviti.

8. Kralježnice Istezanje:

To je popularna pilates i poznati za povećanje visine brzo.

1. Sjednite na prostirci sa leđa ravno.
2. Ispružite noge.
3. Nagnite se naprijed kao što ispružiti obje ruke.
4. Osjetiti protežu i držite 10 sekundi.
5. Ponoviti

9. Dijete Poza:

Popularno koristi u Yogu, ali i dio pilates, dijete Poza je super za povećanjem visine

1. Kleknuti na tepih i sjediti na petama.
2. Nagnite se naprijed kao što bi dlanove na pod.
3. Donesite ramena prema naprijed i dopustiti ruke za počinak.
4. Ostanite ovako za 5 sekundi.
5. Ponoviti.

10. Cobra Poza:

Ova poza pruža se ulazna tijelo i pokazuje brze rezultate.

1. Leći na trbuh.
2. Držite ruke ispod ramena.
3. Zategnite trbušne mišiće.
4. Push gore i ispraviti obje ruke.
5. Opustite se kao što ide prema dolje.
6. Ponoviti

Pilates je odličan način da se dobije visina. Ne samo da pilates pomoći da dobijete jači stas, ali i čini te jačim! Dakle, što čekate? Probajte ove vježbe i ne zaboravite podijeliti svoju priču o uspjehu s nama.