10 ozbiljnih popratnih pojava gladi

Jeste li znali da je gladovanje dijeta ste na može dovesti do ozbiljnih komplikacija? Izgladnjivanje je opasno da se bave i dovodi do sve vrste problema, mentalnim i fizičkim. Želite li znati što su oni? Pročitajte ovaj post i saznajte o štetnim i potencijalno opasnih nuspojava natašte sebe.

Izgladnjivanje je stanje koje je često popraćeno teškim nedostatkom u svoj kalorijski unos. Izgladnjivanje može biti self-nanijeli (hardcore dijeti) ili zbog prisutnosti drugih uvjeta kao što su anoreksija i bulimija. Izgladnjivanje također može dovesti do teške pothranjenosti i može trajno oštetiti unutarnje organe (1). Izgladnjivanje nije nešto ugodno, a probajte i suzdržati od natašte sebe, posebno pod izgovorom nakon dijeta režim.

Kako bi vam dodatno obeshrabriti, pogledajmo neke od štetnog djelovanja gladi u detalje:

1. Slaba ishrana:

To je možda najviše štetan učinak dobrovoljnog ili prisilnog gladi. Pothranjenost je strašna stanje, a to utječe na većinu djece u zemljama u razvoju. Izgladnjivanje obično znači da ne jedu puno. To dovodi do mnogih esencijalnih hranjivih tvari i vitamina isključeni iz svoje prehrane. Pothranjenost može dovesti do raznih mineralnih i hranjivih nedostataka kao što je noćno sljepilo (nedostatak vitamina A), skorbut (C Nedostatak vitamina), pa čak i anemije (nedostatak željeza) (2).

2. Dehidracija:

Drugi Najočitiji posljedica gladi; baš kao i nedostatak hrane uzrokuje neishranjenost, nedostatak vode može izazvati dehidraciju. To dehidracija može opet pogoršati druge probleme i dovesti do napuknute i veoma suhu kožu, zajedno s drugim uvjetima kao što su zatvor, među ostalima. Dakle, važno je zapamtiti da pije dovoljno vode, čak i ako ste na izgladnjivanje prehrani. Izgladnjivanje i dehidracija oštećuje razine glikogena i remeti ravnotežu elektrolita (3).

3. Smanjena odmaranje metabolički stopa:

Izgladnjivanje može dovesti do smanjenog odmara metabolizma. Vaš bazalnog metabolizma ili BMR se definira kao minimalna stopa potrošnje energije po jedinici vremena, dok vas odmoriti. Testovi su otkrili da posta prije odmora može dovesti do povećanja bijelom masnom tkivu (Wat), te smanjenje protoka u mozgu. Druge studije utvrdili da gladovanje može izazvati pad vašeg bazalnog metabolizma.

4. Gubitak mjesečnog menstrualnog perioda:

Izgladnjivanje dovodi do mnogih problema. Jedan od tih problema je to uznemirava kako menstruacije regulirano. Dakle, za one od vas razmišlja o izgladnjivanje dijetama, možda želite uzeti u obzir prije nego što počnete. U nekim slučajevima, ako ste previše pothranjenost vaše tijelo može jednostavno prestati proizvoditi estrogen. Nedostatak masti može ograničiti svoje stanice pretvara kolesterol dodatni estrogen. Kao gladi može dovesti do oštećenja organa, tjelesne procese imaju tendenciju da uspori, što obično izaziva menstruaciju zaustaviti (4).

5. Zatvor:

Izgladnjivanje može izazvati zatvor u mnogim pojedincima. Studije o mnogim anoreksičnih osoba zaključiti da ljudi koji pate od poremećaja mogu patiti od teškog gladovanja, što može dovesti do mnogih poremećaja i zahtijeva korištenje regularnih laksativa da se liječi u potpunosti. Studija slučaja na tri teško anoreksičnih žena je utvrdio da su te žene trebalo redovite laksativa ili klistira kako bi se u istoj razini svoje debelo crijevo. Te žene također je vodio veći rizik od koje pate od rektalnog prolapsa zbog pretjerane upotrebe laksativa (5).

6. Bone Loss:

Na izgladnjelo ili natašte pojedinca može nastaviti mršaviti na alarmantan stopa. Iako su promjene u koži i mišićima su prilično očito, ali što je s promjenama u svom koštane strukture! Jeste li znali da gladovanje može dovesti do gubitka koštane gustoće? Pa, obično kada konzumirati kalorija-ograničen dijeta, vaše kosti su preuređena. Stariji kosti lomi i nove kosti oblici vrlo brzo. Međutim, vaš gustoća kostiju smanjuje, što može dovesti do krhkosti (6).

7. Pogonska:

Jedan od najčešćih nuspojava gladi je umor. Svi ste čuli za „jede da bi se snage do” to idiom ne može nazvati bilo istinitije kao jedući uravnoteženu prehranu pomaže osigurati energiju za tijelo prvenstveno, a pomaže zadržati bolesti i infekcija na zaljev. Izgladnjivanje uznemirava ravnotežu vitamina u tijelu i usporava fiziološke procese, što također može dovesti do umora i osjećaja slabost. Izgladnjivanje je često povezana s osjećajem nepromišljenost (7).

8. Povišenog krvnog tlaka:

Pothranjenost i gladovanje može predmet svoje tijelo na mnoge uvjete, uključujući i visokog krvnog tlaka. Kada gladovati, esencijalnih hranjivih tvari kao što su kalij i vitamin D se ne konzumira, što dovodi do neočekivane krvnog tlaka i mnogih drugih nedostataka. Svi ti čimbenici osigurati da gladovanje neminovno podiže krvni tlak. U istraživanju provedenom na tri skupine djece, utvrđeno je da dvije skupine: jedna pothranjeni i jedan oporavlja od neishranjenosti imali su značajno višu mjerenja krvnog tlaka u odnosu na djecu koja nisu bila pothranjena uopće.

9. Elektrolita odstupanja:

Izgladnjivanje vodi do gubitka hranjivih tvari, što rezultira u potrošnji manje elektrolita sa svakim danom. Heart-zdravi Minerali kao što su kalij, natrij, kalcij i magnezij koji potiču pravilan rad srca i zdravlje srca ne konzumira kada nemaju dovoljno hrane. Izgladnjeli ne samo rezultira manjim hranjivim tvarima, ali također potiče elektrolita neravnoteže. Dakle, ne zaboravite da su mineralnih dodataka, ako ste na izgladnjivanje prehrani.

10. Utječe na mozak:

Bilo je mnogo studija o tome kako gladovanje može utjecati na kognitivne sposobnosti i da se osjećate depresivno. Pokušajte se sjetiti koliko je vaš prijatelj klikne na tebe kad je na izgladnjivanje prehrani. Kada smo propustili obrok, često se nađemo stan na hranu i kako bi se osjećali da se pravilno hraniti.

Znate da gladovanje može dovesti do mnogih drugih fizičkih simptoma kao što su dehidracija i umor koji mogu narušiti vaše razmišljanje sposobnosti i učiniti da se agresivni i nervozni. Izgladnjivanje također mogu utjecati na način na koji reagiraju na stres i može izazvati osjećaj tjeskobe, razdražljivost, pa čak i dovesti do kronične ili kliničke depresije u nekim slučajevima.

Sada kada znate kako gladovanje može negativno utjecati na svoje tijelo, nadamo se da ćete razmisliti o tim izgladnjivanje dijetama. Oni su samo brzo popraviti i ponuditi malo dugoročnu korist. Odlučite se za uravnotežen režim izgubiti na težini.

Recite nam nešto o svojim iskustvima s gladi ili pothranjenosti. Jeste li ikada prošla s izgladnjivanje dijeta? Ako imate, reći našim čitateljima o svojim iskustvima ovdje. Ostavite komentar ispod.