10 nevjerojatnih prednosti vježbi Trampolina na vašem tijelu

Ako ste mislili da je trampolin je samo za djecu, bili ste u pravu! Trampolin nije samo još jedan rekvizit za djecu tijekom rođendana, ali radi kao učinkovit opremu koja vam može pomoći da izgubite težinu i oblikovati svoje tijelo u kratkom vremenskom razdoblju.

Ako ste dosadno s trenutnim mršavljenja vježbe ste radili, koristeći trampolin sigurno će dodati puno zabave na svoj trening režim. A kad vam se svidi nešto, imaju tendenciju da se vidi bolje rezultate. Kao i bilo koji drugi kardio i aerobni trening, trampolin vježbe mogu pomoći da ojača svoje organe i povisiti broj otkucaja srca kao nikad prije. Kao što ste ostati u stalnom pokretu, dok skakanje na trampolinu, što će poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu, povećavaju izdržljivost i dobili osloboditi od onih tvrdoglavih slojeva masnoće koja je u porastu na vaš godinama. Stalno jumping je također velika za svoje noge i bedra. Dodaj ruku prijedloga i ne samo da će dodati malo više zabave na svog rada, ali i čine ga više uzbudljivo. Ako želite da vaša vježba izazov, koristite gležanj utezi! Mogu jamčiti, što će biti kad učinkovite rezultate prije nego što ste zamislili.

Zašto trebate vježbe na trampolinu?

Postoji toliko mnogo načina da vježba, ali ono što je tako posebno trampolin treninga? Hajde da vidimo!

Vježbanje na trampolinu može pomoći da izgubite težinu kao nikad prije. Budući da većinu vremena trampolin vježbe zahtijevaju od vas da se odbijaju, svakako će spaliti da masti ni u kojem trenutku. To će potaknuti vaš metabolizam i pomoći vam probaviti hranu brže. Trošenje samo 5 do 10 minuta na trampolinu je gotovo jednaka trčanje milju? Nije li to zvuk velik? Ako nemate dovoljno prostora za ići na trčanje ili jogging ili čak krepak šetnje, razmislite trampolini krajnji oprema za mršavljenje. Možete ton nekoliko područja vašeg tijela, kao što su noge, bedra i trbuh, ako ste dovoljno ustrajni.

Osnovne vježbe trampolin:

Ovdje je sve što trebate znati o radu korištenjem trampolin:

1. Bounce i strija:

Prije početka rada, to je uvijek bolje da se protežu. Liječnici i stručnjaci uvijek savjetovao ljude da se protežu prije vježbanja jer vas štiti od bilo kakve ozljede tijekom vježbe. Sve što trebate učiniti za to je rastezanje obje ruke u isto vrijeme dok odskakanje. Možete izmijeniti proteže ako vam se sviđa previše. Pokušajte radi neke nadzemne i druge ispred vas. Čuvajte svoje noge ravne i ponoviti onoliko puta koliko je to moguće za vas bez odmora.

2. Osnovne vježbe istezanja:

Možete također pokušati nekoliko zanimljivih vježbi istezanje uz pomoć trampolin. Za to neće biti koristi trampolin točno, ali svakako kao oslonac za podršku tijekom. Sve što trebate učiniti je leći stan u prizemlju s nogama dosežu do trampolin. Nakon toga možete podići noge visoko i onda donijeti ih natrag dolje nježno na trampolinu. U proteže su prilično jednostavna i može se mijenjati, kao dobro. Također zapamtite da se protežu nekoliko puta.

3. Osnovni Jog:

Najjednostavnija vježba na trampolinu je trčati na njega. Vi ćete morati početi ove podizanjem svaku nogu na tlo alternativno i trčati polako. Dovesti do svakog od suprotne ruke dok ste jogging. To će učiniti vježba mnogo učinkovitiji. Ne samo da će vaše srce stopa biti povišen, ali također će vam dati veliki aerobni trening. Za početak off, možete trčati za 3 minute i uzeti jednu minutu odmora. Da li još 3 minute trčanja, nakon čega možete prijeći na sljedeću vježbu.

4. Osnovni Bounce:

Osnovni Bounce je jednostavno kao svoje ime i idealan je za sve početnike. Da bi to ovo na pravi način, a sve što morate učiniti je dobiti na trampolin i početi odskakanje! Stvarno, to je tako jednostavno! To ne samo da je pomoći da spali off kalorija, ali i izgubiti višak kilograma. Svaki put kada se odbijaju, pokušati doći do iste visine. Radi ponavljanja dok odskakanje je odličan način da vježba svoje tijelo. Na primjer, možete odbiti 30 puta na trampolinu, uzeti 10 sekundi odmora i povratak za još 30. Ovaj način ne samo da ćete uživati ​​vježba, ali i dati sebi vremena da se oporavi.

5. Bounce i udarci:

Nakon što su učinili s osnovnim odskočiti potez, vrijeme je da se stvari na višu razinu! Da, ja govorim o kombiniranju odskakanje s nogama. Sve što trebate učiniti je odabrati svoju desnu nogu i izbaciti dok se odbijaju. Izmjenjivati ​​one noge svaki put kad pucati u zrak. Srušiti nakon što zemlju. Ova vježba nije tako jednostavno, jer to stvarno može podići broj otkucaja srca i iscrpiti vas u potpunosti. To je razlog zašto je bolje da to učiniti s razmacima. Ponovite ovu vježbu onoliko puta koliko možete i ponoviti ponavljanja kao dobro. To ne samo da će vam pomoći razviti snagu i fleksibilnost, ali i spali puno kalorija.

6. Skočiti:

Sljedeća vježba se zove skok off! Ovo je jedna super zabavno raditi! Sve što trebate učiniti je dobiti na trampolin i skočiti gore i dolje onoliko puta koliko vam drago. To će imati veliki učinak na vaše tijelo i mogu stvarno pomoći da izgube sve neželjene težine brže nego što ste zamislili. Ti bi mogao napraviti 20 jastuci, 10 nožni prst dotakne, a zatim ponovite cijelu stvar. Iako ti potezi ne bi mogli doći vrlo prirodno za vas, s malo vremena, prakse i strpljenja, svakako će se bolje i bolje.

7. Različiti Okretanje:

Tko je rekao da ne može ton vaše mišiće i raditi svoje trbušne mišiće pomoću trampolin? To je moguće učiniti dodavanjem nekih pletiva napuštanja lokacije. Sve što trebate učiniti za tu svrhu je obrat sa svojim koljenom dotakne. Mi obicno naše ruke kako bi se dotaknuti koljena, ali možete učiniti nešto drugo uvijanjem svoje tijelo i donosi suprotan lakat prema koljenu kao što ste i dalje odbija. Možete također pokušati skakanje visoko u zrak i uvijanje cijelo tijelo. Kako bi najbolje iz ove vježbe, JA predlagati te dobiti osnovne kreće.

8. Krug svoje ruke:

Ako ste ikada gledali male bebe i djeca odskočiti na trampolin, onda si sigurno vidio ih skočiti sa svojim rukama stvara krug kao oblika. To je zamahujući gibanje, što im pomaže odskočiti malo veći. To će definitivno pomoći da spali puno kalorija u kratkom span vremena. Sve što morate učiniti je povećati ponavljanja. Poigrajte se i uživati ​​u ovom onoliko koliko možete. Što više uživati ​​u njoj, to je bolje za vas i vaše tijelo.

9. Dodirnite one Toes:

Jedan od najboljih načina da vježba na trampolinu je dotaknuti nožne prste. Skoči visoko u zrak dok ste na njemu. Provjerite je li skok je visoka. Kao što to učinite, gurnuti noge van i proširiti ih ravno ispred vas. Dok vi to, dodirnite prste s ruke u isto vrijeme. Možete izmjenjivati ​​i prebaciti strane u sljedećem odskočiti. Čuvajte svoje noge ravno kad sletiš na tlo. Učinite to onoliko puta koliko je to moguće i pokušati ne odmarati u sredini.

10. Skakanje Jack Bounce:

Oni koji uživaju malo izazov, skakanje Jack odskočiti je što će raditi za vas. Sve što trebate učiniti je dobiti na taj trampolin i obavljati normalne jumping jacks. Kada to učinite, od vas će shvatiti koliko je teško u usporedbi s normalnim jumping jacks. Međutim, imajte na umu da morate ostati u sredini trampolin tijekom. Kao što odbijaju se, raširila ruke u zraku i vratiti se na prvo mjesto. Učinite to onoliko puta koliko možete. Jedan od najboljih načina da to skakanje jack odskočiti je skočiti 30 puta, odmorite i zatim ponovite. Učinite ukupno 4 - 5 rundi i gotovi ste!

Prednosti trampolin vježbe:

Trampolin treninzi su pune prednosti. Ako tražite razloga zašto biste trebali probati ovu opremu, neka mi popis nekoliko trampolin vježbe prednosti.

1. Trampolin vježbe su bolje od drugih fizičkih vježbi poput trčanja i aerobik. Oni imaju sposobnost da se spali off neželjenih masnoća u vrlo kratkom vremenu.
2. Ona jača kosti, mišiće i stanice. Vaš fitness razini je poboljšana, a vi osjećate energijom na kraju treninga.
3. To ne zahtijevaju od vas da ide u teretanu i nije tako skupo kao što ste mogli očekivati ​​da bude.
4. To vam omogućuje da rade zajedno sa svojom djecom. Samo im reci želite zabaviti i poigrati se malo i onda se na trampolinu i odskočiti daleko.
5. To pojačava vaš metabolizam, povećava se cirkulacija i omogućuje vam da uživate život koji je zdrav i fit.
6. Ako ste netko tko boluje od dijabetesa ili visokog krvnog tlaka, razmislite vježbanje na trampolinu kao svoj krajnji lijek. Ako koristite svaki dan, vi ste definitivno idući u vidjeti neke pozitivne promjene uskoro.
7. Ljudi koji žele povećati svoj kapacitet pluća ili uravnotežiti svoje tijelo na bolji način svakako treba isprobati trampolin vježbe.
8. Trampolin vježbe mogu pomoći u smanjenju razine stresa. To je razlog zašto većina liječnika i stručnjaka su predložili ljudi koji rade u uredima ili sljedeće grozničav raspored pokušati trampolin vježbe. To će im pomoći da postanu opušteni i smanjiti znakove stresa i depresije u dugoj vožnji.
9. Još jedna korist od trampolin treninga je detoksikacija. Limfni sustav će se poticati u tom procesu. Zdravlje će se održavati u procesu i šanse za starenje će se usporiti.
10. Trampolin workouts su također velika za jačanje zglobova i ligamenata. Ljudi koji pate od artritisa definitivno trebali probati ovu opremu. On također može pomoći u sprječavanju osteoporoze i prijelom kosti.

Trampolin treninzi su pune zdravstvene beneficije. Nekoliko liječnici su također spominje da koristite trampolin, a radi se može poboljšati svoje zdravlje znatno više vremena. Pet minuta trampolin svaki dan može ojačati mišiće i povećati aerobni kapacitet. Ova oprema može svakako biti odgovor na sve one koji su se borili s kilogramima.

Što zabavan način da ostanete u formi! Dakle, neka vaše unutarnje dijete osloboditi i uživati ​​neko vrijeme na trampolin.

Je li ovaj članak koristan? Podijelite svoje mišljenje s nama u komentarima ispod.