10 najvažnijih vitamina za žene iznad 40 godina

Osjećate li se umorno svih vremena? Jesu li to linije i bore izraženije nego prije? Osjećate li bol u zglobovima? Ako ste odgovorili s „da” na bilo koje od pitanja, možda želite razmišljati o uključujući i neke vitaminske dodatke u prehrani.

Svatko zaslužuje jake kosti, zdrave kože i miran san. Dakle, morate voditi brigu o sebi. To nije neuobičajeno za neke žene doživjeti gubitak libida, spor metabolizam i letargija jer su do svoje 40. Rođendan. Starenje je neizbježno, i kao životno drugom okrutnom istinom, to nije lijepo.

Dakle, kako ostati mlad i stane dokle god je moguće? Pa, početi vježbati za jedan, ili ste mogli razmisliti o dodavanju tih vitaminskih dodataka u prehrani. Uzmimo pogled na neke od mnogo vitamina za žene iznad 40 godina će definitivno zadržati svoju razinu energije ogromna i kao što dobi!

Ispod spomenute su najbolji vitamini za žene iznad 40 godina:

1. Stroncij:

Žene iznad 40 godina s obiteljskom povijesti koja uključuje osteoporoze ili rizika čimbenike povezane s gubitkom kosti treba uzeti 340 mg ovog mineralnog dodatka dnevno. „Stroncij je pokazala da se gotovo dvostruko učinkovitija od osteoporoze lijekova u poboljšanju gustoće kostiju - bez nuspojava”, kaže fibromialgija i umora centar direktor Dr. Jacob Teitelbaum. Istraživanja provedena od strane New England Journal of Medicine su primijetili da žene koje su imale stroncija dodataka osjetili povećanje mineralne gustoće kosti u križima za oko 15 posto u razdoblju od tri godine.

2. Riboze:

Riboza obično izostavljena iz mainstream vitamina industrije dopuniti. To je tamno konj među hranjivim tvarima. To je poznato kako bi se poboljšala razina energije za blizu 60% za tri tjedna. Istraživanje dr Teitelbaum je u časopisu Journal of Alternative i pozdravni medicine primijetio da je blizu 70% ispitanika koji proguta riboze dodataka izlagao mentalnu jasnoću, miran san, manje boli i više energije. Znanstvenici su također otkrili da je riboza stabilizira dijastolički krvni tlak u bolesnika s obiteljskom povijesti bolesti srca i arterioskleroze.

3. Vitamin D3:

Vitamin D3 je još preporuča vitamin za žene iznad 40 godina koja ima mnoge prednosti. Zabrinjavajući trend je da ni u zemljama s dobrom količinom sunca, ljudi pate od nedostatka vitamina D. Prema BodyLogicMD medicinski direktor dr Keith Wharton „Istraživanja su pokazala da odgovarajuća razina vitamina D3 može pomoći u održavanju zdrave težine, smanjiti rizik od osteoporoze, pa čak i odbiti depresije.” On također primjećuje da je nedostatak vitamina D može uzrokovati bol u raznim dijelovima tijela. SAD (sezonski afektivni poremećaj) je poremećaj koji karakterizira niska razine vitamina D u serumu.

4. Folna kiselina:

Folna kiselina je jedan od najvažnijih vitamina B skupine. To je bio raspravlja kao veliki lijek za depresiju kao što je spomenuto u časopisu Journal of Psychiatry i neuroznanost. Isti znanstveni rad također navodi da je rođenje komplikacije prevladava u trudna post - 40 majke mogu se gubitci obnavljanjem razine folata. Prema riječima dr Wharton odozgo „Dovoljne količine folne kiseline su povezani s smanjenim rizikom od kognitivnog propadanja povezanog sa starenjem, uključujući demencije i Alzheimerove bolesti.”

5. Kalcij

Popularizirao raznim televizijskim reklamama kao go-to vitaminskih dodataka za žene iznad 40 godina, kalcij je jedan od najvažnijih minerala. Gledano zajedno s vitaminom D, njegove apsorpcije povećava. Dovoljno je sjetiti se ne da svoje kalcij dodataka sa željezom ili kofein, kao što su oni poznati da ometaju apsorpciju kalcija, to relegating na crijevo. Iako postoji mnogo dodataka kalcija na raspolaganju, možete uzeti u obzir lisnato zeleno-povrće kao prirodna alternativa.

6. Klorovodična kiselina:

Solna kiselina i pepsin su dva glavna probavnih sokova u želucu. Kao što dobi, HCL razine (solna kiselina) početi smanjivati. To uzrokuje probavne smetnje i nadutost. Dakle, najbolji način za borbu protiv ovog stanja je da se HCL dodataka. HCL je čak bio raspravlja za promicanje zdravog izgleda kože. Niska razina HCL rezultirati lošim apsorpciju vitamina B. Studija zaključuje da je „u bolesti kože povezane s nedostatkom B kompleksa, tu je i manjak klorovodične kiseline.”

7. Probiotici:

Studija u Poslijediplomskom Medical Journal (PMJ) zaključio je da je oko milijardu žene pate od urogenitalnih infekcija kao što su infekcije mokraćnog sustava (IMS). Iako probiotici su pronađeni vratiti zdrave bakterije u probavnom traktu, njihovo korištenje u prevenciji IMS je neuvjerljiv. PMJ zaključio da višak antibiotika je razlog zašto infekcija povećati. Studija je primijetio da žene koje nemaju IMS imala znatne količine jednog oblika probiotika: laktobacila.

8. Riblje ulje:

Riblje ulje dodataka pomoći pružiti pravu količinu esencijalnih omega - 3 masne kiseline, EPA i DHA. Riblje ulje dodataka obično potaknuti na aktivnost mozga i kardiovaskularnog snagu.

9. Resveratrol:

Resveratrol je polifenol, koji ima jake svojstva antioksidansa. Resveratrol smatra djelotvornim zaštitnik protiv staničnog oštećenja; inhibira kancerogene tvari i pomaže u smanjivanju kolesterola.

10. Laneno:

Laneno je laksativ, što također pomaže smanjiti razinu kolesterola u krvi. On je tvrdio da poboljšate imunitet te je glasine da se spriječi rak poput raka dojke. U prilogu se prvenstveno sadrži omega - 3 esencijalnih masnih kiselina koje promiču mozga i zdravlje srca. Njegova ulje je obično prisutan u meke želatinske kapsule.

Iako je starenje neizbježan, to svakako može biti usporen. A ovi vitamini preko 40+ igraju važnu ulogu u procesu! Nadamo se da ovaj članak je pomogao da shvatite što je vitamin supplement biste trebali uzeti u obzir poštu menopauze. Da li pustiti nas znati od bilo koji sugestija. Molimo ostavite komentar ispod!