Umjetnost žive joge - što je to i koje su njegove prednosti?

Ako ste novi u jogi, onda morate svakako probati vježbanje jedinstvenu umjetnost življenja jogu barem jednom! Ovaj oblik joge vam daje osvježavajući doživljaj i održava kondiciju, zdravi i pomlađuje cijeli dan!

Umijeće življenja yoge je osnovana od strane duhovnog gurua Sri Sri Ravi Shankar. Ovaj temelj inspirira tisuće ljudi motivirajući ih voditi bez stresa, depresija-slobodan i zdrav život.

Umijeće življenja je dizajnirala posebne tečajeve koji uključuju poze / asane, tehnike disanja (pranajame) i intenzivnu meditaciju. Ona je usredotočena na fizičko i mentalno fitness pojedinca. Umijeće življenja yoga asane uključuje stoji poza, sjedeći poza, asane leži na leđima, asane ležeći na trbuhu i drugi.

Neke od istaknutih Umijeće življenja yoga položaja su navedene u nastavku. Slijedite korake i krenite sa svim novim joga stil kod kuće:

1. Utkatasana:

To je poznato kao poza stolica.�

• Stajati na podu u ravnoj pozi.
• Premjestiti svoje noge neznatno razlikuje od druge.
• Pridružite se svojim rukama u molitvi položaju i protežu svoje ruke prema gore.
• Savijte koljena i dovesti bedra paralelno skladu s tlom.
• Pogledaj ravno.
• Ostati stabilan i opustiti.

2. Prasarita Padotanasana: 

To je poznato kao stoje naprijed zavoja s raširenim nogama.�

• Stajati na podu u ravnoj pozi, ruke sa strane tijela.
• Izdahnite.
• Bend svoje tijelo prema dolje od kukova do ruke doći do svoje noge.
• Držite palac stopala s rukama.
• Položite tjemena na podu.
• Ostati stabilan za 15 sekundi.
• Opustiti. 

3. Purvottanasana:

To je poznato kao gore daska poza.�

• Leći na podu na trbuhu.
• Fold noge od koljena i stavite nogu na podu.
• Postavite dlanove na podu točno osim svoje grudi.
• Pokušajte podići svoje tijelo u smjeru prema gore.
• Pogledajte gore prema stropu.
• Ispravite noge i stavite noge na petama.
• Ostaju stalan neko vrijeme.
• Opustiti. 

4. Anantasana:

To je poznato kao Gospodin Vishnu je poza.�

• Leći na pod na leđa.
• Pretvorite svoje tijelo na lijevoj strani.
• Podignite desnu nogu pod kutom od 90 stupnjeva u smjeru prema gore.
• Stavite lijevu ruku ispod glave kako bi se podržala poziciju.
• Imajte na drugu nogu ravno.
• Kopča desnom nogom s desne strane.
• Ostati stabilan za 10 sekundi.
• Ponovite ovu aktivnost na drugoj strani, kao dobro.
• Opustiti. 

5. Shavasana:

To je poznato kao „duboko opuštanje poza” ili „leš poza”.�

• Leći na pod na leđa.
• Raširila noge na podu i opustiti vaše gležnjeva.
• Raširila ruke na podu daleko od svog tijela
• Spread prste i dlanove prema gore.
• Opustite glavu na obje strane tijela u udoban položaj.
• Diši u potpunosti, polako i duboko.
• Zatvori oči.
• Koncentrirajte se na cijelo tijelo
• Vizualizirajte svoje tijelo ispred vas sa zatvorenim očima.
• Ostati stabilan za 5 - 10 minuta.
• Opustiti. 

6. Pranayama:

Pranayama ili vježbe disanja jednako je važan dio umjetnosti življenja yoga sjednici. Da biste saznali osnovne Pranayama sjednicu, slijedite upute u nastavku:

• Duboko udahnite.
• Zatvorite desnu nosnicu palcem desne ruke.
• Udahnite s lijeva i izdisanje s istim.
• Pokušajte i disati s oba jedan nosnicama nakon druge.
• Nastavite ovu aktivnost za 2 - 3 minute.
• Opustiti. 

Nemojte pokušati prakticiranja ove jedinstvene asana iz umjetnosti življenja modula i započnete sa svim novim joge kod kuće.