Top 6 vitamina i mineralnih dodataka za gubitak težine

Ponekad samo jede pravo i radi se nas ne pomaže da izgubite težinu. Ovdje dolazi važnost dodataka. Međutim, mršavljenja dodataka smatraju nezdravim ili umjetnim metodama. Ali istina je prilikom provedbe zdrave prehrambene navike; mnogi početi ignorirati određenu hranu grupu izgubiti na težini. Popularna zabluda je da određena hrana grupa je glavni razlog za dobivanje težine.

Mršavljenja proizvoda dolaze u različitim oblicima - tablete, prah i tekućina. Konzumiranje mršavljenja dodataka u koncentriranom obliku pomaže tijelu raditi kako bi se optimalno sagorijevanje masnoća. Preporučljivo je da se konzultirati liječnika prije uzimanja bilo kakvih dodataka mršavljenja. Neke glavne dodataka za mršavljenje uključuju,

1. Kolin:

Kolin je slično vitamina B i pomaže metabolizam masti brže. Također sprečava blokiranje masti u jetri. Prirodni izvori kolina su pšenične klice i kikiriki. Također se koristi za povećanje energije i odgoditi umor dok radite intenzivne obuke ili u sportskim aktivnostima. To je jedan od najpoznatijih mršavljenja dodataka.

2. Konjugirana linoleinska kiselina:

Konjugirana linolna kiselina, također poznat kao CLA nalazi se uglavnom u ovčetine i govedine. To je također prisutan u mliječnim proizvodima, zajedno s vitaminom D i kalcijem. Oni su vrlo dobri fat burner komponente. CLA dobiva spalio u tijelu za energiju i ne pohranjuju kao mast.

3. Vitamin D:

Izvori vitamina D su ribe poput haringe, srdele i tune. Ipak, najbolji izvor vitamina D je sunčeva svjetlost. Vitamin D u kombinaciji s kalcijem može povećati gubitak težine kod žena. To pomaže da se proizvode leptin koji signalizira mozgu.

4. Kalcij

Kalcij je uglavnom potreban za rast kostiju. To je također važan faktor u pomaganju mršavljenja. Kada postoji više količina kalcija vezan za masne stanice, više kalcija se koristi u svrhu spaljivanja masnoće za energiju. To također sprječava masnoće iz apsorbira u krvotok.

5. Polifenoli / Resveratrol:

Polifenoli se nalaze uglavnom u biljkama, a odgovorni su za donošenje zelenog čaja svoje posebne pogodnosti. Polifenol zove resveratrol nalazi se u koži crvenog grožđa, kikiriki i bobicama. Ovi polifenoli povećati metabolizam do iznenađujuće 17 posto, čime se pomaže tijelu sagorijevati više masti.

6. Protein:

Konzumiranje protein supplement je u postojanju za dugo vremena. Sirutka je najpopularniji proteinski dodatak. To proizlazi iz mlijeka i lako je topljiv. Whey protein je kompletan protein koji sadrži sve potrebne aminokiseline potrebne za ljudski organizam. Whey ne samo da pomaže u izgradnji mišićne mase, ali je također učinkovit za suzbijanje apetita. Druge vrste su soja i kazein protein praha. Okus soje je stečena okus i često je neugodna. Ako je više količina proteina konzumira dok gubitka težine, to će vam pomoći zadržati više količinu mišićne mase.

Nadam se da vam se svidio članak. Ne zaboravite nam ostaviti komentar.

Slika Izvor: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9