Zdravlje i wellness

Top 5 aerobnih vježbi za smanjenje trbušne masnoće

Top 5 aerobnih vježbi za smanjenje trbušne masnoće

Što bi moglo biti više neugodno nego strše trbuha koji sprječava nosi lik grli haljine? To je nezgodna osjećaj da vas stavlja off dok žurka ili na odmoru. Trbuh masnoća je najuporniji dio u tijelu. To zahtijeva strogu hard core vježbe režima prolio one extra pounds.

Prema nedavnom istraživanju, on je rekao da je povećanje trbuh masnoća je izravno proporcionalna povećanim rizikom od kardiovaskularnih problema. Dakle, ona postaje imperativ za kontrolu veličine struka kako bi se dug životni vijek. Smanjenje spot, na žalost, nije moguće ciljati trbuh regiju. Dakle, ukupno smanjenje težine plana uz središnji toniranje je bitno.

Dobar prehrambene plan je potrebno smanjiti skladištenje nezdrave masti u tijelu. Uravnotežena prehrana od zelenog lisnatog povrća, voća, mliječnih proizvoda i nemasno meso će vam pomoći u postizanju stane i jače trbušne mišiće. Uz zdravlje i uravnoteženu prehranu; aerobne vježbe za smanjenje trbuhu salo će pomoći u topi višak masnoća i otkriti lijepo tijelo.

load...

Aerobik za smanjenje trbuhu salo

Sve što trebate učiniti je slijediti dolje navedene aerobne vježbe za smanjenje trbuh masnoće u trajanju od 20 minuta svaki dan.

1. Trčanje:

Trčanje je najviše osnovni način za vježbanje cijelog tijela. Jezgra je stimulirana tijekom trajanja vježbe zbog čina balansiranje za vrijeme štrajka svakoj nozi. To se radi svaki dio tijela! Reci mi, jeste li ikada vidjeli pot bellied trkač? Imajte na umu da se postupno izgraditi trajanje i intenzitet.

2. Plivanje:

Voda daje prirodnu otpornost na cijelo tijelo, dok se kreće naprijed ili šapom. Stoga plivanje je odličan cijelo tijelo vježba. To je osobito korisno za prekomjerne težine ili starije osobe, jer ne postoji utjecaj zglobova s ​​tlom kao kada trčanje i hodanje. Ova vježba dovodi do povećanog metabolizma i tijelo nastavlja sagorijevati kalorije čak i dok miruje.

load...

3. Hodanje:

Svi smo hodati svaki dan, ali još uvijek nemamo trim struk. Zašto? To je zato što smo skloni da ne troše više od 10 minuta, dok hodaju. Lako je na zglobove i može se koristiti kao uvod u trčanje. Hodanje može biti vrlo ugodna kao što ćete dobiti dovoljno vremena da se uživa u svom okruženju prirode, dok još uvijek u pokretu. To je najjednostavniji aerobne vježbe za izgubiti trbuh masnoće.

4. Vožnje:

Ova web stranica već ima i nekoliko članaka o prednostima biciklizma. Osim prednosti nazad i štedi dragocjeno gorivo, to je izvrstan masnoće spaljivanja vježbe. Opet, to je nježan na zglobovima i potiče nastavak utrošak kalorija.

5. Trening s utezima:

Hit u teretanu. To je kao jednostavan kao taj. Dizanje utega, te ih se kreće na kontrolirani način ne samo da pomaže u oblikovanje tijela, ali i pomaže u povećanju metabolizam. Trening s utezima je jedina vrsta aerobnih vježbi koja promiče najvišu stopu kalorija gori čak i na ostatak. A riječ oprez: Izgraditi izdržljivost postupno, pod vodstvom profesionalnog trenera.

Gubitak masti je bez sumnje mnogo napornog rada. No, vrsta vježbe što sam spomenuo gore će proces vrlo ugodan. Koristan savjet kako bi se povećala spali je uključiti intervale u trening. Na primjer, dok trčanje, dodajte nekoliko 100 metara sprinta ili u biciklizmu, dodati 30 sekundi sve van trud. Ova mala praska energije pomoći će oživjeti vaš metabolizam. Podijelite svoje vrijedna iskustva u odjeljku komentara.

Preporučeni članci:

Top 12 Yoga Asane smanjiti trbuh masnoće Top 10 namirnica koje sagorijevati trbuhu salo 17 jednostavnih vježbi kako bi se smanjila trbuh masnoća jednostavan Dijeta plan za smanjenje trbuhu salo 10 jednostavnih savjeta kako smanjiti Donja trbuhu salo

I ne zaboravite da naplata ovaj video na Top 5 vježbi za smanjenje trbuhu salo @

load...