Top 10 Joga pozira na poboljšanje vaše pamćenja

Gubitak pamćenja može biti zastrašujuće. Kako živjeti s njom svakodnevno može sagnuti svoju razinu povjerenja. Sramota zaboravlja važne datume, slabi sjećanje na nezaboravne događaje i svakodnevnog pogrešnog stvari mogu dobiti depresivno. U takvim situacijama, želite za super moći će vam pomoći da se prevladaju i ovdje su 10 joga poza koje su upravo to.

Memorija Poboljšanje joga poza

1. Bakasana (dizalica Poza)
2. Padmasana (Lotus poza)
3. Padahastasana (Standing Proslijedi Bend)
4. Sarvangasana (rame stand Poza)
5. Halasana (Plough Poza)
6. Paschimottanasana (Sjedeći naprijed Bend)
7. Tadasana (Tree Stand poza)
8. Sukhasana
9. Vajrasana
10. Zavaljen junak poza

1. Bakasana (dizalica Poza)

Prednosti: Bakasana daje osjećaj ravnoteže, poboljšava koncentraciju i koordinaciju.

Postupak: Sjednite u čučnju na podu. Držite ruke razmak između oba koljena i držati noge stan na terenu. Uzmi svoje dlanove između koljena i staviti ih čvrsto na zemlji a koljena i laktove na istoj razini. Sada, savijati trup prema naprijed, podignite noge i uravnotežiti cijelo tijelo s dlanovima. Držite glavu uspravno i gledati naprijed.

Da biste znati više o ovoj pozi, provjerite Bakasana.

Povratak na TOC

2. Padmasana (Lotus poza)

Prednosti: Padmasana opušta um i smanjuje napetost mišića.

Postupak: Sjednite na pod s nogama ispruži i kralježnice uspravno. Savijati desnog koljena i stavite ga na lijevom bedru. Jedini je desnom nogom treba suočiti gore i peta bliže trbuhu. Ponovite isti postupak s drugom nogom. Sada, stavite ruke na koljena u Mudra položaju. Držite glavu ravno i disanje nježno.

Da biste znati više o ovoj pozi, provjerite Padmasana.

Povratak na TOC

3. Padahastasana (stoji naprijed Bend)

Prednosti: Padahastasana okrepljuje vaš živčani sustav i povećava dotok krvi u mozak.

Postupak: Stanite uspravno s nogama zajedno. Podignite ruke ravno iznad glave. Ruke treba dirati uši. Savijati prema dolje na bokovima i doći na svoje noge. Vaš torzo i glavu treba okrenuti i grljenje bedra i ruke postavljene na obje strane stopala.

Da biste saznali više o ovoj pozi, provjerite Padahastasana.

Povratak na TOC

4. Sarvangasana (rame stand Poza)

Prednosti: Sarvangasana liječi nesanicu, ublažava hipertenziju i smiruje glavobolje.

Postupak: Leći na leđa držeći noge zajedno. Podignite noge pod kutom od 90 stupnjeva. Pritisnite ruke na pod, savijte laktove, držite struk rukama vašim i podignite ih prema gore uzimajući noge veća što ravnu crtu. Držite lopatice ravno.

Da biste znati više o ovoj pozi, provjerite Sarvangasana.

Povratak na TOC

5. Halasana (Plough Poza)

Prednosti: Halasana smiruje živčani sustav, smanjuje stres i umor.

Postupak: Leći na leđa i držati ruke na obje strane tijela sa dlanovima okrenutim prema dolje. Podignite noge pod kutom od 90 stupnjeva. Zatim podržava kukove svojim rukama, podignite ih s tla. Uzmi svoje noge iznad glave pod kutom od 180 stupnjeva, što nožnim prstima dotakne pod. Pokušajte držati leđa okomito na pod. Vratite ruke u početni položaj.

Da biste znati više o ovoj pozi, provjerite Halasana.

Povratak na TOC

6. Paschimottanasana (Sjedeći naprijed Bend)

Prednosti: Paschimottanasana liječi glavobolje i povećava koncentraciju.

Postupak: Sjedi s nogama ispruži naprijed. Podignite ruke ravno gore, s rukama dodiruje uši. Nagnite se naprijed u kukovima s trbuha i prsa grli bedra i glavu na koljena. Vaši prsti bi trebali dirati nožnim prstima, a možete zadržati svoje ruke malo savijen na laktovima.

Da biste znati više o ovoj pozi, provjerite Paschimottanasana.

Povratak na TOC

7. Tadasana (stablo Stand Poza)

Postupak: Stanite na podu ravno position.Stretch ruke u zrak i dovesti ih down.Fold lijevu nogu iz koljena i stavite ga na unutarnjoj strani desne thigh.Look ravno. Pridružite se svojim dlanove u molitvi položaj i staviti ih ispred svojih chest.Close oči i opustite se.

Povratak na TOC

8. Sukhasana

Prednosti: Ovo je najbolja asana da se opustite svoj um, tijelo i dušu.

Postupak: Sjednite na pod s nogama šire ravno ispred you.Bend lijevom koljenu i preklopite ga na takav način da se stupi lijevom nogom se nalazi na unutarnjoj strani desne natkoljenice. Savijati desno koljeno na takav način da se stupi vaša desnom nogom se nalazi na vanjskoj strani lijeve potkoljenice muscle.Place ruke na koljenima. Ne protežu body.Keep leđa ravno, zatvorite oči i opustite se.

Povratak na TOC

9. Vajrasana

Postupak: Kleknite na floor.Your koljena, veliki prsti i gležnjevi bi trebala biti međusobno paralelne i treba dirati ground.Place dlanove na knees.Keep vaše kralježnice ravno. Pogledajte u prednjem pravcu, zatvorite oči. Opustiti.

Povratak na TOC

10. Naslanjanja Hero Poza

Postupak: Stavite svoje tijelo u Vajrasana poza (pogledajte poza gore spomenuto).With blagi trzaj, pokušajte savijati svoje tijelo natrag dok vam je glava dotakne ground.Keep ruke na podu na ugodnoj udaljenosti od tijela, dlanove up.Rest glavu na obje strane tijela ili samo ga zadržati u sredini. Zatvori oči.

Povratak na TOC

Nemojte pokušati vježbanje ove savjete i tehnike kod kuće i vidjeti prekrasan razliku ga ostavlja iza sebe na um, tijelo i dušu. Sretan trenirao!