Nevjerojatno Yoga Asanas koji će uskoro ispraviti vašu državu

Prestani se držati pogrbljeno! Stajati ravno! Sjedi s leđa uspravno! To su nekoliko rečenica čujemo češće nego ne iz obje prijateljima i voljenima. Zahvaljujući našim stil života, sjedimo pred računalom cijeli dan, ili savijati da pogledate naše telefone i završiti kao hunchbacks.

Jeste li znali da kada vaše tijelo stav je u redu, možete pogledati tanja, viša, a više samopouzdanja? No, nešto kao jednostavan kao ravno natrag je tako teško postići. Iz naglasio stil života su napete leđa kao što smo ga zadržati zakrivljeno dugo. Dugo radno vrijeme i sjedeći stil života čine ga gore za naše tijelo da bi se pravi stav.

Mi smo toliko zbrkan s posla da zaboravljamo da zadržite ček na način na koji smo sjediti, stajati i spavati. To samo dovodi do bol i bol u različitim dijelovima našeg tijela.

Što je ispravan stav?

Idealan položaj je kada se vratio apsolutno ravna, prsa van, brada okrenuta prema gore, ramena su opuštena i kvadrat, a želudac u. U osnovi, vi ste na ispravan stav kada je vaše tijelo u ravnoj liniji.

Kako mogu yoga pomoći da postignete savršen držanje?

Kada počnu prakticirati yogu, nekoliko tjedana u njega, steći ćete svijest. Da bi se postigao taj savršeni položaj, važno je biti svjestan svog tijela. To vam pomaže da ispravi svoje stajalište. Uz redovite prakse, vaše tijelo je pružio i jača, a time i vaše kralježnice automatski sama ispravlja, ramena su na kvadrat, vaš želudac ulazi, a prsa van. Promjene počinju dogoditi vrlo prvi dan, ali to je samo kad ste svjesni da ćete primijetiti promjene i svjesno potruditi da ispravi svoj stav.

7 Efektivna Asane U Yoga za držanje poboljšanje

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana sam
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Supta Virasana

1. Tadasana

Tadasana ili Mountain poza je jedna od osnovnih asana koje tvori temelj za mnoge druge asane. Izgleda jednostavno, ali kao što praksi asana i raditi na to usavršavanju, shvatit ćete da ste, u stvari, stoji na pogrešan način svi zajedno. Ova asana je najbolje, ako želite naučiti ispravan način stajati.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Tadasana

Povratak na TOC

2. Utkatasana

Utkatasana ili stolica Poza je jedna od najboljih joga poza za poboljšanje držanja. Vaše tijelo treba držati u sjedećem položaju kao da sjedi na zamišljenoj stolicu. Ova asana radi nevjerojatno dobro za bokova, koljena i donji dio leđa. Također, kao što sjedi na toj imaginarnoj stolac, leđa je uspravno, a ramena su ispružena. Ona uči svoje tijelo kako bi se uskladiti, a time, polako, ali sigurno poboljšati svoje držanje.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Utkatasana

Povratak na TOC

3. Virabhadrasana I

Ova asana se također zove Ratnik Poza. Ona ima veliku povijest iza nje, a također je jedan od najvažnijih graciozan joga poza. Ova asana je izuzetno snažan i zahtijeva od vas da bude uspravno, kao što to pretpostavljaju. Ona radi na svom donjem dijelu leđa, a također smiruje ramena ploče. S vremenom ćete sigurno vidjeti izvrsne rezultate na vaš stav ako praksi ovo asane redovito.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Virabhadrasana I

Povratak na TOC

4. Marjariasana

Ova asana je Mačka Poza i obično se izvodi u kombinaciji s Bitilasana. Kombinacija dvije asane radi prvenstveno na kralježnicu, što je jak i fleksibilniji.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Marjariasana

Povratak na TOC

5. Bhujangasana

Bhujangasana ili Cobra poza je još jedan snažan yoga asana koje radi na otvaranju ramena i prsa. Ona također jača leđa. To je tri od pet savršenih držanje pokazivače prolazile off, tako da je ovo jedna se mora uključiti u ispravljanje držanja arsenal.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Bhujangasana

Povratak na TOC

6. Balasana

Balasana također naziva Dijete poza, i to je povratan stav. Ali to također radi kao vježba za ramena i leđa. Ova asana dobro radi da ispravi svoj stav i pomoći vam da sjediti ili stajati bez štete leđa.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Balasana

Povratak na TOC

7. Supta Virasana

Supta Virasana se također naziva zavaljen junak poza. To je osnovni joga poza da izgleda jednostavno, ali može biti vrlo komplicirano. Ova asana osigurava leđa je apsolutno ravna, a također pomaže da se otvori svoje grudi. To je za jačanje poza, i to vas opušta kao što je cilj da ispravi svoje držanje.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Supta Virasana

Povratak na TOC

Slouched natrag u osnovi označava slabu leđa. Kada vaš povratak je slab, imaju tendenciju da se pozivamo puno problema. Kada vaš povratak je slab, ostatak svog držanja poravnanja (brada, stomak, prsa i ramena) ide van proporcija. Bitno je da rade na ispravljanje prije nego što bude prekasno. Joga je najbolji način da to učinite! Jeste li ikad pokušali joge za poboljšanje držanja? Kako pomoći? Podijelite svoje iskustvo s nama putem komentara ispod.