8 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti Crnog riža

Jeste li napravili svoj um da kaže da nema riže za zdrav režim? Kako o prelasku na crnoj riži kao zdravija varijanta? Da, Crna riža je pozdravljena kao novi „superfood”. Zbunjeni? Pročitajte post i saznajte impresivne zdravstvene prednosti crne riže ima.

Zabranjeni Rice:

Crna riža je također pozvao zabranjeno riža, ali to ne bi trebalo spriječiti da ga jede. Riža ima svoju povijest ukorijenjena u drevnoj Kini, gdje je kineski car ili kraljevska obitelj samo da je dopušteno da ga jesti, jer je rijetko, ukusan i hranjiv. Dakle, postalo je „zabranjeno” da se konzumira od strane mase. Nije vrlo čest, crna riža, ostaje da se rijetko, ali je jedna od najzdravijih vrsta hrane. Vi svibanj pitati zašto?

Raznolikost je elektrana vitamina i minerala. Nutritivnu vrijednost crne riže je superiorniji svojim bijelim i smeđim rođaka prisutnih na tržištu danas. Cijela zrna crne riže zadržava sve svoje originalne prirodna svojstva jer ne prolaze kroz proces poliranja. Također je gušća u odnosu na bijelu rižu, što je teže kuhati.

Čitajte na saznati razne prehrambene i zdravstvene prednosti jede crnu rižu.

1. Visoke u antioksidansi:

Crna riža je dobar izvor antioksidansa, posebno Anthocyanin, proizlazi iz njegove vanjske mekinje trupa. Sadrži jednu od najviših razina ovog antioksidansa u odnosu na bilo koji drugi raznolikost riže (1). Antioksidans profil je sličan boji antioksidansa bogata bobica kao što su borovnice, brusnice i maline.

Anthocyanin sprječava slobodnih radikala u tijelu i štiti od raznih bolesti kao što su bolesti srca, upala i raka (2).

2. Pomaže jetri Detoksikacija:

To je opet zbog prisutnosti visoke antioksidansa u riži. Raznolikost dolazi naoružan fitonutrijenata koji značajno smanjuju oksidativni stres u tijelu. Kao što se tijelo bori da se oslobodi toksina, riža pomaže popraviti i poboljšati funkcije svakog tkiva. Jetra je jedan od važnih detoxifiers u našem tijelu i stoga zahtijeva što više pomoći što je više moguće (3). Crna riža ima sposobnost da pomogne jetra uklanjanje neželjenih tvari kroz svoje antioksidativno djelovanje.

3. Sprječava ateroskleroza:

Crna riža ima snažan utjecaj na zdravlje srca. Sve hranjive tvari zadržavaju u ovoj sorti pomoći u prevenciji visokog krvnog tlaka i stvaranja plaka u srcu (4).

Ateroskleroza, koju zastupa otvrdnjavanje zidova arterija je kardiovaskularnih bolesti utječu na mnoge. Konzumiranje crnog riža je rekao smanjiti smrtnost značajno od takvih uzroka. Riža također poboljšava ishod srca smanjenjem LDL kolesterola i ukupnog kolesterola.

4. Dijetalna vlakna:

Budući da je neobrađena crna riža jede sa mekinjama (vanjski sloj), dodaje netopljivog skupno na hranu. To znači da je hrana koju jedu čini da se osjećate punije. Ona pomaže rješavanje pitanja kao što su proljev i sindrom iritabilnog crijeva. 100gm porcija sadrži 5gm vlakana, omogućujući vam da imaju gotovo 10% od preporučene dnevne unos. Ovaj postotak je najviši među svojim vršnjacima.

5. Štiti od dijabetesa:

Zbog visokog sadržaja vlakana, crna riža traje duže se probavlja. Ona ima zaštitni učinak na probavni sustav, a imajući šećera u krvi konstantu. Jesti smeđu rižu u prehrani također vam pomaže u sprečavanju dijabetesa, zbog niskog sadržaja šećera.

6. Štiti od pretilosti:

Oni jesti smeđa riža za mršavljenje može prebaciti na crno razne za bolje rezultate, jer jednostavno čini da se osjećate puni, dok se osigurava niske kalorijske sadržaja. Osim toga, to pomaže u kontroli unosa kalorija i time štiti od pretilosti u dugoj vožnji. 100 grama kuhane crne riže sadrži samo 300 kalorija (5). Ona također sadrži dovoljno ugljikohidrata da te gorivo za ostatak dana.

7. Minerali:

Crna riža ima visok sadržaj željeza u 3.5gm po 100gm posluživanja. Ona također ima dobre postotke mangana, magnezija, fosfora i selena. Mangan je bitan mineral potreban u tijelu za obavljanje mnoge funkcije. Minerali poput magnezija i fosfora također su dio niza procesa u zdravom funkcioniranju ljudskog tijela.

8. Više proteina:

Konzumiranje crne riže ima više proteina u odnosu na druge vrste. Sadrži 8.5gms proteina u 100g posluživanje, dok smeđa i crvena riža sadrži 8gms i 7gms proteina za isti iznos. Polirana bijela riža sadrži samo 6.8gms proteina.

Dugo prije nas, drevni kineski carevi znali zdravstvene prednosti „zabranjenom riže”. Sada kada vi znate nutritivne vrijednosti ova riža može ponuditi, uključuju crnu rižu u prehrani. Mislite li da je post ti je pomogao? Molimo javite nam u komentarima ispod.