8 nevjerojatnih prednosti Jalandhara Bandha Yoge

Da li izvoditi yoga redovito? Ako da, onda postoji jedan joga poza koje morate uključiti u svoj režim (ako ga niste uključeni još). To je Jalandhara bandha poza, koja vam može pomoći da žive zdravije i borba fizičke poremećaje s lakoćom.

Želite li znati više? Nemojte čitati!

Što je Jalandhar bandha?

Ovo tipično yoga položaj uključeno u Ashtanga joge, ali razlog za imenovanja nije jasno. Međutim, pretpostavlja se sanskrtske riječi „Jal” i „Dhar”, što znači da web, i zaustavljanje protoka, odnosno, može biti razlog za imenovanja. Također je poznat kao brava brade.

Vježbanje Jalandhara bandha:

Dobra stvar je da Jalandhara bandha može prakticirati bez uzimajući u bilo hardcore asana poza. Međutim, vi svibanj dobiti u Padmasana predstavljati prakticirati. Neki ljudi također dobili u Bajrasana predstavljati probati ovaj stav.

Koraci za obavljanje Jalandhara bandha:

Za izvođenje Jalandhara bandha, morate ući u Padmasana. I vrat i glavu treba uspravno.

1. Čuvajte svoje dlanove na koljena (koljena trebaju biti rastegnut prema van).
2. Zatim izdahnite polako.
3. Sada, udahnite duboko i podignite prsa.
4. Potrebno je držati dah 10 sekundi.
5. Podignite bradu bez naginjanja glave koliko god je to moguće.
6. Sada, savijati prema naprijed i polako gurati glavu i vrat u prsa.
7. Sada, ugovor vrata i vratne mišiće u isto vrijeme.
8. Spustite bradu i stavite ga na vratni urez.
9. Držite bradu prema dolje.
10. Ugovor za vrat i vratne mišiće i držati se uspravi leđa.
11. Pogledajte na vrhu svog nosa.
12. Budite u tom položaju neko vrijeme.
13. Podignite bradu i vrat za vraćanje u početni položaj.

Prednosti Vježbanje Jalandhara bandha:

Možete dobiti niz pogodnosti koje pokušavaju ovo godina stari yoga položaj. Glavni Jalandhara bandha prednosti su:

1. Ovaj stav radi leđne moždine. To poboljšava cirkulaciju krvi, čime se poboljšava zdravlje vašeg leđne moždine.

1. To utječe na krvne žile koje se nalaze ispod vrata i smanjuje dotok krvi u mozak. To usporava tjelesne aktivnosti. S vremenom i praksom, možete usporiti svoj ritam srca i osjetiti tišinu tijela težak ovaj stav.

1. On je rekao za poboljšanje funkcije štitnjače.

1. Stav može poboljšati vašu sposobnost da se usredotoči.

1. Ona pomaže osloboditi ramena i poravnava gornju kralježnice ispravno.

1. Vi svibanj biti malo izvan sebe, ali obavljanju ove poza može pomoći poboljšati svoj izgled! to pokušava pomoći će vam riješiti podbratka. Nema potrebe da se odluče za skupe plastične operacije.

1. Ova poza pomaže Vishuddhi čakre, kao i po drevnoj mudrosti. S druge strane, vi postati učinkovitiji u izražavanju emocija i osjećaja.

1. Ova yoga poza je posebno koristan za ljude koji trebaju naprezati svoje glasnice (kao što su zvučnici i pjevača). To olakšava protok krvi do glasnica.

Savjeti za obavljanje Jalandhara bandha:

Da biste dobili maksimalnu korist iz ove yoga položaju, morate ga prakticirati s drugim apt joga poza. Jalandhara bandha treba biti učinjeno nakon Kumbhka, a prije trenirao rechaku. Možete vježbati to dok radite Pranayam.

Što treba imati na umu:

Dok je jednostavnost Jalandhara bandha i njegove prednosti su očite, morate da se suzdrže od njega obavlja pod određenim situacijama. Na primjer, da ne bi trebali probati kad:

• Pate od problema s disanjem
• Imate ili nizak ili visok krvni pritisak

Ako ste mladić, joga ne može biti vaš cup of tea. No, kao i sve ostale stvari, joge i to je mnoge prednosti su najbolje osjeća kada je pokušao! Pokušajte Jalandhara bandha jogu i podijeliti svoje iskustvo u okviru za komentare ispod!