Zdravlje i wellness

25 čudo hranu kako bi poboljšao vaš metabolizam

25 čudo hranu kako bi poboljšao vaš metabolizam

Možda se radi svaki dan, ali ako ste završili osjećaj stalno umorna, razdražljiva, depresivna, letargičan i nemirna, vaša dijeta bi mogla biti pravi krivac.

U današnjem užurbanog načina života, većina nas ne jedu pravo ili pojesti uravnotežen obrok. Nezdrava prigristi, brze hrane, prekomjerni unos pića i nedostatak vježbanja radi užasno na tijelo i aktivira depresiju, ljutnju, frustraciju i raznih srčanih problema.

Jedan od najboljih načina kako poboljšati svoje zdravlje je da kredu iz dobre vježbe režima, osigurati adekvatan unos vode, imaju uravnoteženu prehranu i konzumirati detoksikacije hranu. Jedan detox dijeta pomaže povećati razinu energije, uklanja toksine iz tijela, jača imunološki sustav, čisti kožu i ostavlja osjećaj zdraviji i energičan.

load...

Navedene u nastavku su 25 čudo hranu kako ubrzati metabolizam i dati vam prirodno visoka za veliki dan, svaki dan!

Wonder Namirnice koje povećavaju metabolizam

1. Alge:

  • Nekonvencionalan predmet, alge dodaje zanimljivu mješavinu na svoj tanjur.
  • Dodajte prstohvat morske trave na svoj smoothie, milkshake ili sok očistiti svoje tijelo od toksičnih metala kao što su kadmij, olovo i stroncij.
  • Alge sadrži velikodušan iznos od joda, prirodni metabolizam pojačalo.

2. Repa:

  • Možete napraviti veliki posao brige za svoje tijelo s repa. To je vedro obojena korjenasto povrće koje izgleda sjajno na tanjuru, kao dobro.
  • Dobar izvor betacyanin, repa se vjeruje da su u borbi protiv raka.
  • Povrće je također dobar izvor vitalnih minerala poput željeza, cinka, magnezija i kalcija koje pomažu tijelu istjerati toksina.
  • Repa su bogat izvor vitamina B3, B6 i C, uz beta-karotena.
  • Ove hranjive tvari su dobre za jetru i žučni mjehur, promovira proizvodnju žučnih kiselina se koristi za detoksikaciju.

3. Đumbir:

  • Đumbir poboljšava metabolizam tijela i ispire toksine.
  • Sadrži gingerols i shogaols koje promiču bolju probavu i detoksikaciju ubrzavanjem kretanje hrane u crijevima.
  • Đumbir je također anti-upalni agens koji liječi mučninu i olakšava grlo boli.
  • Đumbir Limun čaj je i ukusan i odličan za liječenje grlobolje.

4. Brokula:

  • Brokula je odličan za detoksikaciju agent. To je vitalni član obitelji Crucifer.
  • Brokula, kao i druge zeljarice, otpušta spojeve koji counter efekti viška estrogena koji se nakupljaju u tijelu.
  • Višak estrogena dovodi do debljanje, premenstrualni sindrom (PMS) i karcinoma.
  • Brokula spada među najzdravije namirnice konzumirati dok je na dijeti, detoksikacije tijela ili kao dnevni snack za Monter načinu života.

5. Luk:

  • Luk su izvrsni za jetru.
  • To su bogat izvor sumpora na bazi aminokiselina
  • Sirovi luk opskrbu tijela s glutation, detox sredstvo za brzo djelovanje.
  • Luk također sadržavati prirodni sredstvo protiv zgrušavanja koji snižava kolesterol i krvni tlak tijela.
  • Većina ljudi jede luk sirovo, u salatama ili kao osnovne sastojke u jelima.
  • Budući da luk su čest sastojak u našem svakodnevnom kuhanju, mnogi ljudi već imaju koristi od povrća.
  • Oni koji ne bi htio početi jesti luk, po svojim oštrim okusom i brojne zdravstvene prednosti.

6. Ananas:

  • Svatko je omiljena tropsko voće Ananas je odličan za detox.
  • Osebujan plod sadrži bromelain u dobroj mjeri, probavni enzim koji pomaže očistiti debelo crijevo i poboljšati proces probave.
  • Bromelain pomaže u probavljanje proteina, smanjenje upale u tijelu i pomaže u razbijanje dolje i asimilaciju masti.
  • Ananas sadrži mangan koji savršeno radi umiriti nečije živce kada doživljava simptome PMS-a.
  • Možete pijuckati hladno sok od ananasa ili jesti voće sirovo, dodati kao dekoriranje za slatko jelo ili kao sastojak u salatama.

7. Kupusa:

  • Kupus je dobar izvor sumpora, bitan za razbijanje složenih kemikalija u pojedinačne elemente.
  • Sumpor je odličan sredstvo za čišćenje i pomaže tijelu da biste dobili osloboditi od pesticida i drugih toksina.
  • Kupus uglavnom sastoji od vode, a djeluje kao prirodni diuretik koji izbacuje višak tekućine iz tijela.
  • To je također dobar izvor glukozinolata, organskih spojeva, koji pomažu očistiti tijelo od toksina.
  • To je također dobar izvor esencijalnih vitamina, kao što su A, C, K, E i folne kiseline.
  • Kupus je jedna od najboljih detox namirnica da se na vašem tanjuru.

8. Jabuke:

  • Apple je jedan od najučinkovitijih detox namirnica za povećanje metabolizam.
  • Jabuke su bogate hranjivim tvarima, a sadrže pektin, topljivi vlakna koja čisti tijelo aditiva i metala.
  • Jabuke sadrže kalij, korisne za obnavljanje tekućina i ravnoteže elektrolita u tijelu.

9. Mungo grah:

  • Mungo grah su vrlo dobre za zdravlje i velika za bilo koji režim mršavljenja.
  • Opremljen proteina i drugih hranjivih tvari, Mungo grah jesti sirovo ili kuhano su veliki za svoje tijelo.
  • Grah su također odličan za detoksikaciju zastupnik, čišćenja tijela od toksina koji se nakupljaju kao rezultat visoke masnoće i visoke dijeta glukoze.

10. Wheatgrass:

  • Wheatgrass snižava razinu šećera u krvi, tako pojačani metabolizam.
  • To je alkalna u prirodi i održava pH ravnotežu krvi.
  • To je brz gluma, učinkovit i blag detoksikacije hrane
  • Wheatgrass se može koristiti u različitim receptima za ukusna jela, dok dajući vam niz zdravstvenih pogodnosti.

11. Cimet:

  • Cimet sadrži dobre količine mangana koji ne samo da pomaže upravljati simptome PMS-a, ali je također učinkovit detox agent.
  • Ona pomaže u procesu tijelo masne kiseline i održava razinu šećera u krvi.
  • Osim mangana, cimet također sadrži kalcij koji čisti krv od toksina.

12. Asparagus:

  • Šparoga je prirodni diuretik koji ispire toksine iz tijela.
  • Kao što su kupus, ovaj ukusni povrća održava ravnotežu tekućine i elektrolita u tijelu.
  • Šparoga je i rijetka i ukusna uz svoje zdravstvene beneficije.

13. Avokado:

  • Avokado su bogat izvor mononezasićenih masti koji sprječavaju apsorpciju nezdravih masti, čime se sprečava pretilosti i srčanih problema.
  • Avokado je također niži kolesterol i rastegnuti krvne žile.
  • Plod sadrži hranjivu zove glutation koji pomaže jetri u detoksifikaciji sintetičke kemikalije i ispire oko 30 vrsta kancerogenih tvari iz organizma.
  • Ulja iz avokada se koristi u šampona i uređaja kako bi poboljšao volumen i štiti vlas.

14. Kurkuma:

  • Kurkuma sadrži željezo, mangan i vlakna, te je vrlo dobro za probavu.
  • Zbog visoke koncentracije kurkumina, kurkuma je prirodni antioksidans, protuupalno sredstvo i Detox.
  • Kurkuma pomaže u sprečavanju artritisa, srčanih bolesti, a također je vjerovao u borbi protiv raka.
  • Osim što je fantastičan detoksikacije agent, kurkuma sprečava otvrdnuće arterija smanjuje kolesterol nakupljanja u stanicama
  • To sprječava upalu smanjujući proizvodnju određenih enzima koji ga uzrokuju.
  • Kurkuma djeluje na način koji je sličan skupini lijekova pod nazivom COX - 2 inhibitori, koji se koristi za ublažavanje bolova i oteklina u slučaju artritisa.
  • Kurkuma je odavno koristi kao svakodnevni začin u Indiji dodati okus jela.
  • Također se koristi kao detoksikacije agent, za obranu od hladnoće i kašalj, a kao aktivni sastojak u prirodnoj ljepoti paket da bi sjaj kože.

15. Rotkvice:

  • Rotkvice su prirodni detoksikacije tvari koje povećavaju protok žuči u tijelu u održavanju zdravog žučnog mjehura i jetre.
  • Ona također poboljšava probavni proces tako oslobađanje tijela od svih toksina.
  • Oštri okusa i zdravstvene prednosti rotkvica nadoknaditi i za off-stavljanjem miris ona daje kada kuhani.

16. Cilantro:

  • Sjeme cilantro biljaka pomoći u probavi i održavanju razine kolesterola u tijelu.
  • Listovi pomoći u detoksikacija uz oslobađanje tijela od određenih teških metala kao što su olovo i živa.
  • Listovi su također korišteni za preljev salate.
  • Cilantro se mogu koristiti u trese i jelo kao ukras.

17. Mogranja:

  • Šipaka su jedan od najboljih metabolizam pojačani hrane.
  • Ovo voće je bogato antocijana, antioksidansa, čuvajući tijelo protiv upala, dijabetesa i bolesti srca.
  • Vrlo je ukusan i može se jesti sirovo, škropili na vrhu žitarica, koristi se kao sastojak u nekim jelima ili pijan kao sok.
  • Prema nekoliko studija, voće također pomaže usporiti proces starenja tako sprječava bore pojavljuju na koži.
  • Nar je krenula u kontrolu štete uzrokovane zbog slabljenja kolagena u koži.

18. Laneno:

  • Flaxseeds su poznati za njihove zdravstvene dobrobiti i detoksikacije svojstva.
  • Sjemenke su upakirane s hranjivim tvarima koje olakšavaju unutarnje čišćenje.
  • Sjemenki lana su bogat vlaknima, koja sadrži i topljive i netopljive čestice koje olakšavaju optimalan rad crijeva.
  • Sjeme također spriječiti ponovnu apsorpciju kolesterola iz debelog crijeva.

19. Limun:

  • Limun, osim što je bogat izvor vitamina C također detoksikacije agenata.
  • Plod stimulira enzim puštanje u tijelu za bolju probavu.
  • Ona pomaže u procesu detoksikacije pretvaranjem toksina u topljivog u vodi koja se lako može izlučuje iz sustava.
  • Čaša soka od limuna u jutro pomaže očistiti krv i ravnotežu pH razine debelog crijeva zbog svojih anti-bakterijska svojstva.
  • Vitamin C sadržaj u plodu jača imunitet tijela.
  • Limun se može konzumirati u različitim oblicima.
  • Od soka na preljev za salatu i iz marinade za smoothies i začina, to je svestran plod koji dodaje veliki okus i ima mnoge zdravstvene prednosti.

20. Borovnice:

  • Borovnice, osim što ukusni plodovi se koriste kao sastojci ili dekoriranje u receptima, također pakiran sa antioksidansi.
  • Borovnice bogat izvor anthocyanidins, elagične kiseline i resveratrol.
  • Elaginska kiselina je poznato da blokiraju metaboličke putove koji mogu dovesti do raka.
  • Ovi plodovi također djeluju kao prirodni aspirina koji sprječavaju tkivne štetu u onima koji su pogođeni kronične upale i smanjiti bol.
  • Plod djeluje kao antibiotik blokiranjem štetnih bakterija u sprječavanju infekcije mokraćnog sustava.
  • Borovnice imaju antivirusna svojstva i detoksicira sustav.
  • Oni su bogat izvor fitonutrijenata zove proanthocyanidins koji utječu na detoksikacije procesu.

21. Češnjaka:

  • Češnjak je jedan od najmoćnijih prirodno pojavljuju detoksikacije sredstva.
  • To je snažan anti-virusni, antibiotik i antiseptičko sredstvo.
  • Češnjak u posudu ili jedu sirove štiti svoje tijelo od uobičajene prehlade i drugih bakterija.
  • Također se oslobađa sustav patogenih mikroorganizama i sprječava endogene (od strane tijela) toksine iz koje su proizvedene.
  • Češnjak sadrži velikodušan količine sumpora, vitalni detoksikacije sredstvo.

22. Goji plod:

  • Goji bobice su bogat izvor hranjivih tvari, vitamina C i beta-karotena koji rade kao detoksikacije agenata u tijelu.
  • Vitamin C pomaže u glatku probavnog i luči procesa.
  • Beta-karoten poboljšava jetre.

23. Kelj:

  • Kale sadrži moćne nutrijente protiv raka i antioksidansi koji očistiti sustav od toksina i štetnih kemikalija.
  • To je bogat izvor vlakana koja pomaže očistiti probavni trakt.
  • Kelj neutralizira spojevi nalaze u dimu cigarete i stimulira proizvodnju jetre čišćenja enzime koji detoksicira tijelo.

24. Smeđa riža:

  • Prebaci na smeđu rižu za zdraviji stil života.
  • Smeđa riža sadrži vitamin B, magnezij, fosfor i mangan uz ostale detoksikacije hranjivih tvari koje pomažu u čišćenju tijela.
  • Smeđa riža je također dobar izvor vlakana koja čisti debelo crijevo.
  • To je bogat selenom koji pomaže u zaštiti jetre i poboljšanje nečije ten.
  • To je jedna od najboljih namirnica koje povećavaju metabolizam.

25. Grejp:

  • Grejp je bogat vlaknima i hranjivim tvarima.
  • Plod je također pomagala u programima mršavljenja jer pomaže u asimilaciji masti u jetri.
  • Dobra hrana za detox, grejp može konzumirati izravno kao sok, dekoriranje ili sastojak salata.

Tih 25 detoksikacije hrana bi trebala pomoći da se kick-počeo na zdrave prehrane i poboljšati svoj način života za fit i zdravom tijelu. Većina tih namirnica mogu jesti sirovi ili kao sastojak zasigurno željeti ukusna jela. Možete odabrati iz raznih detoksikacije sredstava za zanimljiv, šarene, zdrave i uravnotežene pladnju svaki dan.

load...

Obuhvatiti bar neke od tih metabolizam povišenje namirnice u svoj dnevni prehrani žeti svoje nevjerojatne zdravstvene beneficije. Da li pustiti nas znati što one koje isprobali!

load...